Í hvert skipti sem þú segir orðin vinnu eða fæðingu muntu venjulega ímynda sér að kona huffing og puffing leið sína í gegnum vinnu. Þessi mynsturhimnu öndun er oftast tilheyrt Lamaze Childbirth Classes. Þó að þetta sé ekki venjulega það sem kennt er í flestum fæðingarþættum, þar á meðal Lamaze-flokkum þessa dagana.
Öndunin sem flestir fæðingarþættirnir leggja áherslu á er djúpt, öndun í öndunarvegi.
Þetta andardráttarstarfsemi stuðlar að því að slaka á. Það hjálpar einnig að veita þér og barnið þitt mest súrefnis í vinnunni.
Þetta er mjög eðlilegt form öndunar, svo það er ekki erfitt að læra. Lykillinn er að horfa á kvið þinn þegar þú andar inn og samningur þegar þú andar frá þér. Að gera það hægt hægt að tryggja góða súrefni í blóði þínu og mun byrja að slaka á þig án mikillar áreynslu yfirleitt. Þessi öndun er mikilvægasti öndunaraðferðin fyrir vinnu og fæðingu.
Hreinsiefni
Þú gætir líka heyrt að fólk talar um hreinsandi anda. Þetta er djúpt andardráttur í upphafi eða lok samdráttar til að hjálpa hugsun þinni við vinnu vinnuafls eða að losna við einhvern afgangsspennu. Það er líka góð leið til að láta þá sem eru í kringum þig vita að samdráttur hefur byrjað eða endað. Það er einfaldlega djúpt andardráttur inn og út. Stundum þarftu að gera þetta meira en einu sinni til að ná tilætluðum árangri. Þú getur einnig heyrt þetta sem nefnist kveðju eða skilnaður andardrætti.
Þú getur æft þessa tegund af öndun hvenær sem er allan daginn. Sumir konur kjósa að æfa sig með samstarfsaðilum sínum fyrir rúmið, læra að bæta við öðru formi slökunar með kviðöskun. Þú gætir líka reynt þetta á stigum á daginn sem þú finnur stressandi. Lærðu að búa til stuttar helgisiðir sem hjálpa þér að slaka á.
Þetta mun þjóna þér vel í vinnu.
Þegar þú færð hanga á djúpum kvið öndun, getur þú notað það í mörgum tilfellum, ekki bara vinnuafl. Þetta er næstum fullkominn slökun vegna þess að það virkar vel fyrir næstum allt sem krefst þess að þú róir þig. Þetta er líka frábært að kenna börnum.