Staðfestingar geta hjálpað þér við að fá lágþrýsting
Staðfestingar eru yfirlýsingar sem þú notar til að hjálpa til við að koma í veg fyrir jákvæðni í huga þínum um tiltekið efni. Þú notar þessar stuttu setningar og setningar til að hjálpa huga þínum að heyra jákvæð skilaboð sem þú vilt að hann muni muna.
Staðfestingar eru dæmi um að nota jákvæða hugsun til að auka líkurnar á jákvæðum árangri. Þó að það sé engin trygging fyrir því að staðfestingar muni raunverulega breyta niðurstöðu meðgöngu þinni , þá eru rannsóknir sem benda til þess að staðfestingar geti dregið úr streitu og kvíða - sem auðvelda hvíld, borða og forðast málefni eins og höfuðverk og þreytu.
Skrifaðu eigin staðfestingar þínar
Þú getur skrifað eigin staðfestingu þína, til að nota hvenær sem þú vilt. Mundu að þeir ættu að vera í nútímanum, eins og það sem þú vilt gerast er þegar til staðar. Til dæmis gæti vinur minn, sem var að reyna að verða óléttur og eiga erfitt með að segja: "Ég er góður foreldri fyrir barnið mitt." Hún sagði þetta á hverjum morgni, jafnvel meðan á meðferð með ófrjósemi stendur . Hún segir að hún man eftir því að sjónræna hana eins og hún myndi bíða eftir verklagsreglum og prófum. Hún telur að það hjálpaði henni í raun að falla í örvæntingu. Og þegar hún varð ólétt, skipti hún á daglega meðgöngu staðfestingar.
Ef þú velur að skrifa eigin staðfestingar skaltu byrja með setningar eins og:
- ég er
- Hugur minn er opinn fyrir
- Líkami minn er opinn fyrir
- Elskan mín er
- Vinnan mín er
- Brjóstagjöf er
- ég veit
- Líkami minn veit
Dæmi um meðgöngu
Sumir konur nota jákvæðar staðfestingar til að hjálpa þeim að sigrast á ótta, að verða óléttir eða einfaldlega minna sig á að meðgöngu sé ekki sjúkdómur.
Þó staðfestingar séu einfaldar og auðveldar, þá eru þau einnig áhrifarík fyrir marga konur.
Hér eru nokkrar sýni:
- Ég veit hvernig á að gæta sjálfan mig á meðgöngu.
- Líkami minn veit hvernig á að fæða.
- Barnið mitt þekkir sanna afmælið.
- Fæðing er örugg fyrir mig og barnið mitt.
- Barnið mitt verður fæddur í fullkominn tíma.
- Líkami minn veit hvenær á að fæðast.
- Ég er góður móðir.
- Barnið mitt mun finna fullkomna stöðu fyrir fæðingu.
- Ég elska barnið mitt.
- Elskan mín elskar mig
- Ég er sterk kona.
- Samdrættir hjálpa til við að koma með barnið mitt.
- Ég mun taka réttar ákvarðanir fyrir barnið mitt.
- Þunguð líkami minn er fallegur.
- Barnið mitt skynjar friðinn sem ég finn.
- Ég samþykkir hjálp annarra.
- Höfuð barnsins mín passar vel í mjaðmagrindina.
- Ég samþykki vinnuna mína og fæðingu.
- Ég er umkringd þeim sem elska og virða mig.
- Ég treysti líkama mínum.
- Ég veit hvernig á að gæta barnsins.
- Barnið mitt líður ástin mín.
- Ég mun gera nóg af brjóstamjólk fyrir barnið mitt.
Þú getur notað vísitölur til að skrifa staðfestingar þínar og setja þær á stöðum til að minna þig á að segja þeim. Íhugaðu að nota staðfestingar þínar sem hluti af slökunartíma þínum. Þeir gera líka mjög góðan mantra fyrir vinnuafli!