Ef þú ert of þung og hefur orðið þunguð, gætir þú furða hvort barnið þitt högg verður augljóst og fólk mun vita að þú ert að búast við. Konur af öllum stærðum furða oft þegar meðgöngu þeirra mun sýna . Ef þú telur þig vera feit, getur þú furða ef það er spurning um "ef" og ekki "hvenær." Viltu ná stigi á meðgöngu þinni þar sem þú ert þunguð frekar en fitu?
Svarið er að þetta breytist frá konu til konu. Þú getur lent í að horfa mjög þunguð. Eða gætir þú bara litið stærri en áður. Þetta er ekki bara raunin fyrir konur sem eru þyngri. Það eru konur sem voru ekki of þungir fyrir meðgöngu, þar sem barnabólur falla í flokknum "Ég er ekki þunguð".
Breytingar á lögun þinni meðan á meðgöngu stendur
Magaformið þitt mun breytast. Hver kona er með þyngd á mismunandi svæðum þegar hún er ekki barnshafandi. Þegar barnshafandi er, þróa sumir vel ávalar maga á meðan aðrir eru allir að framan. Enginn getur gert spá sem verður fyrir þig. Breytingarnar verða augljósari fyrir þig og þá sem þekkja þig vel, sérstaklega þegar það er nakið.
Þó að þú gætir tekið eftir einhverjum breytingum fyrr á meðgöngu stækkar legið fyrst um mjaðmagrindina á seinni hluta þriðjungsins. Vikur 12 til 16 eru þegar flestir konur byrja að líta augljóslega á meðgöngu. Um miðjan seinni hluta þriðjungsins finnast þeir að fæðingarfatnaður sé meira viðeigandi fyrir breyttu formi þeirra.
Þú gætir líka tekið eftir breytingu á lögun þinni á þeim tímapunkti, þótt tímasetningin sé einstaklingsbundin.
Sýnir meðgöngu þína
Spurningin kemur í raun að því hvernig þú leyfir öðrum að vita að þú ert ólétt meðan þú ert í þeim á milli stigum sem sýna. Þegar þú ert tilbúinn til að láta alla vita að þú sért þunguð gætir þú hugsað um að klæðast hlutanum.
Byrjaðu að klæðast fötlunarfötum frekar en að nota venjulega fataskápinn þinn. Þetta getur lagt áherslu á þungaða magann og sent merki til annarra sem þú ert að búast við.
Vísbendingar um þyngdaraukningu
Ef þú ert of þungur með BMI frá 25 til 29,9 fyrir meðgöngu ættir þú að fá 15 til 25 pund. Ef líkamsþyngdin þín var 30 eða hærri ættir þú að fá 11 til 20 pund. Þeir tala tvöfalt ef þú ert að búast við tvíburum. Þessi þyngdaraukning er heilbrigð.
Meðganga er frábært tími til að einbeita sér að því að borða jafnvægis mataræði sem er hátt í heilkornum, ávöxtum, grænmeti, halla próteinum og fituskert mjólkurvörum. Þú getur notað það sem tíma til að losna við mataræði viðbætts sykurs, fastfita og minna næringarríkra matvæla sem gagnast þér ekki eða barninu þínu. Þú getur notað meðgöngu sem tíma til að fylgjast með mataræði þínu. Þú þarft ekki fleiri kaloríur í fyrsta þriðjungi og aðeins 340 fleiri kaloríur á dag en venjulega á öðrum þriðjungi og 450 aukakílóum á þriðja þriðjungi.
Æfing
Æfingin er heilbrigð fyrir þig og barnið þitt á meðgöngu. Ef þú hefur verið virkur er það yfirleitt öruggt og mælt með því að halda áfram með hreyfingu með hæfilegum styrkleiki eins og hröðum gangi. Ef þú hefur einhverjar takmarkanir skaltu ræða þá við lækninn þinn. Æfing getur hjálpað þér við að viðhalda vöðvum og hæfni og gera þér kleift að líða betur út um líkama þinn í hvaða stærð sem er.
> Heimild:
> Þyngdaraukning meðan á meðgöngu stendur. Centers for Disease Control and Prevention. https://www.cdc.gov/reproductivehealth/maternalinfanthealth/pregnancy-weight-gain.htm.