Þegar barnið þitt er fæðst byrjar fæðingarorlofið þitt (nema aðrar ráðstafanir hafi verið gerðar vegna læknisfræðilegra aðstæðna). Þegar þú ert á spítalanum finnst þér öðruvísi. Öll athygli þín er á nýburum þínum, hvernig líkaminn er tilfinning og kannski á eiginmanninn þinn (kannski).
Jafnvel vinir og fjölskyldur sem heimsækja þig á spítalanum eru með áherslu á nýja bragðið af gleði.
Enginn er að biðja um vinnu. Þú ert ekki að hugsa um vinnu.
Síðan færðu barnið heim og byrjaðu að verða hrifinn af nýja fjölskyldunni þinni. Vonandi maðurinn þinn tekur nokkra daga eða viku fæðingarorlofs þannig að þú getur notið nýja fjölskyldunnar saman.
Og þá ertu á eigin spýtur með nýfæddum þínum. Í friði og ró (í lagi, kannski ekki of rólegur) byrjar hugurinn að ganga og áherslan er tekin af nýfæddum þínum. Þó að þú sért hálf vakandi byrjar þú að hugsa um hvaða verkefni þú vilt elska að byrja nú þegar þú ert heima.
Snemma dögum móðuræsku getur verið einmana. Þú ert stöðugt með barninu þínu, sem getur ekki haldið samtali við fullorðna og talar eigin tungumál. Í draumalíkaninu þínu byrjarðu að dreyma um níu til fimm lífsstíl þinn. Þú byrjar að hugsa um vinnu.
Hvernig getur þú hætt að vinna heila og bara njóta raunverulega barnsburðar?
Haltu dagbók
Venjulegur þinn hefur vaknað, farið í vinnuna og komið heim, farðu að sofa.
Nýfættið þitt kastar stórt skrúfuglas inn í venjubundið! Hvernig getur þú aðlagast þessu? Til hamingju með að hafa nýfætt í kring gefur þér ekki mikinn tíma til að hugsa um umskipti, þú gerir bara það sem þarf að gera í augnablikinu.
En þetta hindrar ekki heilann frá að hugsa um vinnu. Sérstaklega þegar þú ert tilbúin til 2am fóðrun.
Það er erfitt að stöðva þessar hugsanir frá því að pabba upp og þeir eru alveg eðlilegar. Þú gætir fundið fyrir milli þess að borga eftirtekt til nýfætts þíns og hugsa um það verkefni sem þú fórst eða viðskiptavinurinn sem var að telja á þig.
Til að hjálpa við umskipti frá vinnu til fæðingarorlofs skaltu halda dagskrá yfir hugsanir þínar. Ef skrifað er ekki hugsaðu, haltu raddminningum í símanum þínum. Svara spurningum eins og,
- Hvað sakna ég um vinnu? Af hverju er ég ástríðufullur um það?
- Hvað óska ég eftir að ég hafði lokið áður en ég var farinn á brottför?
- Hvað finnst mér eins og ég sakna mín?
Niðurstöðurnar eru að þú ert fær um að vinna úr því hvernig þú fannst um brottfarir þínar og það sem þú hlakkar til þegar þú kemur aftur. Þú ert einnig fær um að losna við kvíða sem þú fannst um að vera fjarverandi vegna þess að þú ert að skrifa það niður. Aldrei vanmeta kraft skrifaðs orðs.
Notaðu þennan tíma til að endurspegla
Fyrir barnið vissir þú mikið um þig. Vonandi átti þú gildi og forgangsatriði sem þú notar til að byggja ákvarðanir þínar á.
Nú þegar þú hefur loksins barnið þitt getur þú fundið fyrir breytingum á gildum þínum og forgangsröðun. Fjölskyldan er nú persónulegt gildi og að sjá um nýfætt barn þitt er forgangsverkefni þitt. Takið eftir þessum breytingum í hugarfari.
Hvaða önnur gildi eru að breytast? Hvernig verður þú að taka ákvarðanir í framtíðinni byggðar á nýjum forgangsröðunum þínum?
Þessi breyting er grundvallaratriði til að líða í jafnvægi. Eins og ég sagði áður en þú átt þetta venja og nú er annað sett af gildum og forgangsröðun, þá breytist allt.
Hvernig er hægt að laga sig að þessu nýja lífi er að hugsa um hvaða áskoranir þú verður að samþætta vinnu og nýtt líf þitt. Svaraðu framtíðarspurningum núna um hvernig þú sérð vinnusamstæður. Hvað var vinnuáætlun þín eins og áður og hvernig ertu að hugsa um að breyta því? Hvernig geturðu verið öruggari í beiðnum þínum?
