Ímyndaðu þér þessa atburðarás: þú hefur verið blessaður með barn sem, kraftaverk, sefur í gegnum nóttina . Jú, það kann að vera nokkrar nætur hér og þar þar sem lítillinn þinn hefur vaknað eða stundum gróft nætur tannlækninga, en yfirleitt hefur þú undanfarið þetta mikla svefntruflanir sem virðast spilla svo mörgum foreldrum.
Þú gætir verið að klappa þig og maka þínum á bakinu fyrir vinnu sem er vel gert með því að hafa barn sem sefur í gegnum nóttina; Þú gætir verið að þakka heppnu stjörnurnar þínar sem þú hefur ekki þurft að takast á við mánuði sem er ekki í svefn, eða þú gætir bara verið að velta því fyrir mér hvað öll læti frá öðrum foreldrum snýst um.
Og svo breytist eitthvað. Barnið þitt snýr til smábarn, og á 18 mánuðum, er lítill sveinn þinn ekki lengur áhuga á að sofa um nóttina.
Velkomin á 18 mánaða svefngildingu. Hér er hvernig á að takast á við það.
Hvað er svefnrekstur?
Þó að algengt staðalímynd foreldra er að ungbörn sofa ekki, samkvæmt rannsókn Bandarísks barnakademíunnar, eru flest börn í raun að sofa í gegnum nóttina um þriggja mánaða gamall. Hins vegar þýðir það ekki að sofa muni vera sú sama allt í gegnum líf barnsins og smábarnsins. Svefnamynstur mun breytast þegar smábarn vex, og sumar þessara breytinga geta verið svefnárásir.
Svefnstuðningur er þegar smábarn, sem er venjulega mikill svefnsófi, hættir skyndilega að sofa vel um kvöldið, neitar að fara að sofa, hefur oft nighttime awakenings, eða vaknar og mun ekki fara aftur að sofa. Svefnstjórnun getur gerst á mörgum mismunandi stöðum í smábörn, smábarn og líf barnsins.
Svefntruflanir hafa tilhneigingu til að gerast á tímabilum örvunar og þróunar heilans hjá börnum. Skyndileg vöxtur og heilabreytingar geta tímabundið truflað hormónin sem stjórna svefn í heilanum. Heila smábarnsins þíns er í grundvallaratriðum að "endurstilla" sig aftur tímabundið og þar af leiðandi gæti svefn orðið truflað.
Svefnstjórnun er yfirleitt tímabundin, og einnig er hægt að færa þau með utanaðkomandi þáttum. Hlutir eins og tannlækningar , ferðalög, streita , breyting á smábarnsstörfum eða veikindum geta einnig valdið tímabundinni svefntruflunum hjá smábörnum.
Hvað er að gerast með smábarnið þitt á 18 mánaða aldri
Svefni er mjög mikilvægt fyrir ungbörn og smábörn vegna þess að það gerir ráð fyrir mikilvægri heilavöxt og þróun að gerast. Reyndar er heila smábarn enn virkari í svefni en það er á vakandi tímum! Með tveimur árum þarf smábarn 12 til 14 klukkustunda svefn á dag.
Svefn er svo mikilvægt fyrir smábarnið þitt, í raun að þegar hann eða hún fær ekki nóg af því, geta slæmar hlutir gerst. Þegar smábörn og leikskólar fá ekki nóg svefn snemma í lífinu getur það haft langtíma neikvæðar afleiðingar fyrir heilsu sína. Lélegt svefn snemma í lífinu hefur verið tengt fylgikvillum eins og ofvirkni og vitsmunalegum halli.
Hvernig á að meðhöndla svefnreglu við 18 mánaða gamall
Þegar það kemur að því að meðhöndla svefnreglur, er lykillinn samkvæmni. Heili barnsins þarf að "relearn" hvernig á að fara að sofa, hvernig á að sofna og hvernig á að fara aftur að sofa á meðan á nóttunni vaknar.
Fyrst af öllu, sem foreldri, gæti það hjálpað til við að hafa í huga að svefnstuðning er tímabundin.
