Það eru margar mismunandi ástæður fyrir því að fjölskyldan gæti valið að eiga samhliða með börnum sínum. Sumir fjölskyldur telja að sofandi sé meira heilbrigð og náttúruleg nálgun að sofa. Aðrir gætu fundið samhliða svefn auðveldar byrðar nighttime matvæla svolítið auðveldara og enn aðrir gætu bara gerst að falla fyrir slysni með því að sofa þar sem það verður auðveldara að taka aðeins við nighttime heimsókn frá litlum sínum í stað þess að berjast við hann eða hana.
Burtséð frá ástæðum fyrir samhliða svefn getur áhrif svefngöngu á fjölskyldu verið mismunandi. Fjölskylda gæti fundið samhliða svefn til að vera jákvæð reynsla eða vera svekktur með að deila fjölskyldunni rúminu. Margar rannsóknir sem hafa verið gerðar hafa lagt áherslu á öryggi samhliða svefn fyrir barnið, en það er ekki mikið af rannsóknum á því hvernig samhliða svefn hefur áhrif á foreldra. Ein rannsókn bendir hins vegar á að samhliða svefn með smábarn getur haft neikvæð áhrif á andlega heilsu móðurinnar sérstaklega.
Hvað er samhliða svefn?
Samsvik er þegar foreldri eða umönnunaraðili deilir svefnpláss fyrir hluta eða alla nóttina. Fjölskylda gæti sofað í sömu rúmi eða annað foreldri gæti sofnað við barnið meðan annar félagi tekur annað herbergi eða svefnpláss. Það gæti átt sér stað um allt heilan nótt eða það gæti gerst fyrir hluta af nóttinni þegar smábarn sniglar inn í rúm mömmu og eyðir restinni af því þar.
Það eru margar mismunandi leiðir til að sofa, en í grundvallaratriðum, það kælir til foreldris og barns sem er með svefnpláss fyrir alla eða hluta af nótt.
Mörg fjölskyldur sem eru samhliða, byrja að starfa saman á meðan á ungbarnabörnum stendur, þannig að áhersla hefur verið lögð á öryggi samhliða svefn meðan barnið er barnið.
American Academy of Pediatrics (AAP) mælir nú gegn sambýli af einhverju tagi á fyrsta barnsári barnsins. AAP hefur hins vegar ekki sérstakar svefnreglur fyrir smábörn eftir fyrsta ár lífsins, aðallega vegna þess að hættan á SIDS lækkar yfirleitt eftir 12 mánaða aldur.
Hvernig hefur samdráttur áhrif á mæður?
Rannsókn 2017 í tímaritinu um þróunar- og hegðunarbarn er ein af fyrstu tegundum þess að skoða sérstaklega þau áhrif sem samhliða svefn getur haft á geðheilbrigði móður. Rannsóknin útskýrði að þegar börn eru með svefnvandamál er algengt að foreldrar fái ófullnægjandi svefn og jafnvel algengari vegna þess að mæður hafa mest áhrif. Fyrri rannsóknir höfðu einnig tengst lélegt svefn hjá börnum til neikvæðra niðurstaðna í andlegri heilsu móður. Þannig að vísindamenn vildu sérstaklega skoða hvað gerist þegar mæðrar eru samhliða með smábörnum sínum og ef það er samhliða svefn geti valdið þeim geðheilsuvandamálum verra.
Rannsóknin horfði á lágtekjumæddum smábörnum, sem voru á aldrinum 12 til 32 mánaða, sem voru frá WIC skrifstofum og börnum heilsugæslustöðvar. Mæður voru beðnir um að ljúka spurningalistum á svefnvenjum sínum , eigin svefn og einkenni geðheilbrigðis, þ.mt þunglyndi, kvíða og streitu.
Og niðurstöðurnar? Kannski óvænt, þegar mæður tilkynndu smábörnunum sínum að hafa svefnvandamál, greintu þeir einnig truflun í eigin svefn. Og þegar mæður voru sofandi með smábörnum sínum, tilkynndu þeir enn meira svefntruflanir. Að meðaltali höfðu mæður með skynjaða svefnhimnubólgu að meðaltali lækkað um 51 mínútur að sofa þegar þeir voru með svefni með smábörnum sínum. Þeir tilkynntu eins og að hafa svefninn rofinn af því að barnið flutti í rúminu eða í svefni og vaknaði þá. Mæður, sem voru með sömu svefni, tilkynndu einnig að hafa fleiri einkenni þunglyndis, kvíða og streitu.
Mæður sem ekki voru samhliða með smábörnum sínum tilkynnti ekki eins mörg neikvæð geðheilsu einkenni.
Á heildina litið sýndu rannsóknin hvernig mæður sem sáu smábörnin sem hafa svefnvandamál eða töldu að sofa um nóttina væri líklegri til að sofa með smábörnum sínum í tilraun til að fá smábörnin að sofa betur. Auðvitað, það er engin leið til að sanna að samhliða svefn virki í raun smábarn með skynjaða svefnvandamál sofa betur. Þannig er mögulegt að foreldrar sem ekki endilega eru samhliða að sofa, hafa hlé á svefn sinni og andleg heilsa þeirra hefur áhrif á þau - án þess að jákvæð áhrif hafi á svefn barnsins.
