Mamma sem er heima hjá þér: Finnðu streituþenslu sem þú þarft!
Mamma sem er heima hjá heimilinu kann að virðast hafa auðvelt starf, en í raun felur það í sér nokkuð streitu. Mörg fólk (þar á meðal mömmur sjálfir í heima fyrir mamma) geta hugsað um líf mamma sem er heima hjá sér eins og endalausir strengir afslappandi te-aðilar, skemmtilegir leikir af dominoes eða ( bókstaflega) ganga í garðinum.
Heimili móðurfélagsins getur falið í sér þessa hluti, en oft er líka "öskra í gegnum garðinn" (ef leikföng eru tekin eða sandur fær í litla augu), "whine through the park" (ef ís vörubíllinn kemur upp og mamma vill ekki kaupa), eða "hrynja í garðinum" (frá þvotti að reyna að halda í við litla börn allan daginn)!
Mamma sem er heima hjá heima - flestir - finnast oft á ferðinni frá þeim tíma sem þeir (eða þeirra litlu börnin) vakna um morguninn þar til þau hrynja í rúmið á nóttunni. Þegar börnin sofna, er kominn tími til að hreinsa upp eftir allt gaman eða gefa pabba smá athygli. Það er mikið elskað starf, en það lítur yfirleitt aðeins á að slaka utan frá!
(Þetta er ekki til að segja að vinnandi mamma upplifir minni streitu. Reyndar eru margir stressors þeirra sömu og hver mamma vinnur hart að því að vera það besta sem þeir geta fyrir börnin sín. Þú getur líka lesið þessar ábendingar um streitu til að vinna mömmu.)
Eftirfarandi ábendingar geta hjálpað mamma sem eru á heimilinu að viðhalda hreinlæti og streitu í lífinu.
Skipuleggja fyrirfram og vera skipulögð
Að vera skipulögð er mikilvægt kunnátta fyrir mamma sem eru á heimilinu, eins og það er fyrir vinnandi mömmu. Ef þú ert að geta búið til tantrum kallar, þarfir þínar, og aðrar hugsanlegar streituveitir, finnur þú færri kreppur.
Ef þú ætlar að halda áfram og hagræða venjum þínum, þá er það minna fussing, gleymt hlutum og streitu þegar þú ferð í gegnum upptekinn daginn.
Setja mörk
Áður en þú átt börn voru störfin sem þú starfaðir með ákveðnar byrjunartímar og lokatímar; Nú ertu að hringja í dag og nótt! Og vegna þess að þú ert 'ekki að virka', býst þú líklega til að sjálfboðaliða meira, skipuleggja fleiri athafnir og halda húsinu ánægjulegt líka!
Ef mamma sem ekki eru heima hjá heimilinu setur ekki mörk, geta þau auðveldlega tekið á sig meiri störf en tveir eða þrír menn geta meðhöndlað sig vel og lagt áherslu á að brenna í vinnslu. (Sjá þessa grein í meira um að setja forgangsröðun.)
Vertu tengdur
Ein helsta ástæðan fyrir því að konur velja að vera heima hjá mamma er að geta tengt börnum sínum allan daginn og notið sérstakra augnabunda vaxandi ára. Auk þess verður að gera heimilisstarf, gera kvöldverð og börn þurfa félagslega starfsemi. Því miður lýkur mamma stundum að reyna að fá meira en að mæta þessum stöðlum með því að elda við máltíðir með matargerð, halda húsinu ánægjulegt og komast í "samkeppnishæfu mamma" hringi sem eru minna um stuðning og meira stressandi en þeir ættu að vera! Mundu hvað er mjög mikilvægt: gæðatíminn með börnum þínum! Ef þú kemst að því að þú vinnur of erfitt til að halda öllu myndinni fullkominn skaltu láta húsið fara svolítið, finna fljótleg og auðveld uppskriftir og bara skemmtilegt með börnin þín. Þeir vaxa upp svo fljótt! (Sjá þessa grein fyrir sumar hugmyndir um streituþenslu.)
Farðu vel með þig
Eins og þú veist nú þegar, ef þú ert ekki í mesta lagi líkamlega og tilfinningalega, verður þú ekki bestur fyrir börnin þín.
Til að viðhalda hvers konar þol sem þarf til að fylgjast með krakkum allan daginn, er mikilvægt að mamma sem er heima hjá því að sjá um hvernig þeir sjá um börnin sín: með því að fá nóg af svefn, heilbrigt mat og að minnsta kosti sumir " niður tíma. " Það er líka mikilvægt að njóta jákvæðra athugana (í formi knúsa) til að koma í veg fyrir burnout. (Sjá þessar sjálfsvörn aðferðir til hugmynda.)
Virkja hjálp
Gert er ráð fyrir að mamma sem er heima hjá heimilum gera allt sem tengist hjúkrunarheimili og umönnun barna og það leiðir oft til þeirra með litlum tíma fyrir sjálfsvörn. Gerðu starf þitt auðveldara með því að fá hjálp frá krakkunum og maka þínum.
Krakkarnir geta Swiffer gólf, taka út diskar og hjálpa að elda máltíðir. Jafnvel ung börn geta hjálpað við tilteknar heimilisverkefni, eins og að passa sokka meðan þú brýtur þvott. Þú getur verslað barnapössun með vinum. Það eru oft leiðir til að ráða við hagkvæman hjálp fyrir auka hluti eins og þrífa eða elda, til að gera lífsstíl mamma minna hollt. Og möguleikinn á að fela verkefni til barna er oft gleymast. Fyrir mamma sem eru heima hjá heimilinu er hjálpargögn auðveld leið til að gera lífið minna stressað, ekki að "gera allt" og hækka sjálfstætt börn.
Leggðu áherslu á streitu stjórnun
Þegar erfiðar og stressaðar eru mamma sem eru heima hjá sér oft ekki fær um að tengjast börnum sínum eða maka, sem getur leitt til þess að börnin virki, stangast á við hjónaband og aðra sem auka streitu fyrir mamma og fjölskyldur þeirra. Því er mikilvægt að taka forvarnarstöðu um streituhætti. Hafa nokkrar skjótar álagsstöður á hendi, eins og öndunaræfingar og endurskoðunartækni (mismunandi leiðir til að horfa á streituvaldandi aðstæður) og langtímastjórnunarkerfi í stað, eins og venjulegur hreyfing eða hugleiðsla, áhugamál eða stuðningsmeðferð félagsleg hringur, getur létta verulegan streitu vegna heimila mæðra og fjölskyldu þeirra.
Í viðbót við þessar áhættustjórnaraðferðir fyrir mamma sem eru heima hjá heimilum er mikilvægt (og oft gleymast) að halda streitu barna í huga. Jafnvel ung börn geta notið góðs af streituþjálfunaraðferðum eins og djúpt öndun, rólegur tími með mömmu og nudd. Vegna þess að mæður og ungir börn eru svo aðlagaðar við hvert annað, hjálpar bæði streitu í einum bæði móður og barni.
Til að fá meiri stuðning, sjáðu þessa álagsstjórnunarmöguleika.