Notaðu fæðingarorlof til að fá andlega undirbúið áður en þú samþættir vinnu þína í nýju lífi þínu.
Skrifa um þetta, tala við fólk um það, sérstaklega önnur vinnandi mamma sem þú þekkir eða á netinu í Facebook hópum eða vettvangi.
Gefðu sjálfum börnum mínum
Engin orðspjald ætlað (allt í lagi, það er lítið brandari) en gefðu þér barnsmarkmið til að ná fram á hverjum degi. Þegar þú hefur náð markmiði þínu skaltu fagna! Segðu til dæmis: "Ég ætla að fara í sturtu í dag!" Farðu síðan með barnið í baðherbergið með þér, taktu þau í sveifla barnsins og taktu þá í sturtu. Yippee! Ekki meira spýta upp í hárið og þú lykta ógnvekjandi !
Já, þú verður mjög spenntur. Taktu þér með krem og köldu vatni með gúrkur í því, þú munt líða eins og þú ert í heilsulindinni.
Fyrir barnið, og á vinnunni, varst þú stöðugt að vinna eitthvað. Til að gefa þér þann skilning á árangri sem þú notaðir í "gamla lífi þínu" skipuleggðu litla viðráðanlegan markmið.
Verið í lagi með nýja veruleika þína
Þó heima geturðu orðið spennt um verkefni heima. Það getur valdið þér að þú hafir ekki byrjað þá eða að þú hefur enga orku til að gera þau. Vertu rólegur á sjálfan þig. Hugsaðu um allt sem þú ert að ná. Þú lærir með góðum árangri hvernig á að sjá um nýfætt barn þitt. Þú og aðeins þú hjónar innsæi móður þinnar til að vita hvað barnið þitt þarfnast.
Vertu í lagi með að hús þitt sé disheveled. Aðlögun til móðurfélags tekur mikla vinnu og orku. Það mun fara mjög lítill tími fyrir neitt annað. Ef þér líður eins og þú verður dæmd af öðrum vegna útlits heima þíns, ekki samþykkja fyrirtæki um stund.
Því fyrr sem þú verður ánægð með breytingu á húsnæði þínu, því hamingjusamari verður þú. Ný leið til að halda húsinu þínu snyrtilegu mun koma til þín, vera þolinmóð meðan þú reiknar út hluti. Overwhelm í gír gír og birgðir mun eiga sér stað en að lokum allt mun finna sinn stað. Og þá mun mest af því finna nýjan stað, og það er allt í lagi líka.
Það verður margar rannsóknir og villur og jafnvel meira mun eiga sér stað þegar þú ferð aftur til vinnu. Tilvera að breytast er eitthvað sem þú munt venjast og mun að lokum verða mjög góður í.
Lærðu að lifa í augnablikinu
Nú er frábært að læra hvað krafturinn er nú um. Þegar þú vekur athygli þína á því sem er að gerast núna er ekkert pláss fyrir að hafa áhyggjur af framtíðinni eða bústaðnum á fortíðinni. Það er aðeins það sem er að gerast, í augnablikinu, og líklega þýðir þetta að þú sért um að nýta barnið þitt. Það er þar sem athygli þín er.
Verður þú leiðinlegt um að fara aftur í vinnuna? Ef svo er, það er mjög mikilvægt að þú lærir hvernig á að lifa í augnablikinu á meðan þú ert á fæðingarorlofi. Já, þegar þú ferð aftur í vinnuna verður það erfitt, en þú ert ekki að fara aftur að vinna fyrr en fæðingarorlofið er lokið. Sem þýðir ekki í dag.
Í stað þess að láta tilfinningar þínar hlaupa villtir skaltu vekja athygli þína á núverandi augnabliki. Ef barnið þitt er nálægt því að stara í augum þeirra. Ef þeir eru sofandi dáistu sætir fingur þeirra og líða hversu blessuð þú ert að lokum fá barn. Að æfa hversu þakklátur þú ert mun koma þér í vinnuna og mun vonandi hætta að vinna vatn sem kann að hafa sprungið.
Þegar þú ferð aftur í vinnuna mun þetta starf hjálpa þér að komast yfir bóluna. Sá fyrsta daginn sem þú ert aftur í vinnunni í stað þess að einbeita sér að dapurlegum hugsunum um barnið þitt, hefur þú kennt þér að lifa í augnablikinu og á því augnabliki hefur þú vinnu að gera. Og kannski vegna þess að þú hefur æft að fara aftur í vinnuna mun ekki vera svo slæmt eftir allt!