7 Skilti unglingurinn þinn er yfirskipaður

Í einum enda litrófsins hafa sumir unglingar allt of lítið til að gera. Í raun sýna rannsóknir að 60 prósent unglinga eyða að meðaltali 20 klukkustundir á viku fyrir framan sjónvarpið og tölvuna. A lítill minnihluti unglinga, 7 prósent þeirra, njóta gríðarlega 50 klukkustunda af skjátíma í hverri viku.

En á hinum enda litrófsins finnur þú unglinga sem eru mjög uppteknir. Þeir taka aukakennslu í skólanum, vinna í hlutastörfum , spila íþróttir og viðhalda hrikalegum tímaáætlunum með litlum eða engum viðbótartíma.

Og á meðan það lítur vel út á afritum til að segja að þeir séu forráðamaður knattspyrnuliðsins og yfirmaður nemendafyrirtækisins, fyrir suma unglinga, getur upptekinn áætlun verið erfið. Skortur á frítíma getur tekið alvarlegan toll á líkamlega og tilfinningalega heilsu sína.

Það er mikilvægt að finna bara rétt jafnvægi fyrir unglinginn þinn. Þú vilt að hann sé nógu upptekinn að hann hafi ekki tíma til að koma í veg fyrir röngan mannfjöldann og þú vilt ganga úr skugga um að hann er ekki svo leiðindi að hann leitar vandræða. En það er líka mikilvægt að ganga úr skugga um að hann sé ekki að brenna sig út eins og hann liggur frá einni virkni til annars.

Í besta falli hefur unglinga yfirskipað sig vegna þess að hann elskar sannarlega þau störf sem hann tekur þátt í, en jafnvel þessi staða þýðir ekki að það sé heilbrigð ákvörðun. Gefðu gaum að einu af þessum sjö einkennum að unglingurinn sé yfirskipaður og vera tilbúinn að grípa inn ef þörf krefur.

1 -

Unglingurinn þinn hefur aldrei neinn niður í miðbæ

Þó að þú viljir ekki að unglingurinn sé of aðgerðalaus, þá er lítið niður í miðbæinn mjög gott fyrir hana. Litlu frítími getur hjálpað henni að kanna nýja áhugamál eða finna spennandi efni til rannsókna.

Eða gæti það bara gefið henni tíma til að hugsa. Unglinga er þegar ungt fólk lærir um hver þau eru sem einstaklingar og það er mikilvægt að hugsa um framtíðina.

Eftir allt saman eru unglingarnir ár þegar margir draumar eru fæddir. Allir þurfa stund af ró og slökun.

Svo spyrðu sjálfan þig, hvenær var síðast þegar þú sást unglinginn gera ekkert? Með öðrum orðum, hvenær eignaðist hún síðast virkni sem ekki var umboð frá einhverjum öðrum?

Ef allt sem þú getur séð er unglingurinn þinn að fara að spila æfingu, æfa hindranir fyrir stóru leikina í þessari viku eða læra frönsku um tíma, gæti hún verið að gera of mikið.

2 -

Einkunnir hafa hafnað

Ef A-meðaltal nemandinn þinn er nú að koma heima Bs og Cs, er eitthvað greinilega ljóst. Tölurnar ljúga ekki og þegar unglingur, sem notaði til að viðhalda 90 meðaltali á prófum og pappírum, hefur lækkað í 80s, 70s eða verra, er kominn tími til að taka góðan gaum að forgangsröðun sinni.

Þó að unglingurinn gæti mótmælt, þá ætti skólinn að koma fyrst. Eftir allt saman, ef hann getur ekki útskrifast frá menntaskóla, mun íþróttatækni hans eða tónlistar hæfileika líklega aðeins taka hann svo langt.

Gakktu úr skugga um að unglingurinn þinn hafi nóg af tíma til að gera heimavinnuna , læra fyrir próf og vera tilbúinn fyrir skóla áður en þú leyfir honum að halda áfram með aðra utanaðkomandi námskeið.

