Ábendingar um kennslu unglinga Hvernig á að gæta líkama þeirra
Persónuleg hreinlæti og heilbrigð venja eru mikilvæg lífskunnátta. Og á meðan þú gætir held að unglingurinn þinn ætti að vita hvernig á að sjá um líkama sinn og huga hennar þegar hún nær unglinga gætirðu verið undrandi.
Flestir unglingar þurfa smá leiðsögn í hreinlætisdeildinni einu sinni eða öðru. Og á meðan það getur verið óþægilegt að ala upp málið er mikilvægt að kenna unglinga þína lífsleikni sem hún þarf að verða heilbrigð og ábyrgðarmaður fullorðinn.
Afhverju eru þessi heilbrigt venja mikilvægt fyrir unglinga að læra?
Unglingar geta held að það sé sóun á tíma til að bursta tennurnar. En bursta tvisvar á dag kemur í veg fyrir holur og önnur heilsufarsvandamál.
Eða getur unglingurinn ekki séð gildi í æfingu. En viðhalda virkni getur hjálpað unglingum að stjórna streitu og halda líkamanum heilbrigt.
Það er auðvelt fyrir unglinga að blása af mikilvægustu og algengustu verkum daglegs lífs og það er jafn mikilvægt fyrir foreldra að minna þá á af hverju þau skiptir máli.
Til þess að unglingurinn geti verið hamingjusamur þegar hann býr sjálfstætt þarf hann að vita hvernig á að halda líkamanum heilbrigt og hreint. Það er líka mikilvægt að kenna honum hvernig á að viðhalda hreinu heimi með því að gera reglulega heimilisstörf sem halda honum heilbrigt.
Góð hreinlætisviðskipti unglingurinn ætti að hafa
Ekki aðeins eru góðar hreinlætisvenjur mikilvægir fyrir að vera ábyrgur fullorðinn, en þeir verða mikilvægari þar sem líkami unglinga vex.
Hér er listi yfir reglulega hollustuhætti sem unglingurinn þinn ætti að taka þátt í:
- Borðu tennurnar tvisvar á dag.
- Floss einu sinni á dag.
- Sturtu eða baða einu sinni á dag.
- Þvoðu hárið reglulega.
- Þvoðu hendur reglulega.
- Shave reglulega.
- Brush hárið mitt að minnsta kosti á dag og fá reglulega klippingu.
- Klipptu og hestasveina naglar þínar og tennur einu sinni í viku.
- Gætið þess að skaða sé á sér stað og þar til þau eru gróin.
- Notaðu persónulegar hreinlætisvörur á réttan hátt, þar á meðal deodorant, kvenleg hreinlætisvörur, hreinsiefni í andlitsmeðferð, o.fl.
- Notið hreint föt og breyttu undirliti daglega.
Ef unglingurinn þinn er með armbönd eða hefur hirðinn þarftu að takast á við sérstakar ráðleggingar sem hann ætti að fylgja.
Á sama hátt, ef unglingurinn þinn notar augnlinsur, er mikilvægt að endurskoða skrefin sem taka þátt í að sjá um augun hans. Hann verður að tryggja að hann sér um linsur hans og fylgir þeim skrefum sem læknirinn ráðleggur.
Heilbrigður venjur unglingurinn ætti að hafa
Við höfum öll heyrt fréttaskýrslur um hækkun á offitu meðal amerískra unglinga og fullorðna. Það er ekki eitthvað sem ætti að taka létt og þróa heilbrigða venja á unga aldri getur leitt til lífsins góðs heilsu.
Spjallaðu unglinguna af sófanum og fáðu þau út fyrir einhvern æfingu með vinum. Geymdu kæli með heilbrigt snarl og ekki gera ruslfæði auðvelt að komast þegar þessi unglingabólur snerta. Það eru mörg lítil aðgerðir sem þú getur tekið til að tryggja að unglingurinn þinn sé að vera heilbrigður og mögulegt er.
Sjálfsagt geturðu verið lúmskur um að hvetja þessar breytingar. Þeir mega ekki taka eftir skorti á frystum pizzum í frystinum þegar það er ljúffengt (og heilbrigðara) val í stað þess.
- Fáðu nægilega mikið svefn.
- Borða heilbrigt matvæli og takmarkaðu ruslmat og gos.
- Æfðu reglulega.
- Þróa heilbrigða aðferðir til að takast á við streitu.
- Njóttu félagslegra samskipta eins og einn tíma.
- Hagnýta heilann með því að gera þrautir eða lestur.
Kennaðu grunnskólastjórnun
Það er mikilvægt fyrir unglinginn að vita hvernig á að gera hlutina í kringum húsið og sjá um heilsuna líka. Þú vilt ekki að unglingurinn þinn verði fullorðinn sem aldrei þvo blöð hans eða einhver sem veit ekki hvernig á að hreinsa eldhúsið sitt.
Fáðu unglinginn þinn þátt í að gera húsverk á heimilinu. Kenðu henni skref fyrir skref hvernig á að elda mat, hreinsa eldhúsið, þvo þvottahúsið og hreinsa heimiliðið.
Gæsla unglinga þína á brautinni
Það er allt í lagi að láta góða hreinlæti og heilbrigða venjur renna með litlu millibili, en hvetja unglinginn til að halda áfram að venjast eins mikið og mögulegt er. Ef þú leyfir þér að renna of lengi geta þeir þróað slæman venja og missir góða venja sem þú hefur kennt þeim.
Ef unglingurinn er alvarlega í erfiðleikum með hreinlætisvandamál, skipuleggja skipan læknis. Unglingur sem neitar að fara í sturtu eða einn sem hefur ekki áhuga á að sjá um líkama hans getur haft einhverja undirliggjandi geðheilbrigði eða líkamlega heilsufarsvandamál sem þarf að takast á við.
> Heimildir
> Centers for Disease Control and Prevention: Dental Hygiene.
> Miðstöðvar fyrir sjúkdómsstjórn og forvarnir: Vernda augun.
> KidsHealth.org: Hreinlæti grunnatriði.