Ert þú að fá járninn sem þú þarft að koma í veg fyrir að vera blóðleysi?
Blóðleysi á meðgöngu er algengt og er oftast af völdum járnskorts. Járn er steinefni sem allir þurfa. Þungaðar konur þurfa meira járn af ýmsum ástæðum. Stærsta ástæðan er sú að járn hjálpar líkamanum að gera nýtt blóð til að bera súrefnið og næringarefni barnsins á meðgöngu. Í lok meðgöngu verður þú með 30-50% aukning á blóðinu í líkamanum en þegar þú byrjaðir á meðgöngu.
Þörfin þín fyrir járn mun auka 100% yfir þörfum þínum fyrir meðgöngu.
Undir lok meðgöngu mun barnið einnig geyma járn í fyrstu sex mánuði lífsins. Unglingar fá yfirleitt ekki mikið járn frá mataræði móður sinnar á þessum tíma og fer eftir eigin birgðir þeirra af járni.
Almennt eru konur prófaðir að minnsta kosti tvisvar á meðgöngu vegna blóðleysi. Venjulega í byrjun meðgöngu og aftur í kringum 28 vikur. Ég myndi líka segja þér að á milli 24 - 32 vikna er ekki gott að prófa járnskort. Líkaminn, á þessum tímapunkti, hefur bara haft mikla aukningu í blóðstyrk, og það tekur nokkurn tíma fyrir öll stigin að jafnvægast út. Svo ef þú ert prófuð á þessum tímapunkti og það sýnir að þú ert blóðleysi gætir þú ekki verið. Beiðni um að endurtaka í kringum 34-36 vikur.
Að vera lágt í járni getur einnig valdið þér meiri þreytu en venjulega á meðgöngu, gerir þig næmari fyrir veikindum og sýkingum og öðrum mögulegum fylgikvillum.
Það eru nokkur áhættuþættir fyrir lítið járn:
- Ef þú hefur verið fæðingarþyngd til að léttast.
- Ef þungun er nærri en tveimur árum í sundur
- Ef þú blæðir mikið við tímabilin
- Ef þú borðar ekki matvæli hátt í járni
- Ef þú hefur prófað lágt eða verið sagt að þú hafir blóðleysi
Besta leiðin til að fá járnið sem þú þarft er úr mataræði þínu, járnpilla er ekki svarið fyrir alla.
Járnpilla getur valdið niðurgangi, hægðatregðu , magaóþol, komið í veg fyrir líkama þinn frá öðrum næringarefnum og gleypir ekki eins auðveldlega frá járni úr mat . Það mun einnig taka allt að sex vikur fyrir meðferð sem þú notar til að mæta, almennt. Ef þú þarft viðbótar járn skaltu íhuga að fá það frá fljótandi aðilum, svo sem klórófyll, Flora-Dix (vítamín) eða jurtum, svo sem gulum bryggju. Læknirinn þinn getur gefið þér frekari upplýsingar.
Merki um blóðleysi
Þú gætir verið áhyggjufullur um að vera blóðleysi á meðgöngu. Hér eru nokkur algeng einkenni blóðleysis á meðgöngu:
- vera þreyttur
- tilfinning veik
- sundl
- andstuttur
- Kuldi, sérstaklega í höndum og fótum
- vera föl
- höfuðverkur
- vandræði með einbeitingu
Hvort sem þú ert með þessi merki um blóðleysi eða ekki, verður þú venjulega prófaður á meðgöngu. Venjulega mun sérfræðingur þinn prófa þig í byrjun meðgöngu og í lok seinni hluta þriðjungsins. Það eru hlutir sem þú getur gert til að meðhöndla blóðleysi á meðgöngu frá því að borða meira járnríkan mat til að taka viðbótar járnfæðubótarefni.
Það eru margar leiðir til að fá meira járn í mataræði þínu. Hér eru nokkrar vísbendingar til að auka frásog járnsins í mataræði þínu:
- Auka C-vítamín þegar þú tekur járn
- Elda með steypujárni (Þetta getur aukið járnið um 50%.)
- Forðist koffín
- Forðist ofan klíð
Allt í lagi, svo nú þegar þú veist afhverju þú þarft járn og allar brellur til að auðvelda það að gleypa þig, þá skulum við komast að því hvar þú getur fengið járn í mataræði þitt:
Græn grænn grænmeti
- Spergilkál
- Spínat
- Greens
- Kale
- Bok Choy
Baunir
- Tofu
- Nýrnabaunir
- Svarteygðar baunir
Eins og fullt korn brauð og korn, egg, brúnt eða umbreytt hrísgrjón, auðgað pasta og halla rauðu kjöt.
Þú þarft járn fyrir restina af lífi þínu; allir þurfa járn. Til að koma í veg fyrir eða meðhöndla blóðleysi munðu líða betur og heilbrigðari í lífi þínu. Þú munt vilja finna leið sem hjálpar þér að fá járnið þitt í næringu þegar það er mögulegt.
> Heimild:
> Fósturlát: Venjulegt og vandamál meðgöngu. Gabbe, S, Niebyl, J, Simpson, JL. Sjötta útgáfa.
> Wise Woman Herbal fyrir barneignarárið. Susun Weed. Ash Tree Publishing. 1996.