3 -

Ekki nóg að sofa

Ef unglingurinn er svo upptekinn að hún hefur ekki tíma til að fá allt gert á daginn, þá getur svefn hennar verið það fyrsta sem þjáist. Þrátt fyrir að mælt sé með því að unglingar fái að minnsta kosti níu klukkustundir af svefni á nóttunni, sýna rannsóknir aðeins 7 prósent af krökkunum að fá nógu kalt augað. Og svefntruflanir geta haft alvarlegar afleiðingar.

Því miður, mörg unglingar falla í gildruina að hugsa að þeir fái meira gert ef þeir halda áfram seint. En skortur á svefni getur komið í veg fyrir framleiðni næsta dag. Því minna duglegur hún er að fá vinnu sína, því lengur sem það mun taka til að fá verkefni hennar gert.

Ef unglingurinn þinn hefur ekki tíma til að fá nóg svefn, þarf eitthvað að gefa. Skortur á svefni gæti leitt til alvarlegra geðheilsuvandamála eða líkamlegra heilsufarsvandamál.

4 -

Heilsa er þjáning

Að vera of upptekinn getur haft áhrif á heilsu unglinga þinnar á nokkra vegu. Ef unglingurinn er yfirskipaður getur hún ekki tíma til að sjá um sjálfa sig, með því að æfa eða borða heilbrigt. Og með tímanum getur það tekið alvarlegan toll á velferð hennar.

The streita af að hafa of mikið að gera, og of lítill tími til að gera það, getur einnig tekið toll á líkamlega og andlega heilsu unglinga þíns. Rannsóknir hafa tengt langvarandi streitu við ýmis heilsufarsvandamál, allt frá minnkað ónæmi gegn almennum kuldi til aukinnar hættu á hjarta- og æðasjúkdómum og sjálfsnæmissjúkdómum.

Unglingar sem telja mikla þrýsting til að komast í góða framhaldsskóla gætu fundið fyrir að fylla dagana sína með starfsemi eins og kennslu og fiðluleikum. En rannsóknir sýna langvarandi streitu margir unglingar reynsla að vera overachievers eykur hættu á geðræn vandamál, eins og þunglyndi og kvíða.

5 -

Hefur ekki tíma fyrir vini

Milli æfinga í æfingum, íþróttum, leikriti og hlutastarfi, hefur yfirskriftir unglinga einfaldlega ekki tíma fyrir vini. Og að eyða tíma með vinum er mikilvægt fyrir félagslega þroska unglinga þíns.

Og á meðan þú gætir hugsað að sjá vini sína í skólanum gæti verið nóg, það er gott tækifæri sem skipulögð starfsemi skilur ekki mikinn tíma fyrir félagsskap.

Unglingurinn þinn þarf tækifæri til að vera í burtu frá öllum reglum sem koma með uppbyggðri starfsemi. Að eyða tíma með vinum í burtu frá fullorðnum er lykillinn að því að hjálpa unglingurinn að læra hvernig á að leysa átök, samskipti við aðra og leysa vandamál .

6 -

Dagarnir eru fylltir með öllu vinnu og ekkert gaman

Ef unglingurinn þinn notaði til að elska að spila píanóið, þá stækkar hann nú þegar hann æfir, hann gæti verið yfirskipaður. Of upptekinn unglingur gæti byrjað að segja nei að jafnvel mest gaman af starfsemi, svo sem sleepovers, kvikmyndir með vinum og taka þátt í fjölskyldunni fyrir uppáhalds kvöldmatinn sinn.

Það er minna um hvað ef unglingur þinn er ekki lengur í einni starfsemi lengur - hann gæti bara hafa gróið það. En ef ekkert virðist færa honum gleði þá er kominn tími til að gera ráðstafanir. Hann getur verið stressaður út, brenndur út eða jafnvel þunglyndur.

