Látið ekki sjálfkrafa hindra lækninguna þína
Skylda er ein af algengustu viðbrögðum næstum öll konur upplifa eftir fósturláti . Hvort tapið var svo snemma að þú vissir ekki einu sinni að þú værir barnshafandi eða að þú værir aðeins dagar frá gjalddaga, það er erfitt að spá í hvort þú gerðir eitthvað rangt og hvað þú gætir gert til að koma í veg fyrir það. The harður sannleikur er að það var líklega ekkert sem þú gætir gert.
Í flestum tilvikum var ekkert sem einhver gæti gert til að koma í veg fyrir meðgöngu tap.
Leiðir til að takast á við sektarkennd eftir fósturláti
Viðurkenna að þú varst líklega valdalaus til að koma í veg fyrir að fósturlát eða fæðingarþrenging sé erfitt en mikilvægt skref í að létta sekt þína. Þú getur aldrei fullkomlega útrýma þessum gnæfandi tilfinningum um "hvað ef ..." og "ef ég bara ..." En þú gætir einnig rás þín sjálfskuldandi tilhneigingar í eitthvað jákvætt.
Það er engin einföld leið til að losna við sektarkenndar tilfinningar eða hætta að kenna sjálfum þér, en það eru nokkrar aðferðir sem þú getur reynt að draga úr þeim tilfinningum.
Skilið Guilt
Í sálfræði er sektarkennd sem tilfinning sem stafar af því að gera eða trúa því að við höfum gert eitthvað rangt þegar við fengum tækifæri til að gera hið rétta. Ef um fósturlát er að ræða, veldur líkur líkurnar á tilfinningum um hjálparleysi. Við óskum þess að það var einhver viðvörun fyrir hvað var að gerast, einhver tækifæri til að grípa inn.
Það er mjög erfitt fyrir fólk að sjá eitthvað sem óhjákvæmilegt, sérstaklega með nútíma læknisfræði til ráðstöfunar. Þess vegna höfum við tilhneigingu til að leita að öllu sem við hefðum getað gert á annan hátt og verið sekur um að við gerðum það ekki. Jafnvel vitandi að ekkert væri til staðar eða læknirinn hefði getað gert til að breyta niðurstöðum má ekki útiloka þá tilfinningu að þú ættir að hafa gert meira.
Gerðu breytingu
Ef þú hefur einhverjar áhyggjur af því að lífsstílkostir þínir gætu spilað í tapi þínu, þá hefurðu tækifæri og vald til að gera breytingar á lífi þínu. Ef þú hefur þegar ákveðið að eignast fleiri börn, þetta er gott tækifæri til að gera heilsari val fyrir sjálfan þig. Hættu að reykja, útrýma áfengi, notaðu streituhreinsunaraðferðir, fáðu reglulega læknisþjónustu og fylgdu leiðbeiningunum læknisins, sérstaklega ef þú ert með langvinna sjúkdóma eins og háan blóðþrýsting eða sykursýki .
Staðfestu tilfinningar þínar
Hvort sem þú hefur áhrif á þungunartap þitt, getur þú fundið fyrir tilfinningum þínum um sjálfsskuld. Að sjá tilfinningar þínar sem tilfinningar - og ekki vísbending um raunverulegan sekt þína - geta verið fyrsta skrefið í að sleppa þeim óhagkvæmum tilfinningum. Kannski myndi það hjálpa ef þú tjáir eftirsjá þína við barnið þitt. Einkamál, áherslulegt samtal, talað upphátt eða sjálfum þér, eða afsökunarbréf beint til barnsins þíns getur hjálpað til við að létta af tilfinningum þínum.
Biðja um fyrirgefningu
Að öllum líkindum kennir enginn þér fyrir þungunarpróf þinn. Það þýðir ekki að þú getir ekki tjáð tilfinningar þínar vegna einhvers í lífi þínu og beðið um fyrirgefningu. Þú gætir verið hissa á því hversu léttir þú finnur ef þú segir maka þínum eða maka að þú hafir verið að kenna sjálfan þig og vilja fyrirgefningu þeirra.
Ef þú ert trúarleg skaltu tala við trúarleiðtogann þinn. Hvort trú þín hefur formlega játningu, þá mun trúarleiðtoginn þinn líklegast fagna hugsunum þínum og hjálpa þér að leita fyrirgefningar.
Hjálpaðu einhver annar
Það er of seint að breyta eigin niðurstöðu þungunar, en að vinna að því að hjálpa öðrum að upplifa sama sorg getur hjálpað til við að draga úr sektarkenndum. Skila til rannsóknarstofu sem er hollur til að draga úr fósturláti. Sjálfboðalið að tala um reynslu þína í stuðningshópi. Gera vinnu á hjúkrunarheimilinu á sjúkrahúsinu. Hjálpa út á lífeyrissjúkdómalækni, þannig að fleiri konur fá aðgang að fæðingu sem þeir þurfa fyrir heilbrigða meðgöngu.
Önnur fósturlát
- Af hverju gerðu fyrstu Trimester miscarriages gerast
- Endurtekin orsök fósturlása
- Ennþá orsakir
- Getur reykingar valdið fósturláti?
- Lífstíll Þættir sem auka hættu á fósturláti og fæðingu
Heimildir:
Grohol, JM Fimm ráð til að takast á við sektarkennd . PsychCentral.com. Aðgangur: 27 nóv 2011.
Kazdin, A., ed. Encyclopedia of Psychology . 2000.
Smith, ER & Mackie, DM Social Psychology, 3. útgáfa. 2007.
Venes, D., ed. Taber's Cyclopedic Medical Dictionary, nítjánda útgáfa . 2001.