Hvernig á að bregðast við þegar herbergisfélagi þinn bölvar þig
Að fara í háskóla er spennandi. Ef þú ert eins og flestir nemendur, geturðu ekki beðið eftir að fara í dorms og upplifa háskóla líf. Þú gætir jafnvel ímyndað þér að ná í nánu vináttu við herbergisfélaga skólans. En stundum samskipti við hana er ekki nákvæmlega það sem þú bjóst við. Af einhverri ástæðu smellirðu ekki bara á þig. Þetta þýðir þó ekki að sambandið geti ekki þróast í heilbrigðu vináttu .
Að lokum finna margir að hafa herbergisfélagi með mismunandi hagsmuni getur verið gefandi reynsla.
En það eru enn þeir sem eru bara ekki heilbrigðir herbergisfélagar. Þessir herbergisfélagar nota einelti til að fá það sem þeir vilja og stjórna umhverfi sínu. Ef þú finnur sjálfan þig einelti af herbergisfélaga þínum, eru hér sjö leiðir til að takast á við ástandið.
Vertu viss um að þú veist hvað einelti er
Áður en þú sækir einhvern á einelti þig skaltu ganga úr skugga um að þú veist hvað einelti er. Til dæmis, sumt fólk er óhugsandi eða ókunnugt en það þýðir ekki að þeir fái bölvun.
Einelti felur venjulega í endurteknar aðgerðir sem ætlað er að valda skaða á einhvern hátt. Að auki er ekki allt einelti líkamlegt í náttúrunni. Í raun eru sex mismunandi gerðir eineltis þ.mt líkamleg einelti, munnleg einelti, venslaárásargirni, kynferðislegt einelti, nettóþvingun og skaðleg einelti. Vertu viss um að þú þekkir einnig merki um meðalstelpur , frenemies og falsa vini .
Halda skjalfestingu
Besta leiðin til að sanna að herbergisfélagi þinn er einelti sem þú ert að halda einhvers konar skjöl. Til dæmis, ef herbergisfélagi þinn eyðileggur dótið þitt skaltu taka mynd af tjóninu. Eða, ef hún skilur viðbjóðslegar athugasemdir eða sendir meðvitaðar eða ógnandi textaskilaboð skaltu taka skjámyndir af þeim.
Jafnvel þótt flest einelti sé móðgandi einelti eins og nafnaskipti , getur þú haldið skjölum.
Skrifaðu niður dagsetningar og tíma atvikanna, orðin sem hún notaði og allir vitni. Þú gætir líka viljað fela í sér hvernig þessi nöfn og athugasemdir gerðu þér tilfinning.
Finndu traustan fullorðinn
Ef þú finnur fyrir einelti af herbergisfélagi skaltu finna traustan fullorðinn og tilkynna einelti. Til dæmis, sumar nemendur tilkynna einelti til deildar nemenda en aðrir vilja segja ráðgjafa sínum. Aðrir nemendur vilja frekar tala við einhvern í háskólasvæðinu um einelti sem þeir eru að upplifa. Þú ættir líka að láta foreldra þína vita hvað þú ert að upplifa.
Vertu viss um að fullorðinn sem þú talar við er einhver sem mun taka einelti alvarlega og gera nauðsynlegar ráðstafanir til að vernda þig gegn frekari skaða. Og ef fyrsta manneskjan sem þú segir tekur ekki einelti alvarlega skaltu halda áfram að segja fullorðnum á háskólasvæðinu þar til þú finnur einhvern sem mun takast á við einelti .
Spyrðu um næstu skref
Skilja að þegar þú skráir einelti getur háskóli ákveðið að taka agavakt við herbergisfélaga þína. Vertu viss um að þú veist hvað áætlunin er. Einnig spyrja hvað háskólan áformar að gera til að halda þér öruggum frá skaða.
