Að vera þunguð getur verið erfitt, sérstaklega á fyrsta þriðjungi ársins. Snemma meðgöngu er vitað að koma út versta í næstum öllum. Milli þreytu og morgunkvilla er mjög lítið eftir að sjá um annað barn. Og enn, svo mörg mæður tekst að gera það á hverjum degi. Hvað er leyndarmál þeirra?
Manstu fyrstu meðgöngu þína? Þú varst sennilega þegar þú getur.
Kannski sleppurðu því vegna þess að maki þínum gæti séð um sjálfa sig. Þetta er ekki svo þegar smábarnið þitt er í kring. Þú verður að vera á tánum og geta séð um hann frekar en blund á vilja. Þetta er áskorunin á síðari meðgöngu.
Hér eru nokkrar ábendingar um umönnun smábarns þegar meðgöngu þín er sú besta:
Skipuleggja samkvæmt því
Ef þú þekkir þennan morgun er versta tíminn þinn eins langt og hvernig þér líður, ætlar þér að gera meira gert á kvöldin. Ef þú ert með svefnleysi í meðgöngu gæti þetta jafnvel verið gagnlegt að skipuleggja að fá efni þegar þú ert vakandi og ef til vill aðrir ekki. Skipta áætlun þinni til að mæta hvernig þér líður er líklega vitasta hreyfingin sem krefst minnsta magn heimspekilegra breytinga.
Lækka staðalinn þinn
Mundu að þú ert upptekinn. Þú ert að vaxa annað barn; þú ert ekki latur. Þú ert sannarlega líkamlega tilfinning fyrir eitthvað sem kemur í veg fyrir eða gerir það erfitt fyrir þig að ná fram öllum verkefnum sem eru til staðar.
Slaka svolítið. Ef það tekur þig tvær vikur að komast í kring um að breyta blöðunum eða ef þú leyfir þvottinum að stafla svolítið, mun heimurinn ekki falla í sundur.
Endurskoða hugsun þína
Nú erum við ekki að tala um að læsa sjálfan þig í herberginu þínu og láta smábarnið þitt hafa ókeypis vald hérna. En ef þú hefur áður hugsað að eldri smábarnið þitt ætti ekki að horfa á sjónvarpið, þá er kannski nú kominn tími til að leyfa smá sjónvarpi að vera gagnlegt.
Ein mamma sem ég þekki myndi kveikja á röð tónlistarmyndbönd á barnum en slökktu á sjónvarpinu. Þegar hún fann bylgja ógleði kom hún í sjónvarpið á meðan hún hljóp á baðherbergið. Annar móðir sór með því að hvíla í hálftíma fyrir framan barnavínt sýning með smábarninu á fangið. Hvað gætir þú gert með eitthvað eins og þetta sem myndi ekki alveg breyta því hvernig þér finnst eða finnst? Ertu með fötu af leikföngum sem voru vel elskaðir en það kom aðeins út þegar smábarnið þitt þurfti að brjóta? Hvað um DVD sem þú gætir lifað með?
Notaðu auðlindir þínar
Kannski er kominn tími til að lækka húsnæðismörk eða fá hjálp. Samstarfsaðili þinn er augljóst svar fyrir einhvern til að hjálpa þér. Aðstoð við viðbótarkostverk, þ.mt þvottahús og elda getur verið mikil hjálp. Þó stundum með vinnutíma eða bara hvernig lífið virkar, þetta er ekki frábær kostur fyrir hvaða ástæðu sem er. Vinir þínir og fjölskyldur gætu líka verið staður til að snúa sér til hjálpar, sérstaklega með nokkrum stærri verkefnum.
Ef þú hefur getu, finndu hjálp. Þetta gæti þýtt að þú sért vinur sem samþykkir að hjálpa þér með umönnunaraðstöðu stundum til þess að þú getir fengið snarl. Eða það gæti verið að þú ákvað að nú væri gott að fá dagskrá fyrir móðurdag.
Sumir fjölskyldur finna að ráða unglinga í hverfinu til að komast yfir eftir skóla hjálpar. Sumir nota unglinginn til umönnunar á börnum meðan þeir eru að napna eða fá nokkrar gjafir, en aðrir nota unglinginn til að gera húsverkin. Það er einnig að ráða þjónustukona, jafnvel þótt það sé bara að koma inn og gera þungt lyfta - gólfinu skolar og salerni skolar einu sinni í mánuði. Þetta getur haldið húsinu undir stjórn og í burtu frá hættu á heilsu almennings þar til þér líður betur. Þú ættir einnig að íhuga postulaum doula.
Hugsaðu umfram kassann í umhyggju fyrir sjálfan þig
Að hafa smábarn meðan þú ert barnshafandi er frábært tækifæri til að æfa sköpunargáfu þína.
Þú verður að læra að jafnvægi umhyggju fyrir smábarn þinn á meðan að hugsa um sjálfan þig og barnið. Þetta er stundum erfitt fyrir foreldra að læra. Ekki gleyma því að gæta þín sé jafn mikilvægt, sérstaklega á meðgöngu. Þegar þú getur, gefðu þér tíma til að gera eitthvað gott fyrir þig, eins og nudd, eða bara rólegur klukkustund einn í kaffihús. Vertu skapandi þegar það kemur að því að vera góður við sjálfan þig. Ef fjárhagsáætlun þín er þétt skaltu sjá hvort þú getur sett fimm dollara á viku til að fá nýjan bók eða tónlist, eða eitthvað sem leiðir þig ánægju og gefur þér hlé.
Meðganga er aðeins 40 vikur, en stundum getur það líkt eins mikið lengur. Mundu að þú munt hafa góða daga og slæma daga. Biddu um hjálp þegar þú þarfnast hennar og haltu áfram að hugsa um sjálfan þig.