Jákvæð hugsun og staðfestingar fyrir getnað og víðar
Ákveðið að hafa barn er stórt skref. Þegar ákvörðun er tekin um að verða barnshafandi hefur tilhneigingu til að hugsa um líkamlega hlið ferlisins. Þú fylgist með tíðahringnum þínum. Þú vinnur á heilbrigðum venjum eins og góð næring og skorar út það sem þú munt ekki gera á meðgöngu. En fáir hugsa um undirbúning fyrir meðgöngu með andlegri eða andlegu hreyfingu.
Geta staðfestingar hjálpað mér að veruleika?
Geta staðfestingar virkilega hjálpað við getnaðarferlið? Vissulega geta þeir hjálpað til við að undirbúa hugann - og þannig líkamann - á nokkrum mikilvægum vegu. Staðfestingar geta létta streitu og kvíða, sem getur dregið úr líkamlegu vellíðan. Staðfestingar geta auðveldað svefn og borða - og að sjálfsögðu eru regluleg svefn og næring mikilvæg fyrir getnað. Notkun jákvæðra staðfestinga getur hjálpað til við að draga úr ótta við ferlið við að verða ólétt og undirbúa hugann fyrir meðgöngu.
Þar sem staðfestingar eru einföld skref geta konur og menn tekið í hugsunarferlinu, það getur vissulega ekki meiða til að reyna að hugsa jákvætt, jafnvel þegar þungun er krefjandi.
Hvernig á að nota jákvæð staðfesting fyrir getnað
Til að nota jákvæðar staðfestingar getur þú einfaldlega tekið setningu eða setningu sem hefur einhverja þýðingu fyrir þig og endurtaka það oft. Sumir völdu að birta þær í kringum húsið og á dagatali þeirra eða jafnvel senda þau tölvupóst til þeirra.
Þeir segja staðfestingu upphátt og reyna að hugleiða merkingu þess í nokkrar sekúndur. Raunveruleg staðfesting er hægt að breyta eins oft og þú vilt. Hér eru nokkur dæmi fyrir þig að nota:
- Ég er að hugsa um líkama minn og huga til þess að fagna barninu.
- Líkaminn minn er hannaður til að hugsa.
- Líkami minn virkar vel til að verða óléttur.
- Þolinmæði og umhirða hjálpa líkamanum að undirbúa sig fyrir meðgöngu.
- Móðurkviði mín er opin fyrir nýtt líf.
Staðfesting ætti að passa það sem þú þarft að staðfesta. Íhuga að búa til eigin staðfestingar. Til að gera það þarftu einfaldlega að byrja með virkri yfirlýsingu eins og:
- ég er
- Hugur minn er opinn fyrir
- Líkami minn er opinn fyrir
- Elskan mín er
- ég veit
- Líkami minn veit
Jákvæð áhrif á heilsu meðgöngu
Þegar þú verður þunguð mun hugurinn þinn snúa sér að nýjum spurningum, áhyggjum og áhyggjum. Mun barnið verða heilbrigt? Mun ég geta stjórnað starfi mínu á meðgöngu? Hversu sársaukafullt er fæðingarferlið? Ætti ég að vera góður móðir? Hvað um brjóstagjöf?
Jákvæðar staðfestingar geta skipt máli á meðan og eftir meðgöngu, ef þú tekur þær alvarlega og æfir þær reglulega. Nei, þeir geta ekki hjálpað þér að tryggja fullkomið barn, en þeir geta:
- Draga úr kvíða og streitu, sem getur dregið úr morgunkvilla og öðrum verkjum og sársauka;
- Efla tilfinningu fyrir tengingu við ófætt barn þitt;
- Stuðningur við líkamlega og andlega heilsu meðan á meðgöngu stendur
- Gerðu það auðveldara fyrir þig að njóta meðgöngu þína;
- Gerðu það auðveldara fyrir þig að stjórna fæðingarferlinu;
- Dragðu úr kvíða sem þú gætir fundið fyrir um hæfni þína til að stjórna móðurinni.