Af hverju eru fjölskyldur samhliða svefn?
Þannig að ef svefn er að brjótast í svefn svefni og hefur áhrif á andlega heilsu sína, hvers vegna gera þau það? Jæja, eins og rannsóknin benti á, eru margar mismunandi ástæður - ekki allir augljósir við fyrstu sýn - sem gæti leitt til ákvörðunar um samhliða svefn.
Allt frá lifandi aðstæðum, skortur á svefnrými og menningarlegum viðhorfum og hefðum geta allir stuðlað að samhliða svefn. Sumir fjölskyldur gætu unnið næturvaktir, til dæmis, og samhliða að eyða meiri tíma saman. Og enn aðrir fjölskyldur, eins og margir í rannsókninni, mega ekki í raun vilja sofa í sambandi en eru ekki viss um hvernig á að hjálpa smábarninu að sofa meira sjálfstætt.
Hvernig á að hvetja smábörninn til að sofa sjálfstætt
Ef þú ert fjölskylda sem er með svefni með smábarn og þú vonir til að hvetja smábarnið til að sofa sjálfstætt, getur þú verið viss um að rannsóknir séu fyrir hendi. Sama svefn mun ekki endilega hjálpa smábarninu að sofa betur og geta í raun verið skaðleg heilsu þinni og barns þíns. En hvernig færðu smábarn að sofa á eigin spýtur ? Það eru nokkrar aðferðir sem þú getur prófað:
- Vinna með barnalækni til að þróa svefnáætlun . Það er engin skömm að biðja um hjálp frá fagmanni. Svefni er mikilvægt fyrir alla fjölskylduna og það gæti í raun verið ein mikilvægasta þátturinn í heildarheilbrigði svo það er bara skynsamlegt að fela barnalækni barnsins í hvaða baráttu sem þú gætir verið með svefni svo þú getir unnið á áætlun til framtíðar saman.
- Íhuga svefngreinarþjálfara . Ef þú ert með fjárhagslegan hætti gæti svefn þjálfari verið rétt val fyrir fjölskylduna þína. Fjölskyldur sem hafa nýtt sér svefnsþjálfara hafa séð árangur í eins og einum til tvo fundum, svo það má ekki vera eins dýrt og þú heldur fyrst.
- Komdu í þriðja aðila . Það getur verið erfitt að brjóta samfarir. Foreldrar eru búnir, börnin eru búnir, allir eru sveigjanlegir og það getur verið ótrúlega erfitt að gera nauðsynlegar breytingar til að hjálpa til við að koma á nýjum venjum. Það er þar sem breyting á landslagi eða fólki gæti komið sér vel saman. Þú gætir hugsanlega tekið þátt í hjálp þriðja aðila, eins og afi, fjölskyldumeðlimur eða vinur sem getur hjálpað í nokkrar nætur þar sem allir koma upp í nýtt venja. Þriðji meðlimurinn gæti hjálpað til við að fá smábarninn að sofa upp í rúmið svo að hann eða hún sé ekki líklegri til að biðja um að fara í rúmið á mömmu og / eða vera laus um nóttina þar sem lítillinn þinn kemst vel í nýtt svefn umhverfi hans.
Orð frá Verywell
Ekki er mælt með samhliða svefn meðan á börnum stendur sem hluti af núverandi öruggu svefntruflunum hjá American Academy of Pediatrics, en það er ekki mikið af rannsóknum á samhliða svefn á smábarnunum. Ein rannsókn bendir hins vegar til þess að samlagning með smábarn reglulega geti haft neikvæð áhrif á andlega heilsu móður og valdið því að hún fái minna svefn.
Auk þess eru trufluðu svefnmynstur tengd neikvæðum heilsufarslegum árangri hjá börnum, bæði eins og smábörn og eins og þeir vaxa. Niðurstaðan er sú að góða nóttin í svefni er mikilvæg fyrir alla, og það hefur áhrif á bæði líkamlega og andlega heilsu þína. Ef þú ert ekki samkynhneigður, getur það hjálpað þér að tala við barnalækni barnsins til að búa til aðgerðaáætlun til að hvetja litla þinn til að sofa sjálfstætt.
Heimildir:
Covington, L B., Armstrong, B, Black, MM (2017, 1. desember). Upplifað smábarnasvefnapróf, samhliða svefn og svefn og andleg heilsa móður. Journal of Development & Behavioral Pediatrics: Doi: 10.1097 / DBP.0000000000000535
> Task Force on SUDDEN INFANT DOOD SYNDROME. (2016, okt). SIDS og önnur svefnatengd ungbörnardauða: Uppfært 2016 tilmæli um öruggt barnabarn. Um pediatrics, e20162938; DOI: 10,1542 / peds.2016-2938