Margir barnshafandi konur, 70 til 80 prósent, fá ofnæmisbólgu, eða eins og flest okkar kalla það morgunkvilla. Flestir konur munu upplifa morgunkvilla snemma á meðgöngu , þó að nokkrir fái það líka í þriðja þriðjungi .
Fylgikvillar á morgunsykri
Einkennist af ógleði og uppköstum, hugsanlegar fylgikvillar frá morgunnarsjúkdómi eru:
- Þurrkun
- Þyngdartap
- Ójafnvægi í rafskauti
Jafnvel þótt það sé kallað morgunkvilla geta þessi óþægilegar einkenni komið á einhverjum tímapunkti á daginn, sem getur verið raunverulegt vandamál ef þú ert vinnandi mamma.
Morgunnarsjúkdómur og bendilinn þinn
Þú mátt aðeins upplifa ógleði, en ekki uppköst, eða þú gætir haft bæði. Hins vegar er það góð hugmynd að skipuleggja fyrirfram.
Eitt af því sem fyrst er að hugsa um er hvernig þú munt örugglega komast til og frá vinnu. Ef þú finnur fyrir ógleði eða svima, gætir þú íhuga almenningssamgöngur eða farðu með leigubíl vegna þess að bæði ógleði og uppköst geta truflað hæfni þína til aksturs.
Hvort sem þú getur notað aðra flutninga, hér eru nokkrar leiðir til að komast í gegnum ferilinn:
- Áður en þú ferð heim, fylltu ferðalög með íssvatni, sem getur stundum hjálpað þér að setjast í magann eða getur gert tvöfalt skylda ef þú þarft að þvo andlitið eða skola út munninn. Vatn hjálpar einnig að koma í veg fyrir að þú fáir þurrka.
- Ef mögulegt er, rúlla gluggunum niður og andaðu ferskt loft. Ef það er kalt getur þú sprungið hitann eða kveikt á sætinu hlýrra.
- Geymðu töskur á þægilegan stað þannig að þú eyðir ekki áklæði eða kemst í slys.
- Gefðu þér auka tíma svo þú getir dregið yfir á öruggan stað þar til öldun ógleði eða uppköst fer fram.
Takast á morgunsykri allan daginn
Prófaðu þessar hugmyndir að komast í gegnum morgunkvilla á vinnudegi:
- Haltu töskunum þínum og ruslpakki vel á auðveldan aðgang.
- Ef kalt rag á enni gerir þér líðan betra skaltu halda þér í litlu kælir.
- Haltu ógleði og skyndibitastigi á borðið eða í vinnustofunni til að mylja þig ef þú byrjar að líða órólegur eða skjálfti. Sumir klassískar ákvarðanir eru saltkökur, engifer ale, ferskur ávöxtur popsicles og granola bars, en þú munt reikna út hvað virkar best fyrir þig. Ef þú hefur nokkrar tómur og / eða engiferskannar á hendi getur verið gagnlegt líka.
- Reyndu að komast upp og ganga um, sérstaklega utan. Stundum getur smá ferskt loft og hreyfingar hjálpað til við að halda biðröðinni í skefjum.
- Ef þú ert heppin að hafa þitt eigið skrifstofu, geturðu rólega lokað dyrunum. Hins vegar, ef þú vinnur í búri, eða er umkringdur samstarfsaðilum, reyndu að taka lánað lokuðu plássi eða höfuð í salerni ef þér líður eins og þú sért að uppkola svo að þú gerir ekki aðra líka illa.
- Íhugaðu að fá aðstoð frá skrifstofufélaga þínum. Þeir gætu hugsað um þig meðan þú stígur í burtu frá borðinu þínu.
- Minndu þig á að morgunnarsjúkdómurinn muni fara að lokum. Vitandi að það er endalaust í augum getur hjálpað þér að takast á við eymdina.
Frískun eftir morgunsykri
Svo, þú ert í vinnunni, þú hefur kastað upp, og nú hefur þú uppköst. Sem betur fer hefur þú búið til poka af dágóður til að hjálpa þér að fræða þig svolítið. Baðherbergið þitt getur innihaldið:
- Tannbursta, tannkrem og / eða munnvatn
- Face handklæði eða vefjum til að hreinsa upp
- Allir gera þú þarft að endurnýja hvað hefur verið þurrka burt
- A náttúruleg aromatherapy úða eins og peppermint eða Lavender til að auka skap þitt