Gaman vegur til að halda litlu þínum passa og heilbrigða
Hvernig á að fella líkamlega virkni fyrir leikskóla í upptekinn dag með ábendingar frá SPARK.
Sá sem hefur einhvern tíma verið í leikskóla fyrir aðeins fimm mínútur veit að þeir eru virkir, uppteknar verur. Constant whirling dervishes að keyra, sleppa, stökk og hoppa (svo ekki sé minnst á og huga og munni sem fer í mílu á mínútu), það er erfitt að ímynda sér að leikskólakennari hafi ekki næga hreyfingu á sínum tíma.
En því miður er það satt og afleiðingarnar eru skelfilegar. Íhuga þessar tölfræði:
- Samkvæmt upplýsingum frá National Center for Biotechnology Information voru áætluð 43 milljónir leikskóla barna um allan heim yfirvigt eða of feitir árið 2010. Þetta er aukning um 60 prósent frá 1990.
- Höfuðstöðvar Hvíta hússins um offitu barna segja frá því að yfir helmingur offitu barna verði yfirvigt börn eftir tveggja ára aldur en einn af hverjum fimm börnum eru of feitir þegar þeir verða sex.
- "Í dag eru tæplega 10 prósent ungbarna og smábarn með umframþyngd í lengd þeirra og rúmlega 20 prósent barna á aldrinum tveggja og fimm ára eru nú þegar of þung eða of feitir," segir vísindamenn við Institute of Medicine.
Til allrar hamingju, lausnin á að leysa þetta áhyggjuefni er gaman og auðvelt að gera. Spila . Nánar tiltekið, leika sem er bæði uppbyggð og óbyggð- fisísk starfsemi fyrir leikskóla sem færir þá að flytja.
En hvað eru þeir og hver er munurinn?
Spila með tilgangi
"Stúdíóleikur felur í sér starfsemi sem er kennariforysta, hvort sem það er foreldri, kennari, einhver annar fullorðinn. Þeir eru starfsemi sem hefur sérstakt námsmarkmið, tiltekið efni eða valið kennsluáætlun," sagði Faith Grinder, snemma barnalæknisþjálfari í SPARK, rannsóknarstofu, almannaheilbrigðismálastofnun hollur til að búa til, framkvæma og meta áætlanir sem stuðla að ævilangt vellíðan.
Og á meðan þú getur örugglega skráð barnið þitt upp í líkamlega menntunarnámskeið (SPARK býður upp á fjölda forrita á landsvísu), getur aukin líkamleg virkni verið heima líka. Til dæmis mælir kvörn ef barnið þitt hefur ekki verið að gera gott starf að hlusta undanfarið, taka þátt í leik sem vinnur að hlustahæfileika.
"Gerðu það leik sem virkar á" byrjun "og" stöðva, "sagði hún. "Segðu 'fara' og 'frysta' í staðinn fyrir 'Hættu að hlaupa!' 'Vegna þess að síðasta orðið barnið heyrir er' hlaupandi '." Með því að spila eins og þetta, hveturðu ekki aðeins virkan leik en þú ert að kenna barninu þínu mikilvægt kennslustundir - í þessu tilfelli félagslega færni.
Samkvæmt National Association for Sport og líkamlegri menntun, ætti leikskólakennarar að safna amk eina klukkustund af skipulögðum hreyfingu á hverjum degi. Það getur verið erfitt, jafnvel fyrir fullorðna, þannig að kvörn bendir til að brjóta líkamlega virkni upp á daginn í smærri hluti.
"Uppbyggður leikstími er yndisleg tími," sagði Grinder og bætti við að þú getur fundið leik sem passar bara um allt, hvort sem þú vilt hjálpa barninu að vinna í skólaþrá, hreyfifærni, líkamshlutum og fleira.
"Ef þú spilar einum bolta með fleiri en einu barni þá verða þeir að læra hvernig á að vinna saman og skipta um," sagði hún.
Klemma klukkustund af skipulögðu leiki á þegar upptekinn dagur kann að virðast eins og skelfilegt verkefni fyrir foreldra, sem oft hafa mörg langan listaverk, en að finna tíma fyrir líkamlega virkni snýst í raun um að hugsa skapandi. Hún bendir til að gera venjulegt gaman:
- snúðu tónlist á meðan þú hreinsar húsið
- segja barninu þínu að stökkva á meðan þeir setja í burtu leikföng sín
- dansa í eldhúsinu á meðan þú eldar kvöldmat
"Foreldrar telja alltaf að það sé enginn tími, en ef barnið þitt situr fyrir framan sjónvarpið eða spilar leik eða eitthvað, þá er tími. Við lesum sögur fyrir börnin okkar, af hverju ekki að taka bókina og láta þá framkvæma hreyfingar ? " Eftirlæti hennar fyrir þessa tegund af starfsemi er Barnyard Dance eftir Sandra Boynton, Við erum að fara á Bear Hunt eftir Michael Rosen, eða einhverja bók eftir Eric Carle, sérstaklega "björn" titla.
"Allir þessir litlu sinnum í dag - gerðu leiki úr því!"
