Bólga, eða bjúgur, er mjög algengt óþægindi meðgöngu. Það er áætlað að um 75% kvenna muni upplifa þessa óhóflega uppsöfnun vökva í kringum fætur og ökkla á einhverjum tímapunkti á meðgöngu. Hér eru nokkrar góðar vísbendingar um að takast á við eðlilega bólgu á meðgöngu:
Prófaðu hvíld.
Þegar veðrið er heitt, eða þú hefur staðið á fæturna í nokkurn tíma, eða jafnvel í lok dagsins, gætir þú tekið eftir því að fæturna þreytist þétt, skóin passa ekki, eða bara almennt puffiness.
Almennt bólga er ekkert að vekja athygli á. Flestir konur tilkynna að bólga minnki eftir góða nóttu eða nokkrar klukkustundir liggjandi.
Það sem þú tekur í tölu.
Ef þú vilt taka virkari nálgun við meðferð bjúgs, þá eru nokkrir hlutir sem þú getur gert til að hjálpa til við að létta einkennin. Fyrsta, og sennilega einn af bestu og mikilvægustu, er að drekka mikið af vatni . Þó að það virðist ekki vera skynsamlegt að losna við vökva með því að taka inn meira, mun aukalega vökvi hjálpa til við að skola út úrgangskerfinu þínu sem getur aukið bólgu. Þú þarft virkilega að minnsta kosti 8 átta eyra glös af vatni á dag. Besta ábendingin sem ég hef til að ná þessu er að fylla upp ílát til að bera um sig og tæma það í lok dagsins.
Sannleikurinn um salt.
Þó að margir trúi því að bólga stafar af of miklu magni af salti í mataræði, þá er hið gagnstæða einnig satt.
Takmarka magn saltsins sem þú tekur inn getur valdið bólgu eins og heilbrigður. Eins og með allt, er meðhöndlun lykillinn að jafnvægi.
Prófaðu vatn eða vatnsmeðferð.
Sumar rannsóknir benda til þess að jafnvel þótt vatnssundrunin hafi einu sinni sagt, getur vatnsþjálfun hjálpað til við bólgu. Að vera í laug vatni hjálpar líkamanum að úthella umfram vökva í gegnum nýru, en styðja þunguð legi.
Hér eru nokkrar aðrar helstu ráðleggingar til að draga úr bólgu og tengdum óþægindum:
- Ekki vera með teygjanlegt sokkar eða hnéhúfur.
- Notið þægilega skó. Slip á tegundir virka best.
- Leggðu fæturna upp þegar hægt er.
- Ef þú stendur á vinnustað skaltu reyna að hreyfa sig örlítið eða fá hægðalok til að stinga upp fótinn.
- Reyndu að styðja pantyhose.
Þú gætir einnig tekið eftir litlum bólgu í höndum þínum. Þetta gæti verið nóg að þú viljir íhuga hvað á að gera við hringina þína , ef hendur þínar verða mjög bólgnir. Verið varkár vegna þess að bólga gæti lent í þig og þvingað þig til að taka ákvörðun sem þú vilt ekki gera, þar á meðal þarf að skera hringina af.
Þegar bólga er ekki eðlilegt
Þegar bólga er skyndilegt eða öfgafullt eða finnast ekki aðeins í fótum og fótum, en andlit og hendur getur það verið alvarlegt. Þú ættir að tilkynna þessa upphafstímabólgu strax til barnabarnsins eða lækninn. Þú ættir einnig að tilkynna bólgu sem ekki fer í burtu eftir margar klukkustundir af hvíld. Ef þú ert í meiri hættu á fylgikvillum sem fela í sér bólgu eins og preeclampsia, ætti læknirinn að hafa útskýrt hvað þú ert að leita að og hvenær þarf að tilkynna það.
Þegar þú hefur áhyggjur af bólgu eða öðrum læknisfræðilegum spurningum skaltu aldrei hika við að tala við lækninn eða ljósmóðir.
Þetta er hluti af starfi sínu og þau eru meira en tilbúin til að hjálpa þér að ákvarða hvort þú sért með eðlilega bólgu á meðgöngu eða fylgikvilla, munurinn getur verið lúmskur og mikilvægt fyrir þig og barnið þitt.
Að lokum getur þú eða kannski ekki tekið eftir bólgu. Ef þú gerir það skaltu finna góða leið til að takast á við það sem virkar fyrir þig og heldur þér vel. Ef þú tekur eftir einhverjum vandræðum skaltu vera viss um að tilkynna það strax til þín. Því fyrr sem þú tilkynnir vandamál, því líklegra er að læknirinn eða ljósmóðirinn muni hjálpa til við að grípa inn ef þörf krefur. Mikill meirihluti tímabólgu er óþægindi og ekki læknisvandamál.