Gátlisti fyrir meðgöngu
Áætlun um að verða ólétt er ein besta gjöfin sem þú getur gefið þér og barnið þitt. Með því að taka virkan þátt í góðu heilsu, rétta næringu og fjarlægja hugsanlegan skaða af lífi þínu áður en þú hugsar þig getur aukið líkurnar á heilbrigðu meðgöngu og heilbrigt barn.
Hlutur til að gera til að hafa heilbrigt meðgöngu
Það eru svo margar hlutir sem þú gætir hugsað, ekki raunverulega haft áhrif á hvort þú og félagi þinn eiga heilbrigt barn, en því meira sem við lærum, því meira sem við finnum það sem þú gerir áður en þú verður ólétt eða áður en þú veist þú ert þunguð hefur í raun mikil áhrif á heilsu meðgöngu og barns fyrir ævi.
Hér eru nokkrar tillögur um leiðir til að vera heilbrigt áður en þú reynir að verða þunguð:
- Hafa fyrirvörunarsýningu . Þetta felur í sér að finna lækni áður en þú verður þunguð. Bæði þú og maki þínum ættir að vera viss um að þú sérð aðalstarfsmenn þína. Þetta hjálpar þér við að fá langvarandi sjúkdóma sem eru greindar og / eða undir eftirliti áður en þú verður þunguð, sem dregur síðan úr áhrifunum á meðgöngu og barn.
- Byrja að taka vítamín í fæðingu , með fólínsýru. Þetta getur hjálpað til við að draga úr líkum á ákveðnum tegundum af fæðingargöllum, sem kallast taugaþrýstingsgalla (NTD), eins og spina bifida og anencephaly.
- Byrjaðu að útrýma hættum frá lífi þínu (efni, röntgengeislar osfrv.). Hvort sem það er í eldhúsinu þínu, þar sem þú vinnur eða spilar, eru hugsanlegar hættur sem þú lendir á hverjum degi. Vitandi hvað er hætta og hvernig á að forðast það getur verið gagnlegt.
- Hættu að reykja, koffín og áfengi áður en þú reynir að verða þunguð. Margir telja að þeir muni hætta einu sinni á meðgöngu, en tjónið er gert. Þetta á við um bæði samstarfsaðila.
- Ræddu við notkun fæðingarstjórnar þar til þú ert tilbúinn að hugsa. Læknirinn þinn getur hjálpað þér að ákveða hvenær á að hætta að nota getnaðarvarnir.
- Lærðu um getnaðarferlið og hvernig á að verða ólétt. Þetta gerir örugglega auðveldara að verða þunguð þegar þú skilur bæði hvernig ferlið virkar.
- Hafa sjúkratryggingar "eftirlit". Vantar trygging þín tryggingar fyrir barnið? Þó að mikill meirihluti sjúkratrygginga taki þátt í meðgöngu, ættir þú að finna út hvað er fjallað og hvað möguleikinn þinn á kostnaði vegna vasa væri. Fjárhagsáætlun fyrir meðgöngu mun hjálpa lækka streituþrep.
- Láttu maka þínum taka þátt í þér á vegi til góðrar heilsu, þ.mt mataræði og hreyfingu. Bæði ykkar að vinna að heilbrigðu lífsstíl gera ykkur líklegri til að ná árangri.
- Verið meðvituð um fjölskyldur sem þú þekkir og líf þeirra. Að hafa þessar fjölskyldur sem fyrirmyndir bæði hvað þú vilt gera og það sem þú vilt ekki gera er gagnlegt.
Um helmingur allra meðgöngu er óáætlað. Með því að skipuleggja meðgöngu þína færðu stökk í byrjun á heilum hlutum. Þetta felur í sér hugsanlega styttri tíma til að verða barnshafandi, heilbrigðari meðgöngu, færri fylgikvillar og sársaukafull einkenni, svo og tíma til að hugsa um hvað allir möguleikar þínar eru fyrir meðgöngu þína, vinnu, fæðingu og eftirfæð.
Mundu að koma með maka þínum inn í þennan tíma líka. Heilsa þeirra er jafn mikilvægt fyrir heilsu fjölskyldunnar eins og það er þitt.
Heimildir:
Hussein N, Kai J, Qureshi N. Eur J Gen Pract. 2015 26. nóv. 1-11. [Epub á undan prenta] Áhrif inngripa á forvörnum um að bæta æxlunarheilbrigði og meðgöngu í grunnskólum: kerfisbundin endurskoðun.