7 -

Þú ert þreyttur líka

Það er þreytandi að sækja vikulega íþrótta leiki, hljómsveitartónleika og önnur unglingastarfsemi. Og ef þú ert chauffeuring unglinginn í kring, þá ertu líklega að eyða miklum tíma í að bíða eftir unglingunni. Ef þú ert þreyttur á öllum þeim aðgerðum sem unglingurinn þinn er að gera, þá er það gott tækifæri sem hún finnst líka óvart.

Það er mikilvægt að vera góður fyrirmynd fyrir unglinginn þinn. Stundum þýðir það að hægja á og æfa sjálfsvörn.

Vertu reiðubúinn að taka laugardagskvöld til að slaka á. Eða gefðu þér leyfi til að fara um helgina. Sýna unglinginn þinn sem þú þarft ekki alltaf að vera upptekinn og afkastamikill allan tímann.

> Heimildir:

> American Heart Association. "Margir unglingar eyða 30 klukkustundum í viku á" skjátíma "í menntaskóla." ScienceDaily. 2008 14. mars.

> Sheldon Cohen, Denise Janick- > Deverts >, William J. Doyle, Gregory E. Miller, Ellen Frank, Bruce S. Rabin og Ronald B. Turner. Langvarandi streitu, sykursterarviðtakaþol, bólga og sjúkdómsáhætta. PNAS, 2. apríl 2012 DOI: 10.1073 / pnas.1118355109

> Eaton, DK, et al. "Algengi ófullnægjandi, landamæra og ákjósanlegustu svefnstundir meðal háskólanema - > Bandaríkin , 2007." Journal of Adolescent Health. 2010 Apr; 46 (4): 399-401.

> Leonard NR, Gwadz MV, Ritchie A, Linick JL, Cleland CM, Elliott L og Grethel M (2015) Rannsóknarrannsókn á streitu, áreynslu og notkun efnis í fjölskóla meðal unglinga í einkaskóla. Framan. Psychol. 6: 1028

Hvernig á að hjálpa yfirskiptri unglinga

Ef þú heldur að unglingurinn sé of upptekinn er mikilvægt að grípa til aðgerða. Fyrsta skrefið er að sitja unglinginn niður til að sjá hvernig hann líður. Það gæti verið sjaldgæft mál þar sem unglingurinn elskar einfaldlega alla starfsemi! Í öðrum tilvikum gæti hann mótmælt því að sleppa starfsemi eða tveimur, en hægt gæti verið að hægja á velferð hans. Gerðu framkvæmdastjórnarákvörðunina að taka hann út af starfsemi sem hann velur - svo lengi sem það er ekki heimavinna eða að læra! Hann getur alltaf valið það aftur upp í framtíðinni ef hann kemst að því að hann er sannarlega vantar. Hafðu í huga að unglingarnir eru mikilvægt fyrir barnið að læra hvernig á að stjórna tíma sínum. Ef hann er í erfiðleikum með að finna tíma til að gera allt, verður hann að þurfa að grípa inn og hjálpa honum að segja nei við tiltekna starfsemi. Gakktu úr skugga um að þú setir ekki of mikið þrýsting á barnið þitt til að framkvæma. Að fá hann í Ivy League skóla er ekki þess virði ef hann er svo brenndur að hann geti ekki virkað eftir þann tíma sem hann kemst þar. Ef unglingurinn þinn er í raun í erfiðleikum með að takast á við kröfur unglinga lífsins, leitaðu að faglegri hjálp. Hvort sem hann er fullkomnunarfræðingur, procrastinator eða overachiever, getur geðheilbrigðisstarfsmaður aðstoðað hann við að þróa heilbrigðari venjur. Að lokum skaltu hafa í huga að sumir unglingar - eins og heilbrigður eins og margir fullorðnir - skoða að vera upptekinn sem stöðu tákn. Gakktu úr skugga um að unglingurinn þinn veit að sjálfsvirði hans ætti ekki að treysta á hversu upptekinn félagsleg dagatal hans er.