15 ára gamall unglinga, markmið til að leitast við og hegðun foreldra geta búist við
Aldur 15 er oft þegar unglingar byrja að verða meira eins og fullorðnir og minna eins og börn. Fyrir suma foreldra getur þessi umskipti verið erfitt. Fyrir aðra, aukin ábyrgð er velkomin breyting.
Skoðaðu mataræði og næringu unglinga þinnar
Flestir 15 ára gamlar eyða miklum tíma sínum með vinum. Það þýðir að það getur verið erfiðara að eiga reglulega fjölskyldumat.
Það getur líka þýtt að unglingurinn þinn er líklegri til að grípa skyndibita við verðandi hennar. Vinir unglinga þíns geta einnig haft önnur áhrif á matarvenjur hennar. Kannski vill hún vera grænmetisæta því að vinir hennar borða ekki kjöt. Eða kannski mun hún krefjast þess að borða lágt kolvetnisæði vegna þess að vinir hennar segja að það sé best að koma í veg fyrir brauð.
Það er mikilvægt að hafa auga á hvað unglingurinn þinn er að borða. Leyfðu henni að gera eigin val en þjóna heilbrigðum máltíðum. Þetta er tími þegar mörg unglinga upplifa líkamsáreynslu og stundum leiðir það til mataræði eða miklar breytingar á matarvenjum.
Hvetja til góða nóttu
Flestir 15 ára hafa upptekinn tímaáætlun. Og margir þeirra leggja áherslu á að vera of seint líka sem leið til að verða sjálfstæðari.
En svefntruflanir gætu valdið mörgum vandamálum frá vaxandi unglingum þínum. Líkamleg heilsufarsvandamál, geðheilbrigðismál og fræðileg barátta geta stafað af svefnskorti.
Öryggisvandamál geta einnig orðið vandamál ef unglingurinn þinn er ekki að fá nógu augað.
Koma á fót heilbrigðum aðferðum sem hvetja unglinga til að fá nóg af hvíld. Til dæmis, taktu snjallsímanum unglinga þinnar á tiltekinn tíma á hverju kvöldi, eins og kl. 21:00. Skjárinn getur verið mikil ástæða. Unglingar halda áfram of seint og glíma við að vakna á réttum tíma fyrir skólann.
Hvetja mikið af æfingu
Fimmtán ára gamall unglingar geta verið eru allt yfir vaxtartöfluna. Sumir þeirra ná til fullorðins hæðar og þyngdar en aðrir hafa langa leið til að fara. Sama stærð unglinga er nauðsynlegt að stuðla að heilbrigðu hreyfingu.
Ef unglingurinn spilar íþróttir getur hún fengið nóg af æfingu. En ef íþróttir eru ekki hlutur hennar, þá er mikilvægt að hjálpa henni að finna líkamsrækt sem hún nýtur.
Frekar en að þvinga hana til að prófa körfubolta eða krefjast þess að hún taki þátt í landsliðinu, hjálpa henni að finna eitthvað sem hún vill virkilega gera. Að fara í daglega göngu eða hjólaferð, kajak eða sund gæti verið starfsemi sem hún nýtur meira en að vera í liðaríþróttum.
Hlutverk fyrirmyndar virkan lífsstíl og fá unglinga þína þátt í starfsemi með þér. Farðu í göngutúr sem fjölskyldu eða reyndu nýja æfingu í samfélagi þínu saman.
Kenna unglingnum að stjórna streitu
Margir 15 ára gamlar byrja að upplifa meira streitu en nokkru sinni fyrr. Stefnumót verður oft mál. Fræðileg þrýstingur eykst. Og margir unglingar byrja að hafa áhyggjur af framtíðinni.
Frekar en að krefjast unglinga þinnar, "róaðu þig" eða "hætta að hafa áhyggjur," kenndu leiðbeiningar um streituhætti sem hún getur notað til að lifa af lífi sínu. Hugleiðsla, jóga, æfa, tala við vin og breyta því hvernig hún hugsar um streitu eru bara nokkrar aðferðir sem geta hjálpað henni að stjórna tilfinningum sínum.
Settu reglur og fylgdu með afleiðingum
Margir 15 ára þurfa að vita að þeir vita allt. Þeir vilja alla forréttindi fullorðinna en þeir eru yfirleitt ekki búnir að takast á við mikið ábyrgð.
Settu reglur sem hjálpa unglingunni að vera öruggur. Búðu til sanngjarnan útgöngubann , setja takmörk á rafeindatækni og úthlutaðu húsverkum .
Þegar unglingurinn þinn sýnir að hún getur ábyrgst með því að fylgja reglum þínum, leyfa henni að hafa meira frelsi. Þegar hún brýtur reglurnar, lygar, eða brýtur gegn trausti þínu, herða ríkið.
Árangursrík afleiðingar fyrir 15 ára eru yfirleitt að missa réttindi. Takið í snjallsímann sinn, hafðu hana frá því að sjá vini sína eða takmarkaðu notkun hennar í fartölvu þegar þörf krefur.