Gakktu úr skuggaþrotinu með þessum skemmtilegum skrefsmiðlum.
Að sjálfsögðu getur skrefsmælir verið árangursríkur hvetjandi tól fyrir fullorðna; en fyrir börnin, stígvélsmiðja leiki og starfsemi hjálpa hreyfingu enn skemmtilegra. Og þar sem einföld skrefamælir eru ódýrir og auðvelt að nota, eru þau frábær kostur fyrir börnin. Þú getur líka skoðuð virkni rekja spor einhvers sérstaklega hönnuð fyrir börn (þar af eru margir sem eru með innbyggða leiki).
Ef barnið þitt er að vonast til að fá betri líkamsþjálfun geturðu byrjað með einfaldari, ódýrari skrefmælir og séð hversu mikið hann notar það áður en hann er uppfærður.
Þegar börnin þín eru búinn skaltu prófa þessar skrefsmælingar saman. Þeir munu höfða til þessa innri keppinautar- eða gagnaþekkingar - í ykkur öllum til að hvetja til meiri daglegrar starfsemi, hvort sem þau eru saman eða aðskilin.
1. Setjið daglegt skref markmið
Við höfum öll heyrt að fullorðnir ættu að reyna að fá 10.000 skref á dag. Vissir þú að fyrir börn er betri markmið 12.000 skref (eða um 5 mílur)? Færa þá litla fætur! Ef barnið þitt hefur byrjað að byrja með skrefmælum eða safnar ekki venjulega þessum mörgu skrefum á dag, setjið tímabundin markmið fyrst og vinnðu allt að fullkomnu markmiði um 12.000 skref. Annars getur hún orðið svekktur og vill gefa upp of fljótt.
2. Taktu ferð
Hversu lengi myndi það taka þig að fara til Disney World, eða New York City eða Fairbanks, Alaska?
Notaðu skrefsmælina til að finna út! Skýrðu daglega skref á línurit eða korti og leitaðu að háu, fjarlægu markmiði. (Til að bæta við stærðfræði að læra þessa virkni skaltu mæla lengd barnsins þíns þannig að þú veist nákvæmlega hversu mörg skref hann tekur á hverri mílu og síðan umbreyta mílufjöldi til áfangastaðarins í skref.) Þú getur líka notað ókeypis skógarhöggsmyndirnar í PE Central's Log Það er staður fyrir starfsemi eins og þetta.
Þú gætir viljað fagna spennandi áfangastaða eins og að ná 100.000. eða jafnvel 1.000.000.þrepi, líka!
3. Athugaðu sérstaka tímabundna akstursfjarlægð
Vertu viss um að hafa börnin þín bút á pedometers á dögum þegar þú veist að þeir muni gera mikið af gangandi: Þegar þú ferð í gönguferðir , heimsækja skemmtigarð eða dýragarð, eða jafnvel fara út fyrir bragð eða meðhöndlun.
4. Settu upp fjölskylduáskorun
Snúðuðu stigsporningu í fjölskylduleik . Þú getur valið að keppa á móti hvor öðrum eða vinna saman í átt að sameiginlegu markmiði, hvort sem það er áhugasamari fyrir áhöfn þína.
5. Reyndu að vinna verðlaun.
Með mörgum skrefmælum og tengdum forritum breytast skref (og annar líkamleg virkni) í bæði raunverulegur og raunverulegur verðlaun. Uppsöfnun stig eða aðrar bónus gæti verið sameiginleg fjölskylda átak.
6. Forsenda framtíðina
Sjáðu hvort þú getur giska á hversu lengi það tekur þig að fara í 1.000 skref eða hversu margar skref það er frá útidyrunum þínum að uppáhaldsgluggann í garðinum, eða hvort ganga, hlaupandi eða einhver önnur verkefni fá þér mest skref. Fá skapandi!
7. Farið í leiðbeiningar
Foreldrar þurfa að gera nokkrar fyrirframáætlanir fyrir þessa fjársjóði veiði, en börnin munu elska það. Ræktu út námskeið sem byggist á stigatölum og kennileitum, svo sem: "Frá upphafi, farðu beint fram á við um 150 skref.
Snúðu síðan 90 gráður til vinstri og farðu 40 skrefum ... "Gefðu einfaldan verðlaun (eins og límmiða) til að klára námskeiðið.
8. Finndu geocache
Geocaching er annar fjársjóður veiði valkostur, einn sem þarf ekki fyrirfram prep (nema að hlaða niður ókeypis Geocaching app). To
9. Spila merkið
Hlaupandi í góðu leikfangi mun örugglega fá barnið þitt mikið af skrefum. Þú getur jafnvel sett upp keppni til að sjá hvaða tagi gefur mest skrefum. Prófaðu að spá fyrirfram og síðan bera saman niðurstöðurnar eftir leikina.