Hvetja til sjálfstæðs leiks, hreyfingar og líkamlegrar menntunar
Mikilvægt er einnig að leika án leika án raunverulegs markmiðs eða lækkunar markmiðs. NASPE mælir með að minnsta kosti klukkutíma - allt að nokkrum klukkustundum á dag - af "bara að spila." En það er mikilvægt að hafa í huga að það ætti ekki að þýða að barnið þitt sitji enn og horfir á sjónvarpið eða er fyrir framan tölvuskjá.
Grinder segir að börn geti kannað, blandað og verið skapandi í gegnum óbyggðan leik og hreyfingu fyrir leikskóla. Þeir gætu jafnvel valið að halda áfram uppbyggðum leiksvæðum, bara án leiðtoga. Og þó að þessi tími sé lögð áhersla á óbyggðan leik, þýðir það ekki að þú getir ekki haldið áfram að vera leikfélagi barnsins þíns. Leikritið er bara öðruvísi vegna þess að það er ekki leitt af þér.
Til að hjálpa barninu þínu að ná sem mestum tíma í ótímabundna leiklist, bendir Grinder á að fara út leikföng, hlutir sem eru mjúkir eða stærri en venjulega.
"Juggling klútar eða gömlu höfuðþarfar eru frábærir. Hula hoops! Litlu börnin geta ekki hula Hoop enn, en þeir munu reyna!" Hún bendir einnig á kalksteypu eða jafnvel fötu af vatni með svampa sem börnin geta "teiknað" með.
Grinder segir líka að muna að þrátt fyrir að óvinnufæran leik geti falið barn að leika sér, eiga börn sem taka þátt í líkamlegri starfsemi alltaf að vera undir eftirliti fullorðinna.
Leikir sem þú getur spilað með leikskóla þínum
Grinder býður upp á ýmsa vegu til að snúa uppbyggðri leik í hreyfingu fyrir leikskóla:
- Notaðu tónlist eins mikið og mögulegt er. Freeze Dance er alltaf skemmtilegt fyrir börnin, en Grinder segir að þú getir stækkað á leiknum með því að hvetja þá til að gera ákveðna starfsemi, eins og galloping eins og hestar. Jafnvel í bílnum sem þú getur spilað með því að hafa börnin flutt á sætum sínum - bylgja hendur eða víkja í bílstólnum til dæmis. Og meðan þeir eru að skemmta sér, eru þeir að vinna að hlustahæfileikum sínum, hvort sem þeir átta sig á því eða ekki.
- Einfalt er gott. Virkni þarf ekki að vera flókin til að vera hluti af virkum lífsstíl eða jafnvel hjálpa smáum að taka þátt í líkamlegri menntun. Prófaðu "miða kast" með þvottahús körfu. Hafa börnin varlega kasta mjúkum klútbolta eða litlum dýrum í vasakörfu.
- Hvetja til sköpunar þeirra. Biðjið leikskóla til að gera kjánalega hluti eins og að ganga eins og soðin núðla. Þá biðja þá að ganga eins og soðin núðla.
- Prófaðu "rofi". Grinder segir að þú getir unnið í líkamlegri starfsemi fyrir leikskóla jafnvel þegar þú ert í nokkrar mínútur í lok dags - venjulega kyrrsetu. Þó að allir séu að slá niður og slaka á, fáðu einhvern til að hringja í "Switcheroo!" svo allir hlustar á það. Hver einstaklingur þarf að fara á nýjan stað í herberginu. "Ef þú ert að spila þegar þú þarft ekki að vera alveg svo rólegur, getur þú líka haft börnin frá því að fara í stað með því að nota annan aðferð - hopp, stökk eða stökkva út. Skerið myndir af dýrum og segðu börnunum að ganga eins og dýrin myndu komast á nýjan stað.
- Göngutúr. Og meðan þú ert búinn að gera leik úr því, spyrðu börnin hvort þeir geti hoppað á stóru trénu eða stökkva yfir sprungur.
- Fáðu eldri börn. Ungir börn líta virkilega upp á eldri systkini og eldri njóta venjulega að vera "kennari". Hvetja eldri systkini til að setja upp hindrun fyrir yngri systkini og þá sjá hver getur gert það hraðar.
- Blöðru gaman. Að hindra latex ofnæmi, kannaðu hversu gaman blöðrur geta verið. Blása upp fullt (strandboltar virka vel líka) og sjáðu hvort barnið þitt geti haldið þeim í loftinu með sérstökum líkamshlutum sem þú hringir í.
Fyrir frekari hugmyndir um að auka líkamlega menntun og líkamsþjálfun barnsins skaltu heimsækja SPARK fyrir ókeypis sýnishorn um æskulýðsmál. Hvert prentanlegt lak inniheldur leik hugmynd, leiðbeiningar, aðlögun, markmið, frekari ábendingar um lestur, ráðleggingar frá kennurum og leiðir til að fá fjölskylduna þína að taka þátt.
Heimildir:
de Onis M, Blössner M, Borghi E. "Global Prevalence and Trends of Overweight and Obesity Among Preschool Children." Vaxta- og eftirlitsstofnun, næringardeild fyrir heilbrigði og þróun, Alþjóðaheilbrigðismálastofnunin, Genf, Sviss. Epub 2010 22. september
Viðtal við Faith Grinder, Early Childhood Lead Trainer SPARK. 17. apríl 2013.
Árshlutareikningur. Hvíta húsið Task Force um offitu barna.
Forvarnir gegn fósturskemmdum. Institute of Medicine National Academies.