Streita er staðreynd lífsins. Meðganga sjálft hefur getu til að valda heilmikilli streitu, jafnvel þegar allt er rétt. Þótt venjulegt álag sé ekki mál, getur veruleg langtíma streita skapað vandamál á meðgöngu.
Neikvæð áhrif á streitu
Streita getur gert miklu meira en einfaldlega að gera þig kvíða. Með tímanum getur óviðráðanlegt streita:
- Minnkaðu hæfni þína til að sofa á friðsamlegan hátt;
- Minnkaðu hæfni þína til að borða nóg nærandi mat á meðgöngu þinni;
- Leið að háum blóðþrýstingi, sem er sérstaklega hættulegt á meðgöngu;
- Leið til höfuðverkja og annarra líkamlegra mála sem geta valdið veikingu á meðgöngu;
- Leiða til ótímabæra fæðingar, sem tengist fjölda heilsufars og þróunarvandamála
Því betra sem þú getur forðast streitu og stjórnað því á áhrifaríkan hátt þegar það gerist, því betra að þú munt geta forðast líkamleg vandamál sem gætu skaðað barnið þitt.
Neikvæð áhrif kortisóls
Vísindamenn hafa nýlega komist að þeirri niðurstöðu að stutthimnuhormónið cortisol sést í mælanlegu magni eins fljótt og sjötta og fimmta viku meðgöngu. Þeir mældu einnig magn cortisols í móður móðurinnar. Þegar magn cortisols var hærra hjá móðurinni voru þau einnig hærri í fósturþéttni vökva .
Þó að almennt, cortisol hjálpar líkamanum að takast á við streituvaldandi aðstæður á viðeigandi hátt, er langtíma útsetning fyrir fóstri óþekkt.
Við vitum að langtíma útsetning hjá fullorðnum leiðir til veikinda, þunglyndis og þreytu, til að nefna nokkrar. Aftur á móti leiðir þetta til slæmrar heilsu, þar á meðal háan blóðþrýsting, hjartasjúkdóm og sár.
Fyrri rannsóknir benda til þess að vitsmunaleg starfsemi barnsins hafi áhrif, jafnvel síðar í lífinu. Það sýndi að börn með hærri skammta af útsetningu fyrir kortisól í útrýmingu höfðu lægri blóðkorna eftir 18 mánuði.
Aðrir hafa bent til þess að þetta streita getur einnig leitt til aukinnar hættu á að fá athyglisbrest með ofvirkni (ADHD) .
Hversu mikið streita er of mikið?
Allir okkar upplifa streitu á hverjum degi. Mun strætó vera seint? Mun yfirmaður minn eins og skýrslan sem ég skrifaði? Hvernig mun móðir mín í lagi líða á nafnið sem ég valdi fyrir barnið? En lítið, tímabundið álag eins og þessir eru ólíklegar til að skapa vandamál fyrir barnið þitt. Hvers konar streitu er líklegt til að gera neikvæða mismun?
- Skelfilegar viðburðir svo mikil veikindi eða dauða í fjölskyldunni
- Helstu, áframhaldandi vandamál í samskiptum þínum við fjölskyldumeðlimi eða nána vini
- Alvarlegar, áframhaldandi mál í vinnunni
- Geðsjúkdómar eins og þunglyndi eða geðhvarfasjúkdómur
Hvernig á að draga úr streitu meðan á meðgöngu stendur
Vegna þess að þungun er aðeins níu mánuðir er það sanngjarnt að spyrja og fá viðbótar stuðning - vitandi að þú munt ekki endilega þurfa eins mikið stuðning á næstu árum. Ef þú ert tilfinning óvart eða ýtt skaltu íhuga:
- Að biðja um og segja já að bjóða hjálp í kringum húsið;
- Taka þátt í meðgöngu-stilla námskeið og forrit fyrir hæfni, slökun og tengsl.
- Skera aftur á vinnutíma og / eða ábyrgð, sérstaklega ef þau eru skattskyld
- Sprunging á afslöppun, svo sem fæðingu nudd, kúla böð, eða eitthvað sem þér finnst mun lækka streitu.
Það er einnig mjög mikilvægt að stjórna öllum áframhaldandi líkamlegum eða andlegum vandamálum á meðgöngu. Þunglyndi eða önnur sálfræðileg vandamál geta haft neikvæð áhrif á barnið þitt ef þau eru ekki stjórnað. Að auki, mundu að gera hluti sem lækka álagsstig þitt eins og venjulegur hreyfing og slökun. Slökun hefur lengi verið kennt í fæðingardeildum og þú getur líka tekið tiltekna námskeið í slökun til að hjálpa þér að læra þennan dýrmæta hæfileika.
Davis EP, Glynn LM, Schetter CD, Hobel C, Chicz-Demet A, Sandman CA. Fósturþrýstingur í móðurþunglyndi og kortisóláhrifum. J er Acad Child Adolesc Psychiatry. 2007 Júní; 46 (6): 737-746.
Rodriguez A, Bohlin G. Eru reykingar og streitu á meðgöngu meðan á meðgöngu tengist ADHD einkennum hjá börnum? J Child Psychol Psychiatry. 2005 Mar; 46 (3): 246-54.
Sarkar p, Bergman K, Fisk NM, O'Connor TG, Glover V. Ónæmisáhrif á fósturskort á móðurkortisóli með því að nota miðflóttafæðisvökva sem lífvera 2007 Klínísk innkirtlafræði 66 (5), 636-640.