Af hverju þarftu að takmarka notkun rafeindatækni fjölskyldu þíns.
Börnin í dag hafa vaxið upp með miklum fjölda rafeindabúnaðar innan seilingar. Þeir geta ekki ímyndað sér heim án smartphones, tafla og internetið.
Framfarir í tækni þýðir foreldrar í dag eru fyrsta kynslóð sem þarf að reikna út hvernig á að takmarka skjátíma barna . Þó að stafræn tæki geta veitt endalausa klukkustundir af skemmtun og þeir geta boðið upp á fræðsluefni, getur ótakmarkaður skjár tími verið skaðlegt.
The American Academy of Pediatrics mælir með því að foreldrar setji hæfilegan takmörk á skemmtun frá miðöldum. Þrátt fyrir þessar tillögur, eiga börn á aldrinum 8 til 18 að meðaltali 7 ½ klst af skemmtunar fjölmiðlum á dag, samkvæmt 2010 rannsókn Henry J. Kaiser Family Foundation.
En það er ekki bara börnin sem eru að fá of mikinn skjátíma. Margir foreldrar eiga erfitt með að setja heilbrigða takmörk á sjálfa sig. Að meðaltali fullorðinn eyðir meira en 11 klukkustundum á dag á bak við skjá, samkvæmt Kaiser Family Foundation.
Svo er mikilvægt að skilja hvernig of mikið skjátími gæti skaðað alla í fjölskyldunni.
Neikvæð áhrif of mikinn skjátíma
Hvort sem þú heldur sjónvarpinu allan tímann eða allt fjölskyldan situr í kringum glóa á snjallsímum sínum, þá getur skjárinn verið skaðleg. Hér er það sem sumir rannsókna segja:
- Of feit : Of miklum tíma að taka þátt í kyrrsetu, svo sem að horfa á sjónvarp og spila tölvuleiki, getur verið áhættuþáttur fyrir að verða of þung.
- Svefnvandamál: Þrátt fyrir að margir foreldrar nota sjónvarp til að vinda niður fyrir rúmið, þá skal skjárinn tími áður en rúmið getur tekið á sig eldsvoða. Ljósið sem losað er af skjánum truflar svefngluggann í heilanum og getur leitt til svefnleysi.
- Hegðunarvandamál : Börn í grunnskólaaldri sem horfa á sjónvarp eða nota tölvu meira en tvær klukkustundir á dag eru líklegri til að hafa tilfinningaleg, félagsleg og athyglisvandamál. Óþarfa sjónvarpsútsýn hefur jafnvel verið tengd aukinni einelti .
- Námsvandamál: Börn í grunnskólaaldri sem hafa sjónvarp í svefnherbergi þeirra verra við fræðileg próf.
- Ofbeldi: Birting á ofbeldisfullum sjónvarpsþáttum, kvikmyndum, tónlist og tölvuleikjum getur valdið því að börn verði ósönnuð. Að lokum geta þeir notað ofbeldi til að leysa vandamál og líkja eftir því sem þeir sjá á sjónvarpinu, samkvæmt American Academy of Child and Adolescent Psychiatry.
Stafrænar tæki skaðað samband þitt við barnið þitt
Flestir samtölin um hættuna á tíma skjásins leggja áherslu á börn. En það er mikilvægt að viðurkenna að fullorðnir geta upplifað marga af sama skaðlegum áhrifum, eins og offitu og svefnvandamál.
En jafnvel þó að þú sért ekki með áþreifanlegar heilsufarsvandamál sem stafar af notkun stafræna tækisins, þá er gott tækifæri að rafeindatækni geti skaðað samband þitt við barnið þitt.
Í 2015 könnun AVG Technologies tilkynntu þriðjungur barna að þær væru óumdeilanlegar þegar foreldrar þeirra horfðu á snjallsímann á máltíðum eða þegar þeir leika saman. Jafnvel við að svara fljótlegan textaskilaboð gæti verið að senda barnið þitt annað skilaboð - að síminn sé mikilvægari en hann er.
Að láta barnið þitt rjúfa umönnun - með því að endurskoða snjallsímann endurtekið - gæti einnig haft áhrif á þróun hans og andlega heilsu.
A 2016 rannsókn bendir til að horfa á stafræna tækin þínar gætu aukið möguleika barnsins á að þróa geðheilsuvandamál, eins og þunglyndi.
Stofna fjölskyldureglur við rafeindatækni
Að segja barninu þínu að slökkva á tölvuleiki á meðan þú situr fyrir framan sjónvarpið mun ekki gera neinn neitt gott. Það er mikilvægt fyrir þig að setja heilbrigða takmörk á notkun rafeindatækisins fyrir eigin sakir, svo og vegna barnsins þíns.
Hér eru nokkrar reglur heimilanna sem þú gætir viljað setja til að draga úr skjátíma:
- Ekkert stafrænt tæki á máltíðum fjölskyldunnar.
- Engin skjátími í bílnum.
- Engar skjár leyfðar í svefnherbergjum.
- Engin rafeindatækni notað á skemmtilegu nætur fjölskyldunnar.
Að auki skaltu íhuga einstaka stafræna afleiðingu fyrir alla fjölskylduna. Búðu til skjár-ókeypis nótt einu sinni í viku eða skuldbinda þig til að aftengja eina helgi á mánuði. Það gæti verið gott fyrir líkamlega og tilfinningalega heilsu allra, eins og heilbrigður sambönd fjölskyldunnar.
Heimildir:
The American Academy of Pediatrics. Fjölmiðlar og börn.
The American Academy of Pediatrics. Fleiri sjónvarpsþættir fyrir svefninn tengd síðari svefnhreyfingum hjá börnum. Janúar 2013.
Henry J. Kaiser Family Foundation. Generation M2: Fjölmiðlar í lífi 8 til 18 ára . Janúar 2013
Borzekowski, D., Hancox, R., Zimmerman, F. (júlí 2005). Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine, júlí 2005; bindi 159: bls. 607-613, 614-618, 619-625.
Molet J, Heins K, Zhuo X, et al. Fragmentation og hár entropy nýbura reynslu spá unglinga tilfinningalegum niðurstöðu. Þýðingarmálum . 2016; 6 (1).