Hvetja á milli þín til að faðma heilbrigt lífsstíl
Eins og barnið þitt vex upp getur þú tekið eftir því að hann eða hún er tilbúin og fær um að takast á við sumt af þeim áskorunum og markmiðum sem þú hefur reynt að koma á heimili þínu. Ef þú hefur gert heilsuvernd í forgang í heimilinu þínu, getur þú tekið eftir því að tween þín er að tína upp á venjum þínum og faðma heilbrigt lífsstíl.
En ef þú telur að tween þín sé á leiðinni sem er ekki heilbrigt og ekki stuðlar að æfingu, heilbrigt mataræði og streitu minnkun, þá gætir þú þurft að grípa inn og undirbúa tween þinn fyrir ævi heilbrigt ákvarðanir.
Hér er hvernig á að hvetja tween þinn til að faðma heilbrigt val og vera stolt af stranglega heilbrigðu lífsstíl.
Hjálpaðu þér að fíla þig á heilbrigt lífsstíl
Gerðu heilbrigða snarl í boði: Stundum gera börnin óhollt val einfaldlega vegna þess að þau eru auðveldasta valkosturinn. Það gæti verið auðveldara fyrir barnið þitt að ná til poka af kartöfluflögum en það er fyrir hann að þvo, sneiða og afhýða epli eða peru. Ef þú gerir heilbrigða val , auðveldari valkostur, getur þú tekið eftir því að tween þín nær til heimabryggts, ósykraðra te frekar en gos eða hummus og pitaflísar frekar en kartöfluflís eða sælgæti.
Reyndu að hægt er að skipta um óhollt snarlatriði með hollari valkostum og sjá hvað gerist. Þú getur einnig íhugað að fjárfesta í juicer eða smoothie framleiðandi eða öðru skáldsögu tæki sem gæti hvatt barnið þitt til að reyna hönd hans við máltíð undirbúning sem getur leitt til heilsusamlegra valkosta til að borða.
Vinna æfingu í daglegu lífi: Hvernig þú og aðrir fjölskyldumeðlimir líta á æfingu mun líklega nudda þig á milli þín. Ef þú ert ekki að gera tíma til að æfa er líklegt að tween þín sé ekki heldur. Reyndu að gera daglega æfingu fjölskylduhæfnis. Þú getur tekið gengur í kringum blokkina, gengið í staðbundið Y eða íþróttaklúbbi, eða lærðu íþrótt saman.
Og þú þarft ekki að eyða mikið af peningum til að finna leiðir til að fella hreyfingu inn í líf þitt. Dagleg reiðhjólakstur getur verið jafn skemmtileg og gefandi sem fundur í ræktinni. Ábending: Ef þú og þín tónleikar setja ákveðnar æfingar og skilgreina árangur þinn og framfarir, muntu líklegri til að ná þeim.
Elda saman: Það virðist svo einfalt, en að taka þátt barnið þitt í undirbúningi matreiðslu fjölskyldu máltíðir geta tæla milli þín að borða heilbrigðara. Finndu tíma í vikunni til að setjast niður og kortaðu virðingu fyrir viku af heilum kvöldverði, hádegismatum, morgunmat og snakk. Gefðu þér gott tækifæri til að velja uppskriftir sem hann eða hún finnur bragðgóður og þá tíma til að undirbúa þau saman.
Einföld aðferð við að elda og vera þátt í stofnun fjölskyldumatarinnar mun vera nóg til að hylja tween þinn til að prófa nýja mat, áferð og jafnvel þróa góm fyrir heilbrigða og nærandi mat.
Gerðu svefn fyrir forgang: Margir tveir og unglingar fá ekki næstum næga svefn. Af hverju? Lífsstíl dæmigerðrar tween inniheldur upptekinn skóla dag, utanríkisráðstafanir, heimavinnu, fjölskyldutíma og auðvitað stöðugt freistingar tíma sogastarfsemi eins og sjónvarp, tölvuleikir og félagsleg fjölmiðla þátttaka.
Allir þeirra skera inn í hvíldartíma barnsins, og eftir smá stund mun svefntruflanir taka gjald sitt.
Til að ganga úr skugga um að barnið þitt sé nóg að sofa, verður þú að taka eftir því hversu mikið svefn barnið þitt er í raun að fá og síðan stilla áætlun barnsins í samræmi við það. Gakktu úr skugga um að tween þín hafi tíma til að vinda niður frá degi hans áður en þú smellir á rúmið. Slökktu á starfsemi getur verið að lesa, horfa á sjónvarpið eða taka heitt sturtu fyrir rúmið.
Plant a Garden : Einföld athöfn vaxandi eigin grænmetis, kryddjurtir og jafnvel ávöxtur getur haft óvart ávinning fyrir heilsu og næringu barnsins.
Sá sem leggur áreynslu og tíma í garðinn vill taka á sig fjármagni vinnuaflsins. Reyndu að planta grænmeti sem þú hefur áhuga á að borða - þú gætir plantað "pizzu" garð úr grænmeti sem þú vilt nota meðan þú gerir þínar eigin pizzur heima (eins og tómötum, hvítlauk, basil, oregano, papriku) eða þú gæti farið í "salat" garð og planta fjölbreytni af salati, radísum, tómötum, gúrkum osfrv. Taktu þátt í barninu þínu í hverju stigi þróun garðsins og þá eftir uppskeru fá hann eða hana upptekinn við að elda.
Ábyrgð á jafnvægi: Lífið í dag er skjót og það er erfitt fyrir foreldra að kenna börnum um jafnvægi á ábyrgð með persónulegu lífi ef þeir glíma við hugtakið sjálfir. En hvert barn þarf að læra hversu mikilvægt það er að halda jafnvægi í skóla, fjölskyldutíma og annað ábyrgð en samt að finna tíma einn til að tæla og endurhlaða.
Ef þú ert í erfiðleikum með að viðhalda jafnvægi í lífi þínu, er tween þín líklega í erfiðleikum líka. Ákveðið hvort það sé kominn tími til að láta kröfur þínar fara. Getur þú takmarkað starfsemi utan skólastarfs við fleiri viðráðanlegan fjölda? Ættir þú að takmarka fjölda félagslegra eða vinnuaðgerða sem þú sækja? Kíktu á dagatalið þitt, fjölskyldudagbókina þína og dagatal tweenins til að reikna út leiðir til að gera meiri tíma fyrir hvert annað og mikilvæga hluti í lífinu.
Fáðu þjálfun: Barnið þitt er nógu gamalt núna til að læra um grunnhjálp. Undirbúa tween þinn til að takast á við undirstöðuatriði og meiðsli og kenna tween til að læra ýmis atriði í hjálparbúnaði fjölskyldunnar. Staðbundið Y eða sjúkrahús getur jafnvel boðið upp á námskeið til tvíbura og unglinga í skyndihjálp og CPR. Íhugaðu að taka bekk með þér svo að þú sért bæði tilbúin fyrir neyðarástandið.