Til dæmis, ef háskóli áformar að tala við herbergisfélaga þinn á meðan þú ert enn að búa saman, gæti þetta verið hættulegt fyrir þig, sérstaklega ef einelti er líkamlegt í eðli sínu.
Jafnvel þú ert aðeins að upplifa munnleg einelti eða samskiptaárásargirni , íhlutun getur valdið því að herbergisfélagi þinn eykur eineltishegðunina. Biddu að þeir vili ekki taka þátt í herbergisfélagi fyrr en þeir hafa gert mismunandi lífshætti fyrir þig. Vertu viss um að stjórnendur háskóla taka nauðsynlegar ráðstafanir til að vernda þig.
Það er einnig mikilvægt að forðast hvers konar miðlun ef þú getur. Þegar einelti er fyrir hendi er mátturójafnvægi á milli eineltis og eineltis. Þess vegna getur verið erfitt að deila hliðar sögunnar meðan þú situr í herberginu með þeim sem hrekja þig.
Í stað þess að bjóða upp á að deila reikningnum þínum við atburðina fyrir sig.
Forðastu að deila upplýsingum með handahófi dormmates
Þó að það sé freistandi að tala um það sem þú ert að upplifa með öðru fólki í dorm þinni, þá er best að trúa aðeins á nánu vini þína. Tala um ofbeldi of mikið má túlka sem að breiða út sögusagnir eða slúður . Að auki geturðu deilt upplýsingum með einhverjum sem er náinn vinur með bölvuninni, sem gæti leitt til fleiri eineltisatvika.
Beðið um breytingu
Ekki má búast við neinum að þola eineltishegðun. Því er mikilvægt að þú biðjir um breytingu á herbergi ef þú ert í einelti. Í fyrsta lagi getur háskóli krafist þess að engar laus herbergi séu til staðar, en að vera viðvarandi. Í hvert skipti sem herbergisfélagi þín bölvar þig, vertu viss um að tilkynna hegðunina. Stjórnendur háskóla þurfa að sjá mynstur eineltis og alvarleika ástandsins. Þetta mun hjálpa hvetja þá til að finna öruggari herbergi fyrir þig.
Taktu skref til að vera heilbrigt
Að vera fórnarlamb eineltis getur verið erfiður reynsla sem skilur þig þunglynd, kvíða , viðkvæmt og einangrað. Besta leiðin til að takast á við þessar tilfinningar er að þróa hóp stuðnings. Til að gera þetta, vertu viss um að vera í sambandi við fjölskyldu og vini frá heimili. Leyfa þeim að hjálpa þér við það sem þú ert að upplifa.
Að auki, grípa til aðgerða til að þróa góða vináttu á háskólasvæðinu. Til dæmis er hægt að eignast vini með því að taka þátt í íþróttahópnum sjálfboðaliða með sjálfboðaliðaáætlun, taka þátt í faghópi eða hefja námsmann fyrir aðra í meiriháttar.
Að lokum er gott að tala við ráðgjafa. Vertu viss um að ráðgjafi þekkir einelti og að hún geti hjálpað þér að raða í gegnum tilfinningar þínar. Þú þarft leið til að takast á við ástandið á jákvæðan hátt. Einnig nefnt hvaða áskoranir þú ert frammi fyrir, sérstaklega breytingar á skapi, matarvenjum og svefnmynstri.
Orð frá Verywell
Mundu að þegar það kemur að einelti, jafnvel einelti við herbergisfélaga í háskóla, hafa hlutirnir tilhneigingu til að versna í staðinn fyrir betri. Þó að það sé freistandi að rífa út ástandið og sjá hvort það batnar eru líkurnar mjög ólíklegar. Það er best að takast á við einelti mál strax áður en það byrjar að hafa áhrif á fræðimenn þína, heilsu þína og svefn. Þú ert að borga mikið af peningum til að sækja háskóla. Það er ekki of mikið að búast við að meðhöndla með virðingu og góðvild meðan á því stendur.