Árangursríkar leiðir foreldrar geta hjálpað börnunum að takast á við streitu
Það er óheppilegt en mjög raunveruleg staðreynd að streita og kvíði hjá börnum er algengt vandamál í hraðvirkri hátækni, virkni-pakkað samfélagi í dag. Ef barnið þitt er að upplifa streitu og kvíða skaltu prófa þessar einföldu en árangursríku leiðir til að hjálpa henni að stjórna ótta hennar, áhyggjum og uppnámi.
Slepptu ekki tilfinningum sínum
Að segja barninu ekki að hafa áhyggjur af ótta hennar getur aðeins gert hana tilfinningalega eins og hún er að gera eitthvað rangt með því að kvíða.
Láttu hana vita að það er í lagi að líða illa um eitthvað og hvetja hana til að deila tilfinningum hennar og hugsunum.
Hlustaðu
Þú veist hversu gríðarlega traustvekjandi það er bara að hafa einhvern að hlusta þegar eitthvað er að trufla þig. Gerðu það sama fyrir barnið þitt. Ef hann líður ekki eins og að tala, láttu hann vita að þú ert þarna fyrir hann. Réttlátur vera við hlið hans og minna hann á að þú elskar hann og styður hann.
Bjóða þægindi og truflun
Reyndu að gera eitthvað sem hún nýtur, eins og að spila uppáhalds leik eða kúra í hringi þínum og hafa þú lesið hana eins og þú gerðir þegar hún var yngri. Þegar flísin eru niður mun jafnvel 10 ára gamall þakka góðan skammt af foreldri TLC.
Fáðu hann utan
Æfing getur aukið skap, þannig að hann færist á hreyfingu. Jafnvel ef það er bara að ganga um blokkina, getur ferskt loft og líkamlega starfsemi verið það sem hann þarf til að lyfta andanum sínum og gefa honum nýtt sjónarmið á hlutunum.
Haltu við reglum
Jafnvægi á einhverjum breytingum með því að reyna að viðhalda eins mikið af reglulegu lífi sínu og hægt er.
Reyndu að halda fast við reglulega svefn og máltíð, ef mögulegt er.
Haltu barninu þínu heilbrigt
Vertu viss um að hann sé að borða rétt og fá nóg svefn . Ekki fá nóg hvíld eða borða næringarríkar máltíðir með reglulegu millibili getur stuðlað að streitu barnsins. Ef hann líður vel, mun hann vera betur búinn að vinna í gegnum það sem er að trufla hann.
Forðist overscheduling
Körfubolti, karate, baseball, tónlistarleikir, leikritarar listi yfir utanaðkomandi starfsemi sem börn geta tekið á er endalaus. En of margar aðgerðir geta auðveldlega leitt til streitu og kvíða hjá börnum . Rétt eins og fullorðnir þurfa einhverja niður í miðbæ eftir vinnu og um helgar, þurfa börnin einnig rólega tíma ein að deyða.
Takmarkaðu birtingu á uppljóstrunartölum
Ef barnið þitt sér eða heyrir ógnandi myndir eða reikninga náttúruhamfara eins og jarðskjálftar eða tsunamis eða sjá trufla reikninga um ofbeldi eða hryðjuverk á fréttum, tala við barnið um hvað er að gerast. Fullvisðu hana um að hún og fólkið sem hún elskar eru ekki í hættu. Talaðu um hjálparmanninn að fólk sem er fórnarlamb hörmungar eða ofbeldis fá frá mannúðarhópum og fjalla um leiðir sem hún gæti hjálpað, svo sem með því að vinna með skólanum sínum til að afla sér peninga fyrir fórnarlömb.
Leitaðu ráða hjá ráðgjafa eða barnalækni
Ef þú grunar að breyting á fjölskyldunni, svo sem nýjum systkini, hreyfingu, skilnaði eða dauða fjölskyldumeðlims, er á bak við streitu og kvíða barnsins skaltu leita ráða hjá sérfræðingum eins og barnsráðgjafi barnsins, barnalæknis, eða barnameðferð. Þeir geta lagt til leiðir til að hjálpa barninu að tala um dauða , til dæmis, eða hjálpa honum með öðrum breytingum í fjölskyldunni.
Stilltu rólegu dæmi
Þú getur stillt tóninn fyrir því hvernig streitu og kvíði hjá börnum og fullorðnum eru meðhöndluð í húsinu þínu. Það er nánast ómögulegt að útiloka streitu úr lífi okkar í hátækni, 24 klukkustunda fréttablaði, en þú getur gert eitthvað um hvernig þú höndlar eigin streitu. Slökktu á sjónvarpinu, taktu róandi tónlist og reyndu að slaka á jóga og aðrar streituþéttir. Því meira sem þú ert fær um að halda hlutunum rólegum og friðsælt heima, því líklegra er að kvíði hjá börnum verði vandamál í heimilinu.