Vöxtur spurt getur verið erfitt á tween eða unglinga íþróttamaður.
Meðal margra gleði kynþroska er vöxturinn spurt. Fyrir börn sem spila íþróttir hefur vaxtarhraunið kostir (meiri hæð og kraftur!) Og gallar (skortur á samhæfingu, fyrir einn). Hér er að leita og hvernig á að hjálpa tween eða unglinga þegar kynþroska pakkar skyndilega á tommur og pund.
Hvenær myndast unglingavöxturinn?
Í stúlkur, byrjar vöxturinn venjulega þegar kynþroska gerir það .
Þetta er venjulega einhvers staðar á aldrinum níu og níu. Vöxtur tindar um tvö ár eftir að ferlið hefst (venjulega í kringum þann tíma sem stúlka fær fyrsta tímabilið) og hættir til góðs um tvö ár eftir það.
Í strákum byrjar kynþroska smá seinna, venjulega á um 11 eða 12 ára aldri. Eins og með stelpur tekur allt ferlið þrjú eða fjögur ár til að ljúka. Í stráka byrjar vaxtarhraði með höndum og fótum. Þeir vaxa fyrst og síðan með handleggjum, fótleggjum og torso.
Og hvað áttu við með því að "spurt" samt? Eftir skjótur vöxtur í smábarnunum, hægja börnin venjulega á vaxtarhraða sem er um það bil tveir til tvær og hálfs tommur á ári . En á kynþroska gætu þau vaxið eins mikið og þriggja til þrjá og hálfs tommu á ári (stúlkur) eða fjórum tommum á ári (strákar). Engin furða að það er disorienting!
Hvernig hefur hagvöxturinn áhrif á íþróttir?
Ef barnið þitt spilar íþróttir, líta út fyrir að vöxturinn spurti fyrir þrjá stóra ástæður.
Fyrst: meiðsli. Ofnotkun meiðsli, eins og sprains og stofn, getur gerst auðveldara á meðan vexti spurt. Beinin vaxa hraðar en vöðvarnar og sinarnir, sem þýðir að þessi vef getur aukið útlínur og þvingað auðveldara. Sumir krakkar fá hnéverki, svo sem Osgood-Schlatter sjúkdóm, eða verkir í hælum, svo sem Sever sjúkdómur.
Báðir þeirra geta tengst samsetta ofnotkun og örum vexti. Þessi hratt, ójafn vöxtur getur einnig leitt til meiðsli af falli eða öðrum vandamálum með samhæfingu.
Í öðru lagi: Búnaður. Ef þú getur forðast það, ekki fjárfesta í dýran íþrótta búnað núna. Til dæmis valdi ég að fá ódýrari stígvél fyrir skautahlaup dóttur minnar þegar ég keypti þær áður en vöxtur hennar lauk. Auðvitað er þetta ekki alltaf öruggt eða að forðast (og trúðu mér, ég varði nóg á stígvélunum!). En það er eitthvað að vera meðvitað um þegar þú ert að versla.
Í þriðja lagi: Breyting hæfileika. Það tekur nokkurn tíma fyrir börnin að laga sig að vaxandi líkama þeirra. Á meðan á vexti stendur, getur jafnvægi þeirra og samhæfingar orðið fyrir. Krakkarnir verða að venjast nýjum þungamiðju. Jafnvel sumir íþróttahæfar færni, eins og meðhöndlun kúlu, geta haft áhrif á.
Hvaða íþróttahæfni eiga börnin að vinna núna?
Fyrsta skrefið er að halda áfram að vaxa íþróttamenn örugg. Mikið veltingur og styrkur vöðva getur hjálpað til við að koma í veg fyrir ofbeldi (þrátt fyrir að það sé engin trygging). Sumir þjálfarar komast að því að fara aftur í grunnatriði er mikilvægt á þessum tíma. Þeir ganga úr skugga um að leikmenn þeirra vinna að grunnþjálfun og grundvallarfærni fyrir valið íþrótt.
Þá, eins og börnin venjast nýjum stærð og styrk, geta þeir unnið að því að verða hraðar og öflugri í íþróttum sínum. Það er líka mikilvægt að byggja upp traust sitt á meðan það getur verið mjög pirrandi tími. Hjálpaðu barninu þínu að skilja að það sem hún er að upplifa er eðlilegt. Ef hún heldur áfram með vinnu sína mun hún koma út úr þessari reynslu sterkari en nokkru sinni fyrr.