Ef smábarnið þitt byrjar skyndilega að vakna allan tímann um nóttina á 18 mánaða aldri eða neitar að sofa að öllu leyti, þýðir það ekki endilega að öll vonin glatist og þú munt aldrei sofa aftur; Það gæti bara verið mjög eðlilegt svefnárás. Hafa hugsunina um að svefnstuðningin sé eðlileg og mun ekki endast að eilífu gæti hjálpað þér að vera rólegri og þolinmóðari þegar þú tekur á móti því.
Til að meðhöndla svefntruflun skaltu íhuga eftirfarandi ráð:
- Vertu samkvæmur . Það besta sem þú getur gert í gegnum smábarnabarnið þitt er að vera í samræmi við svefnrannsóknina þína og nóttu. Mundu að þetta er ruglingslegt og líklega yfirþyrmandi tími fyrir smábarnið þitt líka, svo það er mikilvægt að þú haldist rólegur og samkvæmur. Viðhalda dæmigerðu svefnrými, svo sem bað- og sögutímum eða sérstökum teppi eða fylltri dýrafóðri til að "cue" litli þinn, að það sé kominn tími til að klára fyrir svefn. Lykillinn er að búa til og halda einföldum og fyrirsjáanlegum svefnplássum sem breytast ekki.
- Vertu rólegur . Auk þess að vera samkvæm, er mikilvægt að vera róleg þegar þú ert að fást við svefnrýdda smábarnsins. Haltu skilaboðum í samræmi: Þegar það er kominn tími til að sofa, þá er kominn tími til að sofa. Það gæti verið gagnlegt að hugga barnið þitt, fullvissa hann eða hana og endurtaka síðan eftir því sem þörf krefur. Sérhver foreldri gæti haft mismunandi huggun um hvernig þeir vildu meðhöndla nighttime awakenings. Sumir foreldrar gætu til dæmis trúað því að sofa og aðrir vilja frekar hvetja smábarn sitt til að sofa á eigin spýtur. Hafðu bara í huga að hvaða stefna sem þú notar meðan þú ert að sofa, gæti verið eitthvað sem smábarnið þitt langar til að halda áfram að gera til að sofa. Þannig að ef þú ert ekki samkynhneigður, ertu ekki eitthvað sem þú vilt hafa til langs tíma, gætirðu viljað forðast að nota það sem skammtímalausn til að hjálpa smábarninu að sofa, en í staðinn leggjast áherslu á svefnáætlanir til langs tíma.
- Íhuga svefn ráðgjafi . Margir foreldrar hafa komist að þeirri niðurstöðu að ráðningu á svefnsráðgjafa eða sérfræðingi er ekki eitthvað sem aðeins orðstír gerir; Margir fjölskyldur hafa notið góðs af utanaðkomandi sérfræðingum sem geta hjálpað þeim að ná þeim sem þeir þurfa allir. Sannleikurinn er að læra að sofa er kunnátta og stundum þarf að kenna og læra færni, jafnvel í smábörnum.
- Takmarka skjátíma . Skjátími hefur verið tengd við svefntruflanir hjá börnum, þannig að ef smábarnið er í erfiðleikum með að sofna og / eða sofna skaltu íhuga hvaða hlutverk skjárinn gæti spilað í því. Háskólinn í Michigan mælir með að forðast skal að skanna tíma innan tveggja klukkustunda frá svefn og að sjónvörp séu aldrei geymd í svefnherbergi barna.
Hvenær er slökun á svefninni?
Þó að hvert barn sé öðruvísi og engin opinber grundvelli er til að skilgreina 18 mánaða svefntruflanir, er það almennt talið að afturköllunin endast aðeins nokkrar vikur. Svefntruflanir eru einnig algengari hjá börnum sem kunna að hafa sérstakar þarfir eða geðræn eða læknisfræðileg vandamál. Það gæti verið erfiðara að greina "eðlilega" svefnhvata frá svefntruflunum sem eru dæmigerð fyrir börn með aðstæður eins og einhverfu, sem gætu haft meiri vandræða með svefn.
Hvenær á að hringja í lækni
Í 2011 rannsókn á börnum kom fram að flestar svefntruflanir meðal 18 mánaða voru af umhverfisþáttum og foreldrahegðun. Hins vegar er lítill fjöldi barna og unglinga, um 25 til 30 prósent, sem eru með raunverulegan svefntruflanir.
