Ef barnið þitt er nokkuð eins og flestir börnin, eyðir hann meira en þremur klukkustundum á dag fyrir framan sjónvarpið. Í ljósi þess að American Academy of Pediatrics mælir með því að takmarka skjáinn, þar á meðal tölvu- og tölvuleikir, að innan við tveimur klukkustundum fyrir börn eldri en 2 ára, gæti verið að tími sé að skera niður.
Það eru margar ástæður fyrir því að mikilvægt sé að takmarka skjátíma .
Skjátími er tengd offitu, ofmeta (vegna þessara freistandi matvælaauglýsingar), svefnvandamál, hegðunarvandamál og skert frammistöðu í skólanum.
Hins vegar er meðaltal barnið einnig líklegt að mótmæla ef þú slökkva á sjónvarpinu og biðja hann að fara utan eða sprunga opna bók. Það eru minni jarring leiðir til að takmarka sjónvarpsdag barnsins þíns, sem þýðir að þú gætir ekki fengið nokkuð kúgun frá litlum þínum.
Fyrstu skref til að taka
Fyrstu hlutirnir fyrst: Ef það er sjónvarp í svefnherbergi barnsins skaltu fjarlægja það. Rannsóknir sýna að börn sem hafa sjónvörp á herbergjum þeirra versna á prófum en þeir sem ekki gera það.
Þá settu nokkrar einfaldar reglur um jörð fyrir fjölskylduna þína : Ekkert sjónvarp meðan á mat eða heimavinnu stendur. Ef nauðsyn krefur, fella í sjónvarpskerfi á virkum degi, einföld leið til að takmarka skoðun. Mundu bara að þú þarft að vera góður fyrirmynd og halda sjónvarpinu burt fyrir þig á þessum tíma líka.
Útrýma bakgrunni sjónvarpi
Það er auðvelt að fletta sjónvarpinu bara fyrir smá bakgrunnsstöðu og ekki einu sinni átta sig á því að það sé skaðlegt fyrir fjölskylduna þína.
Barnið þitt gæti hins vegar verið meiri athygli en þú heldur. Í stað þess að nota sjónvarpið fyrir bakgrunnsstøy skaltu kveikja á einhverjum tónlist eða, ef þú velur talað orð, podcast eða almenna útvarpsstöð.
Frekar en að hafa sjónvarpsþáttinn fyrir sakir þess að hafa sjónvarpið á, setja gott fordæmi fyrir börnin þín og taka virkan ákvörðun um að horfa á sjónvarpið.
Veldu sýningarnar sem eru mikilvægir fyrir þig og slepptu því aðeins á þeim tímapunktum.
Búðu til sjónvarpsáætlun
Ekki bara búðu til áætlun fyrir barnið þitt; Í staðinn skaltu búa til eina fyrir alla fjölskylduna - og láta barnið bjóða upp á inntak, svo hann líður eins og hann hafi sagt einhverjum í skoðunarferlum sínum. Haltu þér við þeirri áætlun og leyfðu barninu að fylgja því án þess að vera beðinn um að hætta af öðrum ástæðum.
Til dæmis, ef hann vill nota tvær klukkustundir af leyfilegri sjónvarpi um helgar til að horfa á kvikmynd frá kl. 14:00 til 16:00, þurfa hann ekki að fylgja þér í matvöruverslunina eða afferma uppþvottavélina á þessum tíma.
Bjóða skemmtilegt val á sjónvarpi
Ef valmöguleikar barns þíns eru milli þess að þrífa herbergið sitt, skemmta sér einum eða horfa á sjónvarpið geturðu beðið barninu að velja þriðja valkostinn. Ef þú býður upp á skemmtilegt val, þó sérstaklega þá sem eru fjölskyldufyrirtæki, getur barnið bara breytt laginu. Valkostir eru að fara í fjölskylduhjólaferð, spila borðspil eða lesa bók saman.
Ef þú getur ekki slá þá ...
Þegar þú leyfir barninu þínu að horfa á sjónvarpið skaltu gera þitt besta til að gera það í virkan tíma fjölskyldutíma, frekar en latur síðdegis í sófanum. Með því að horfa á sjónvarp með barninu þínu, tryggir þú að sýningin sem horft er á sé viðeigandi fyrir aldursbilið sitt.
Í samlagning, það gefur þér samtal umræðuefni til að ræða þegar sjónvarpið er slökkt. Til dæmis, ef þú sérð sjónvarpsþátt sem inniheldur skilin foreldra, geturðu síðan ræða við barnið um mismunandi gerðir fjölskyldufyrirtækja.
Það er líka góð hugmynd að snúa svona eins og sjónvarpsþáttur í tíma til að koma í veg fyrir að krefjast barnsins til að gera jóga sitja eða teygja á sýningunni. Haltu í keppni til að sjá hverjir geta gert mest jakkafólk, ýta eða halda planki sem er lengst.
Þó að barnið sé ennþá að horfa á sjónvarpið, bjóða þessar aðferðir nokkrar jákvæðar niðurstöður - og það er skref í rétta átt.