Matvöruverslun með smábarninu þínu getur oft líkt eins og að ganga í maraþon. Nú ímyndaðu þér bókstaflega að henda gönguleiðunum í tveggja kílómetra akstursfjarlægð með 2 ára gömlum þínum í drátt. Það er hægt að gera og sérfræðingar eru sammála um að einföld athöfnin að vera utan með barninu þínu getur leitt til áherslu og minna áhersluðra fjölskyldna.
"Ég held að fólk byrji börn út fyrir of seint," sagði Shanti Hodges, stofnandi og eigandi Hike it Baby, ríkisborgari, non-profit hópur með aðsetur í Portland, Oregon, sem býður upp á raunverulegt og í samfélaginu til þúsunda foreldra sem eru leita að því að læra hvernig á að komast út með börnum sínum.
"Rigningin, sólin, göllin, tíkin, útlendingarnir á slóðinni. Allir óttast að þú sért með nýfæddum og farðu í gönguleiðir, það er það sem við erum að reyna að komast í kring."
En hvenær er besti tíminn til að kynna barnið þitt um gönguferðir? Samkvæmt Hodges, um u.þ.b. fjórar vikur, þá er kominn tími til að byrja að instilla þakklæti fyrir náttúruna. Vegna þess að farið er óútskýrt "í fjórða bekknum gat barnið þitt þegar verið tölvuleikur."
Sérfræðingar eru sammála um að fá barnið þitt út úr húsinu til líkamlegra athafna - sérstaklega á þessum aldri á rafeindatækni - er mikilvægt. Reyndar hefur rannsóknir sýnt fram á að hávaða örvunar frá skjánum sé hægt að vinna gegn því að vera utan og verða óhrein.
"Það er siðferðislegt að vera í náttúrunni hjálpar börnum og fullorðnum að batna af andlegu þreytu," sagði Andrea Faber Taylor, rannsóknir við rannsóknarstofuna Landscape and Human Health í gegnum Illinois University, Urbana-Champaign.
"Að vera í grænum rýmum eða náttúrunni virðist styðja bæði börn og fullorðna getu til að beina athygli þeirra og stjórna hvatvísi og streitu."
Hike It Baby, sem hófst árið 2003, hefur vaxið í meira en 120.000 fjölskyldur í 260 borgum. Um 500 sjálfboðaliðar aðstoða við að skipuleggja, skipuleggja og hýsa gönguferðir í viðkomandi borgum, sem eru aðallega kynntar í gegnum félagslega fjölmiðla og orð í munni.
Hodges, sem hafði bakgrunn í fjölmiðlum og stofnaði vefsíður, sagði að markmið hennar væri að hjálpa fjölskyldum að koma örugglega utan. Hún vonast einnig til að sjá gögnin sem safnað er notaður til að auka vitund um minna þekkt garður og hjálparríki ákvarða fjármögnun fyrir garður.
Konurnar - og sumir menn - sem taka þátt með börnum sínum, segja að þeir séu með margvíslegar ástæður. Sumir eru að berjast við þunglyndi eftir fæðingu; aðrir eru einfaldlega í erfiðleikum með flutninga á því hvernig á að vera utan við nýfætt barn, smábarn eða leikskóla.
"Ég held að fólk vilji samfélag, jafnvel þótt þau hefðu aldrei gengið," sagði Elizabeth Cruz-Stoughton, Tucson Hike It Baby slóð leiðtogi, útskýrt af hverju staðbundin hópur hefur vaxið svo hratt á árinu síðan hún myndaði. "(Hike It Baby) er kynnt á þann hátt sem er ekki ógnandi."
Cruz-Stoughton lært af hópnum skömmu eftir að hafa son sinn í byrjun ársins 2015. Þegar hún var hjólreiðamaður og fjallgöngumaður vissi hún að þetta væri gott fyrir fjölskyldu sína.
