Grafa í óhreinindum saman til að bæta líkamlegri virkni og draga frá streitu
Hvort sem þú ert með akur af landi eða nokkrum pottum á svölum, planta fjölskyldugarðinn: Þú munt lifa heilari! Garðyrkja er auðvelt að deila og þú munt njóta góðs af ferskum grænmeti, litríkum blómum og arómatískum kryddjurtum. Jafnvel betra, þú þarft ekki að bíða eftir að plöntur þínar blómstra til að sjá þá kosti. Sumir þeirra (eins og léttir álag) eru nánast tafarlaus.
Þegar foreldrar og börn vinna saman að því að planta og sjá um garð, þá geta allir notið þessara fríðinda.
Líkamleg hreyfing
Garðyrkja og garðvinnsla eru í meðallagi æfingar, sem við þurfum öll á hverjum degi (í að minnsta kosti 30 mínútur). Þó að þú sért ekki fjölskyldugarðinn þinn, þá er það ekki kraftaverk, td að hlaupa eða spila einfalt tennis, það er enn gagnlegt fyrir líkama þinn. Fyrir eitt, rannsóknir sýna að þegar þú byrjar garðyrkja heldurðu venjulega meira en ráðlagður 30 mínútur. Og garðyrkja felur í sér fínn mótor kunnáttu styrkingu og teygja .
Neðri streita, betri skap
Garðyrkja er framúrskarandi streituþéttir fyrir blöndu af heillandi ástæðum: útsetning fyrir fersku lofti og sólarljósi, afslöppun og endurteknar aðgerðir og jafnvel samband við skaðlausar bakteríur í jarðvegi sem hjálpar losun serótóníns í heilanum.
Úti tími
Börn eru hættir að eyða miklum tíma innandyra, sem getur haft neikvæð áhrif á hegðun þeirra og heilsu.
Fjölskylda garður fær þá fyrir utan að njóta og upplifa náttúruna.
Betri svefn
Allt ofangreint (líkamleg virkni, minni streita, utanverðu) getur stuðlað að meiri og betri svefn fyrir alla. Og betra svefn getur síðan bætt hegðun barna og frammistöðu barna við skólann.
Heilbrigðara mataræði
Krakkar sem vaxa grænmeti borða grænmeti - eða að minnsta kosti eru þeir tilbúnir til að smakka framandi grænmeti, sem er fyrsta skrefið til að fella þessar nýju bragði inn í mataræði þeirra.
Fullorðnir sem garður eru líklegri til að borða meira ávexti og grænmeti en ekki garðyrkjumenn.
Fjölskyldustund
Skipulagning, sáning og tilhneiging fjölskyldugarður býður upp á líkamlega virkni með þeim tilgangi sem allir deila. Það hjálpar til við að kenna krökkum á ábyrgð og gefur þeim skilning á árangri. Það gefur þér öll verkefni til að vinna á og njóta saman, sem styrkir fjölskyldubond þitt.
Verkefni fyrir fjölskyldugarðinn þinn
Hafðu samband við sérfræðinga náunga, fjölskyldumeðlim, sveitarfélaga leikskóla eða samstarfsverkefnið til að finna út hvaða plöntur munu vaxa best þar sem þú býrð. Þú gætir hugsað að fjárfesta í rigningshlaupi og hefja rotmassa til að gera garðinn þinn meira jarðneskur líka.
Ef þú ert með takmarkaðan útipláss er gróðursetning í ílát góð leið til að prófa garðyrkju. Jafnvel ef þú ert með pláss getur byrjað með gáma verið góð kynning á garðyrkju fyrir smábörn.
Grænmeti
Byrjaðu þá frá fræi eða kaupið plöntur til að fá stökk-byrjun. Ef börnin þín hafa uppáhalds grænmeti er það örugglega þess virði að láta þá reyna að vaxa sína eigin. Þú getur fundið uppáhald eins og gulrætur, strengabönnur, papriku og kartöflur í krakki-aðlaðandi fjólubláum litum. Tómatar, líka, koma í heilmikið af litum, stærðum og gerðum.
Fljótandi plöntur, svo sem radísur, baunir, gúrkur og margar jurtir, eru fullnægjandi fyrir börnin að vaxa. Og ef börnin þín eru mjög lítil skaltu hafa í huga að það er auðveldara fyrir þá að planta grænmeti með stærri fræjum, eins og baunir, korn og baunir.
Blóm
Það eru fullt af möguleikum fyrir þátttöku krakka í blómum garðyrkju. Láttu þá velja nokkrar fræ miðað við fallegar myndir á pakka. Eða veldu leiklist með auðvelt að vaxa sólblóm, sem getur náð eins hátt og átta fet á hæð. Einföld daisies framleiða mikið af blómum fyrir börnin að njóta, sýna og vinna með. Aðrar blómin sem auðvelt er að vaxa (og því minna líkleg til að leiða til vonbrigða) eru gervi, snapdragons og geraniums.
Þú gætir líka ákveðið að planta með markmið í huga, svo sem að búa til fiðrildagarð full af plöntum sem draga og fæða fiðrildi. Þú færð ánægju af því að vaxa fallega hluti á meðan móti fallegum skepnum.
Ávextir
Ávöxtur tré getur verið erfitt að sjá um og getur tekið nokkur ár að skila uppskeru. En jarðarber er stutt til að vaxa úr fræjum eða plöntum og brómber eða hindberjum geta einnig verið valkostur (auk þess að þeir eru ævarandi og koma aftur ár eftir ár). Ef þú býrð í mjög hlýjum loftslagi eða geymir þá innandyra getur þú vaxið eigin sítrusávöxtum þínum líka.
Fjölskyldu Garden Chores fyrir börn
Krakkarnir geta gert mikið af vinnu fyrir fjölskyldugarðinn þinn, annaðhvort sjálfstætt eða hjá fullorðnum. Þó að þú viljir ekki að þeir brenna út á leiðinlegu verkefni eins og illgresi, taka ábyrgð er hluti af því sem gerir fjölskyldugarð gagnleg. Setja markmið, eins og að hreinsa eitt lítið, tilnefnt svæði eða vinna í 15 mínútur, þá gerðu eitthvað annað.
Það fer eftir aldri þeirra, börnin geta:
- Safna prik og öðrum rusl
- Dreifðu berki eða mulch
- Stökkva planta mat
- Koma saman rotmassa í rotmassa
- Vatn plöntur með vökva dós eða slönguna
- Rake fer
- Weed (með góðum leiðbeiningum um hvað á að plokka og hvað á að halda)
- Grafa holur fyrir fræ eða plöntur
- Skerið ávexti eða grænmeti úr garðinum
- Snipið blóm fyrir vönd (aftur, góðar leiðbeiningar verða mikilvægar!)
- Mow grasið (10 ára og eldri)
Hvað sem þú velur að gera, vertu viss um að fræða barnið þitt á leiðinni líka. Þú verður að vaxa heila hans rétt með fjölskyldu þinni ræktun.
> Heimildir:
> Gibbs L, Staiger PK, o.fl. Matvælaupplifun barna með börn: Áhrif skólastarfs eldhúsbúnaðar. Journal of Nutrition Education and Behavior . 2013; 45 (2): 137-146.
> Soga M, Gaston KJ, Yamaura Y. Garðyrkja er gagnleg fyrir heilsu: A Meta-Greining. Forvarnarskýrslur . 2017; 5: 92-99.
> Van Den Berg AE, Custers MHG. Garðyrkja stuðlar að taugakerfi og áhrifamikill endurreisn úr streitu. Journal of Health Sálfræði. 2011; 16 (1): 3-11.