Ef barnið er sofandi verulega minna en ráðlagður 12-14 klukkustundir að nóttu eða hefur önnur einkenni eins og hegðunarbreytingar eða líkamlegar breytingar, ættir þú að tala við lækninn þinn til að ganga úr skugga um að það sé ekki óafturkræft svefnröskun. Og vertu viss um að halda öllum áætluðum börnum þínum með barnabarninu með barnalækni barnsins svo að hann geti tryggt að smábarnið þitt sé að vaxa og þróa á réttan hátt, sérstaklega ef um er að ræða svefntruflanir sem hafa verið í langan tíma.
Orð frá Verywell
Margir smábörn fara í gegnum svefngildir á mismunandi stigum meðan á vaxtarþróun stendur. Eitt af algengustu öldum smábarnum upplifir svefnhvörf er 18 mánaða gamall. Ef smábarnið þitt hefur skyndilega erfitt með að sofna, byrjar að koma í veg fyrir naps eða sofa, eða hefur oft nighttime awakenings, getur hann eða hún upplifað svefngildingu.
Svefntegundir geta komið fram vegna skyndilegrar þróunar og vaxtar í heila. Heila barnsins gæti verið mjög virkur og verður að "relearn" hvernig á að sofa þegar hann eða hún stýrir nýjum þroskaþroska . Besta leiðin til að takast á við hvers kyns svefntruflanir meðan á smábarn stendur er að viðhalda stöðugu svefnrúmi og lágmarka allar helstu breytingar á hegðun þinni sem foreldri; ef þú ert ekki venjulega samhliða svefni með smábarninu þínu, til dæmis, er það líklega ekki góð hugmynd að skyndilega byrja bara að gera það í gegnum svefntruflunina.
Í mörgum tilvikum er svefnárásir við 18 mánaða gamall tímabundið og mun ekki endast lengur en nokkrar vikur. Hins vegar gætu sum börn þurft meiri hjálp frá lækni eða öðrum læknisfræðingum sem sérhæfa sig í svefn. Börn sem eiga sérþarfir, til dæmis, kunna að hafa meiri truflun við svefn þeirra. Og u.þ.b. fjórðungur barna verða greindar svefntruflanir, þannig að ef barnið þitt er stöðugt að sofa lægri en ráðlagður 12-14 klukkustundir á viku fyrir smábörn eða sýna önnur merki um vandamál, svo sem líkamlega eða hegðunarbreytingar, Þú ættir að tala við lækni.
Heimildir
Bhat, T., Pallikaleth, SJ, & Shah, N. (2008). Aðal svefnleysi sem meðhöndlaður var með Zolpidem í 18 mánaða barni. Indian Journal of Psychiatry , 50 (1), 59-60. http://doi.org/10.4103/0019-5545.39763
Brescianini, S. (2011, maí). Erfðafræðilegir og umhverfisþættir móta ungbarnabörn: Rannsókn á 18 mánaða tvíburum. Barn, 127 (5): e1296-302. Doi: 10,1542 / peds.2010-0858. Sótt frá https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21482604
Boyse, K. (2011). Svefnvandamál: barnið þitt. University of Michigan. Sótt frá http://www.med.umich.edu/yourchild/topics/sleep.htm
> El Shakankiry, HM (2011). Sleep lífeðlisfræði og svefntruflanir í æsku. Náttúra og vísindi í svefn , 3 , 101-114. http://doi.org/10.2147/NSS.S22839
Jacqueline MT Henderson, Karyn G. Frakkland, Joseph L. Owens, Neville M.Blampied. (2010, október). Svefn í gegnum nóttina: Samræming sjálfsregluðs svefn yfir fyrsta lífsárið. Barnalæknir , peds.2010-0976; DOI: 10,1542 / peds.2010-0976. Sótt frá http://pediatrics.aappublications.org/content/early/2010/10/25/peds.2010-0976
Thiedke, C. (2001, Jan 15). Svefntruflanir og svefnvandamál hjá börnum. Er Fam læknir ; 63 (2): 277-285. Sótt frá https://www.aafp.org/afp/2001/0115/p277.html