Kvíði getur valdið hættu á að skila snemma
Ef þú ert með stressandi meðgöngu fer hjarta mitt út fyrir þig. Takast á við einkenni meðgöngu getur verið nógu erfitt þegar lífið gengur vel. Þegar lífið er stressandi er það enn erfiðara að takast á við allt sem kemur með meðgöngu.
Þótt streita geti verið meira krefjandi að stjórna á meðgöngu er mikilvægt að reyna að slaka á. Streita, sérstaklega langvarandi streita, getur aukið hættuna á því að hafa lítið barn eða fara í ótímabært vinnuafl (einnig þekkt sem fötlun).
Stress og Preterm Labor
Upphaf vinnuafls er flókið ferli sem ekki er að fullu skilið. Margar hormón og líkams kerfi í bæði móður og börnum eru að ræða og spá þegar vinnuafli hefst er mjög erfitt. Vegna þess að vinnuafl er flókið og erfitt að læra, geta vísindamenn ekki sagt að víst sé að streita veldur föstu vinnu . En það er samtök. Með öðrum orðum, rannsóknir sýna að mæður sem upplifa meiri streitu eru líklegri til að fara í vinnu snemma, þannig að streita eykur áhættu móður snemma vinnu.
Við streituvaldandi aðstæður bregst líkaminn á ýmsa vegu. Til dæmis, hjartsláttartíðni og blóðþrýstingur aukast og hormón flæða líkamann. Og það er mikilvægt að átta sig á því að streita getur verið annaðhvort bráð eða langvinn.
- Við bráða streitu er viðbrögð líkamans tímabundin og skammvinn. Eftir það fer líkaminn aftur í venjulegt ástand.
- Með langvarandi streitu , hvað sem er sem veldur því að þú ert áframhaldandi eða endurtekinn. Þess vegna kemur líkaminn aldrei aftur í venjulegt ástand.
Bráð streita eykur ekki líkurnar á því að móðir muni fara í preterm vinnuafl. Ef þú hefur sagt, stundum rök með föður barnsins eða átt í vandræðum með að borga reikningana stundum, þá ertu ekki í meiri hættu.
Hins vegar breytingarnar sem langvarandi streita veldur líkamanum eru það sem læknar hugsa að gætu stuðlað að föstu vinnu.
Langvarandi streita veldur langvarandi breytingum á æðakerfi líkamans, hormónmagn og getu til að berjast gegn sýkingu. Þessar breytingar gætu allir haft áhrif á vinnuafli til að byrja áður en barnið er í fullu starfi (amk 37 vikur meðgöngu). Til dæmis, að takast á við skilnað, dauða ástvinar, langtímaatvinnuleysi eða kvíða sem tengist meðgöngu þinni gæti allur valdið því hvers konar langvarandi streitu sem eykur hættu á fyrirbura.
Hvernig get ég dregið úr streitu minni meðan á meðgöngu stendur?
Það eru nokkur atriði sem þú getur gert til að draga úr streitu á meðgöngu (og þetta eru líka frábærar hugmyndir ef þú ert ekki óléttur!). Nauðsynlegt er að gera fleiri rannsóknir á nákvæmlega hvaða slökunaraðferðir munu hjálpa til við að draga úr hættu á föðurbrjósti, en allt sem dregur úr langvarandi streitu gæti hugsanlega aukið líkurnar á að þú hafir tíma barnsins.
- Ráðgjöf: Í einum litlum rannsókn fundu vísindamenn að mæðrum með langvarandi streitu sem fengu sálfræðileg ráðgjöf á meðgöngu voru ólíklegri til að skila snemma.
- Æfing: Æfing getur hjálpað til við að létta álag, en vertu viss um að tala við lækninn áður en þú byrjar æfingaráætlun vegna þess að sumar tegundir (svo sem líkamsþjálfun) geta verið of áhættusöm á meðgöngu. Jóga hefur verið sýnt fram á að bæta þungunarpróf og draga úr hættu á föðurbrjósti og er almennt öruggt að gera á meðgöngu en tala við lækninn. Hann eða hún mun líklega segja þér að forðast ákveðnar hreyfingar, eins og þær sem gerðar eru meðan þú liggur á bakinu eða í maganum. Aðrar lágmarksvinnuaðgerðir sem eru venjulega ráðlögð eru með skjótum gangandi, sundi, kyrrstæða hjólreiðum og með sporöskjulaga eða stiga klifra.
- Aðrar meðferðir: Nudd, aromatherapy, nálastungumeðferð og dáleiðsla hefur reynst hjálpa til við að draga úr streitu. (Þó athugið að engar rannsóknir hafa sýnt fram á að þau draga úr hættu á föstu fæðingu, sérstaklega.)
Heimildir:
Holzman, C., Senagore, P., Tian, Y., Bullen, B., DeVos, E., Leece, C., Zanella, A., Fink, G., Rahbar, M., og Sapkal, A. "Maternal katekólamín stigum á miðjum meðgöngu og hætta á föstu afhendingu." American Journal of Farmaceutology Sept. 9, 2009: 170, 1014 - 1023.
Latendresse, G. "Milliverkanir milli langvarandi streitu og meðgöngu: Preterm fæðing frá lífshættulegu sjónarmiði." Journal of Midwifery and Women's Health 2009: 54, 8-17.
Kramer, M., Lydon, J., Seguin, L., Goulet, L., Kahn, S., McNamara, H., Genest, J., Dassa, C., Chen, M., Sharma, S., Meaney, M., Thomson, S., Van Uum, S., Koren, G., Dahhou, M., Lamoureux, J., og Platt, R. "Streitavegar til skyndilegrar fæðingar fæðingar: Hlutverk streita, sálfræðileg Neyðar- og streituhormónar. " American Journal of Faraldsfræði Apr. 2009: 169, 1319-1326.