Hvernig mæður geta tryggt að börnin þeirra fái nóg joð
Joð er ómissandi byggingareining fyrir skjaldkirtilshormón, og nauðsynlegt magn jódíns er nauðsynlegt til að ná réttri starfsemi skjaldkirtils og framleiðsla skjaldkirtilshormóns sem myndast. Hjá konum er skjaldkirtilshormón mikilvægt fyrir frjósemi og heilbrigðu meðgöngu, þar sem fósturþroska byggir á skjaldkirtilshormóni móður sinnar, einkum á fyrsta þriðjungi meðferðar fyrir rétta taugafræðilega þróun.
Ráðleggingar til að mæla joð
Eftir fæðingu fá eingöngu brjóst börn aðeins joð með brjóstamjólk móðurinnar. Þetta þýðir að heilbrigt joðmagn í mjólkandi konu er nauðsynlegt fyrir skjaldkirtilsheilbrigði nýbura og áframhaldandi taugafræðilegrar þróunar.
Við viðurkenningu á mikilvægi joðsins eru kröfur um mataræði joðin marktækt hærri hjá mjólkandi konum. Samkvæmt Lyfjastofnun er ráðlagður næringargildi (RDA) fyrir joð í mjólkandi konum 290 μg á dag, samanborið við 150 μg / dag fyrir óþroskaðan fullorðna af báðum körlum.
Joðmagn er enn talið nægjanlegt í heildarfjölda íbúa. Samt sem áður hafa faraldsfræðilegar rannsóknir, svo sem heilbrigðis- og næringarskoðun (NHANES), komist að því að joðþéttni hefur lækkað um helming á tímabilinu frá því snemma á áttunda áratug síðustu aldar. Á þessu tímabili jókst ófullnægjandi joðþéttni verulega frá fjórum prósentum til 15 prósent hjá konum á barneignaraldri.
Þar af leiðandi áætlar vísindamenn að undirhópur þungaðar og mjólkandi kvenna hafi nokkurn veginn beinan joðskort sem getur haft börn í hættu á þroska- og vitsmunalegum vandamálum.
Hvað veldur jónskorti?
Joðskortur hjá konum á barneignaraldri er samkvæmt sérfræðingum afleiðing af nokkrum þáttum, þar á meðal:
- Ófullnægjandi inntaka af joðadíum, sem venjulega kemur frá joðað salti og unnum matvælum sem innihalda joð og joðað salt.
- Langvarandi umhverfisáhrif á efna perchlorat, sem finnast í vatnsveitum og í afurðum sem eru áveituð með menguðu vatni.
- Útsetning fyrir efnaþíósýanati, sem finnast í sígarettureyk og köfnunarefnisgróp, meðal annars.
Joð, perklórat og þíósýanat stig
Í lok 2017, skýrsla skjaldkirtils greint frá helstu rannsókn sem leit á konur með brjóstagjöf á þremur svæðum: Kaliforníu, Massachusetts og Ohio / Illinois. Á átta ára tímabili frá 2008 til 2016, metin vísindamenn joð, perchlorat og tíósýanat kvenna, mæla magnið með því að nota þvagpróf.
Rannsakendur fundu:
- Mjólkandi konur sem rannsakaðir voru almennt jákvæðir.
- Meðal mjólkandi kvenna höfðu veruleg undirhópur grænmeti joðs.
- Útsetning fyrir perklórati og þíósýanati gerir líklega joð laus við mjólkandi konur.
- Joð-, perklórat- og þíósýanatmagnið er allt verulega og jákvætt fylgni við hvert annað hjá mjólkandi konum.
Rannsakendur komust að þeirri niðurstöðu að með því að fleiri konum á barneignaraldri hafi augljóst joðskort og joðskort á jörðu niðri og vegna þess að erfitt er að takmarka útsetningu fyrir umhverfisklórklóríði og þíósýanati, ætti mjólkandi konur að einbeita sér að því að fá nægilegt joð sem leið til að vernda þróa ungbörn.
Ráð til að mæta mæðrum
Ef þú ert með barn á brjósti, hvað þýðir þetta fyrir þig og hvað ættir þú að gera?
Í fyrsta lagi geturðu tryggt að þú hafir nægilegt joð, helst með viðbót. Bandaríska skjaldkirtilssambandið mælir með að öll konur fái fæðubótarefni sem innihalda 150 μg joð daglega meðan á forvörnum, meðgöngu stendur og meðan á brjóstagjöf stendur. Þeir mæla einnig með að öll fæðingarvítamín innihaldi 150 μg af joð. Þessi staða er einnig studd af innkirtlafélaginu og American Academy of Pediatrics en hefur ekki enn verið mikið tekið í núverandi klínískum æfingum.
Frá og með 2018 er áætlað að 40 prósent allra vítamína í fæðingu séu enn ekki með joð og rannsóknir hafa leitt í ljós að flestir fæðingaraðilar og ljósmæður ráðlögðu sjaldan jódíafræðilega fjölkvæða fósturvísa fyrir konur sem skipuleggja meðgöngu, barnshafandi konur eða konur sem eru á brjósti. Þetta þýðir að það er undir þér komið að leita eftir vörumerkjum sem innihalda ekki nóg magn af joð.
Í öðru lagi, ef þú reykir sígarettur skaltu hætta. Til viðbótar við þekkt heilsufarsáhættu af reykingum er sígarettureykur mikilvæg uppspretta thiocynates og þessi efna hefur greinilega áhrif á joðmagn þitt. Ef þú ert að reykja meðan þú ert með barn á brjósti gæti þetta haft áhrif á að barnið þitt fái nóg magn af joð í brjóstamjólk.
Í þriðja lagi skaltu íhuga vatnssíunarkerfi með öfuga himnuflæði fyrir vatnið sem þú notar til að elda og drekka. Þessi síukerfi með öfuga himnuflæði - í mótsögn við kolefnisbundnar síur eins og vinsælar Brita eða Pur vatnssíur - geta fjarlægst allt að 95 prósent perklórats úr vatni. Ef vatn er síað getur það dregið verulega úr heildaráhrifum þessa skjaldkirtilsskemmda efna.
Ef þú færð nóg joð, sameinað með því að grípa til aðgerða til að draga úr útsetningu fyrir þíókínati og perklórati, getur allt hjálpað til við að tryggja að barnið þitt fái joð sem hann eða hún þarf fyrir heilbrigða þróun.
> Heimild:
> Lee, Sun et.al. "Þvagþurrkur, perklórat og þéttleiki í þíósýanati í bandarískum mjólkandi konum." Skjaldkirtilsskýrsla. Bindi 27, Númer 12, 2017. Mary Ann Liebert, Inc. DOI: 10.1089 / thy.2017.0158.