"Þetta er algerlega það besta sem gæti gerst hjá mér eða okkur," sagði Cruz-Stoughton og bætti við að hún og eiginmaður hennar átti erfitt með að finna nýjar persónuupplýsingar sínar eftir barnið. "Ég er psychotherapist svo ég trúi virkilega á að fá fólk utan, sérstaklega eftir að hafa barn," sagði Cruz-Stoughton.
"Ég veit hversu erfitt það er að komast út, og ég veit hversu vel það er."
Viltu fara í lest með barninu þínu eða smábarn í dráttur? Notaðu þessar ábendingar frá Shanti til að ganga úr skugga um að gönguleiðin þín sé jákvæð:
- Lækka væntingar þínar. Fjarlægðin sem þú hefur einu sinni hikað sem ekki foreldri verður ekki fjarlægðin sem þú ferð núna svo bara slakaðu á og notaðu landslagið.
- Snakkur er lykillinn. Koma með fullt af snakki . Þeir eru viss um að ef smábarninn þinn þarf smá coaxing til að njóta göngunnar.
- Komdu með leiki. Spila leyndu og leitaðu á slóðinni til að þvinga barnið þitt til að halda áfram að hreyfa sig þegar það er úti á slóðinni. Hrópa út, "ég er að fela," og önd á bak við tré upp á undan og kíkja út.
- Kúla og límmiðar regla. Stöðva smábarn frá sjósetju í grátandi passa með því að afhenda límmiða á slóðina eða blása loftbólur. Það er algjörlega þess virði að fara eftir þessum hlutum í bílnum þínum. Og það er betra, heilsusamari kostur en nammi!
- Prik og steinar. Ungir börn elska venjulega að bera prik og steina í gönguferðir. Þú getur höggva tvo steina saman og gera hávaða; prik er hægt að nota sem göngustafir eða sverð eða baseball kylfu. Það eru svo margir hlutir sem þú getur ímyndað þér með prik og steinum á slóðinni. Vertu bara viss um að smábarnið þitt sveiflast ekki eða kastar þeim í átt einhvers.
- Viðurkenna merki um bráðnun. Toddler tantrums gerast hratt og getur verið frábær grimmur, þannig að ef þú ert með ótrúlega tíma og nap klukkustund er fljótur að nálgast, snúðu við ef þú þarft. Ekki vera hræddur við að skera niður göngu ef það þýðir að betri tími verður fyrir alla.
- Skipuleggðu naps þína í gönguferðinni. Lyftu smábarnið þitt á bakið þitt í burðarmann þegar það er napartíma og fara út fyrir gönguferð. Þannig, jafnvel þótt barnið þitt sé pirruð og sveigjanleg, mun skógurinn róa hann og napurinn muni verða á meðan þú ert á leiðinni.
- Flugrekandi skiptir miklu máli . Ertu ódýr, gamall, hand-mig-niður flytjandi frá vini? Það er frábært, en ef þú vilt virkilega hafa farsælt barn út á göngunum skaltu íhuga að fjárfesta í góðan flutningafyrirtæki . Rammi eða mjúkur, vertu viss um að það sé viðeigandi flutningsaðili fyrir aldri og þyngd barnsins. Prófaðu þá og mundu: Góður flutningsmaður mun vernda bakið með góðri lendarhrygg.
- Fara með vinum. Smábarn ganga betur þegar í pakkningu. Finndu tvær eða þrír vinir til að komast út með þér eða leita að hópum eins og Hike It Baby á þínu svæði.
- Farðu oft. Gerðu gönguferðir og gönguferðir reglulega í lífi fjölskyldunnar. Því fleiri börnin gera það, því meira sem þeir þrá það. Venjulegur líkamlegur virkni í stórum utandyra heldur einnig að börnin séu heilbrigð. Því yngri sem þú byrjar, þeim mun líklegra að þú munir hækka barn með ævarandi ást í náttúrunni og virkni.