Stillingum á vinnslutíma og fastur svefnfélög
Ekki að fá nóg svefn getur leitt til fjölda annarra málefna við smábörn eins og tantrums, meltdowns, crankiness og disagreeable demeanor. Svefni er mikilvægt til að gera lífið auðveldara fyrir alla fjölskylduna. Þegar það kemur að því að koma á fót góða svefnvenjur með smábarninu, byrja fyrri foreldrar því betra.
Sumir foreldrar gera sér grein fyrir því að venjur sem þeir leyfa eða jafnvel hvetja geta leitt til svefnvandamála.
Þegar þessi vandamál hafa þróast getur verið erfitt að gera breytingar, þó að það sé ekki ómögulegt og það er vissulega þess virði. Það verður auðveldara fyrir barnið og foreldrana ef grundvallarreglur og venjur í kringum svefn eru settar til að koma í veg fyrir vandamál síðar.
Smábarnasveitir
Svefnasamband er allt sem smábarn eða barn tengist því að sofa. Það getur verið hlutur eins og snigill, teppi eða fyllt dýr. Eða getur það verið aðgerð eins og klettur, hjúkrun eða svefn með barninu þínu. Börn byrja að stofna svefnfélög mjög snemma í lífinu. Ef smábarn er notað til að sofna með flösku eða vera rokk að sofa, mun hann gera það félag í hvert skipti sem það er svefn.
Sumir svefnasamtök eru heilbrigt og mikilvægt að setja upp svefnpláss svo barnið þitt og líkama séu tilbúin fyrir svefn. Foreldrar gætu gefið börnum sínum hlýja bað, bursta tennur, lesa sögu saman, kveikja ljósin lágt, syngdu lög eða gera eitthvað sem hjálpar til við að benda á að svefninn nálgast.
Önnur svefnasamtök geta búið til mál. Ef smábarn verður að hafa flösku af mjólk til að sofna, virðist það vera í lagi í fyrstu. En seinna verður það óhollt vegna þess að kynna hola eða vera uppspretta viðbótar kaloría sem smábarnið þitt þarf ekki raunverulega. Eða að sofa í herbergi barnsins gæti verið eins og eini kosturinn þinn til að fá barnið þitt til að sofa, en það þýðir líklega að þú sért ekki að fá góða nóttu.
Foreldrar ættu að íhuga hvort svefnstofa hafi neikvæð áhrif á svefn barnsins, eigin svefn eða annars umönnunaraðila.
Hvenær er samhliða svefn?
Samsvik (einnig þekkt sem fjölskyldusetrið) er vandlega umræðuefni sem kann að breiða línuna á milli heilbrigt og óhollt svefnvenja og samtaka. Margir foreldrafræðingar segja að þegar það er gert rétt sé samsvikin fullkomlega örugg og heilbrigð.
Hins vegar, jafnvel þótt þú sért samhliða í öruggu umhverfi, gæti það ekki verið besti kosturinn fyrir alla sem taka þátt. Þú eða maki þínum getur fundið svefnvenjur þínar truflaðar af barninu þínu svo að þú færð ekki næga svefn. Sömuleiðis er það ekki heilbrigt að halda barn á fullorðnum svefnáætlun vegna samhliða svefn. A smábarn þarf allt að 13 klukkustundir að sofa á nóttunni . Ef barnið þitt fer reglulega í skefjum seint og vaknar snemma (eins og margir fullorðnir gera) þá fær hann sennilega ekki nóg svefn eða bætir tjónið með því að sofna í bílnum, í máltíð eða hvar sem hann getur.
Vandamál með samhliða svefn eru einnig vegna þess að foreldrar byrjuðu að sofa í svefni (eins og að sofna í rúminu barnsins) sem þeir vilja ekki lengur halda áfram.
Festa neikvæðar svefnfélög
Það er ekki auðvelt að laga svefnsvandamál smábarns, en það er ekki ómögulegt.
Einu sinni leyst, mun smábarnið þitt (vonandi) vera góður svefnsófi og allir í fjölskyldunni verða betri hvíldar.
Fyrst skaltu ganga úr skugga um að allir umönnunaraðilar á heimilinu séu á sömu síðu um svefnleysi barnsins. Næst skaltu breyta skynjun þinni á því hver ber ábyrgð á þessu ástandi. Foreldrar smábarn eru oft fastir í þessum gildru. Það virðist ómögulegt að stjórna smábörnum stundum - en það er starf foreldra að setja og viðhalda mörkum um svefnrúmi og tímaáætlanir . Foreldrar missa börnin þegar þau leyfa þeim að gera það sem þeir vilja bara vegna þess að þeir eru háværari, gráta eða þrjóskir.
Gerðu áætlun og framkvæma það með stöðugum hætti.
Byrjaðu á því að setja upp góða svefnpláss. Haltu ljósunum lágt og raddir rólega. Leyfa smábarninu að velja bók, náttföt og fyllt dýr. Að gefa börnum sumar ákvarðanir um svefn er að hjálpa þeim að líða eins og þeir séu í meiri stjórn á ástandinu.
Að fá barn til að sofa aðeins
Ef smábarn er í erfiðleikum með að sofa á eigin spýtur, segðu honum að hann þarf að vera í rúminu sínu og sofa . Vertu fastur. Þegar foreldri hefur búið til væntingar er kominn tími til að segja góða nótt og yfirgefa herbergið.
Ef smábarn virðist óörugg eða grætur þegar þú ferð, muntu örugglega fullvissa þig um að þú ert bara niður í sal, en að hann þarf að vera í rúminu. Ef smábarnið fer út úr rúminu, þá verður þú að taka hann og setja hann líkamlega aftur í rúmið. Gerðu þetta án þess að tala, halda því fram, eða gera stóran framleiðslu úr því. Smábarnið þitt mun lesa tóninn þinn frekar en heyra orðin, þannig að þú þarft að forðast að láta röddina ganga upp í okta eða hljóma örvænting. Haltu rödd þinni og tón rólegu og hughreystandi.
Þú gætir þurft að setja hann aftur í rúmið og fara út úr herberginu og hann mun komast að því að það er kominn tími til að sofa og þú átt viðskipti. Hins vegar er smábarn líklegt að prófa þig. Haltu honum aftur, aftur og aftur, þar til hann er áfram.
Ef smábarnið fylgir þér strax í stað þess að bíða þar til þú hefur skilið eftir að fara út úr rúminu skaltu reyna að sitja á gólfinu eða sitja í stól í herberginu. Vertu nálægt rúminu til að líkamlega fullvissa hann um nærveru þína og svo að þú getir auðveldlega sett hann aftur án þess að hafa yfirþyrmandi sjálfan þig. En komdu ekki í rúmið eða leyfðu honum að sitja í fanginu eða vera út úr rúminu. Þú ættir einnig að segja honum einu sinni að þú sért að sitja þarna og að hann þarf að vera í rúminu sínu.
Ekki gera neitt meira að tala - bara bíðið honum út. Ekki fara að sofa á gólfinu við hliðina á rúminu eða komast inn í rúmið, sama hversu freistandi það kann að vera. Þegar hann er sofandi, farðu úr herberginu.
Fyrsta viku þessa aðferð er að fara að vera erfiðasti. Ef það gerist stöðugt ætti það ekki að taka lengri tíma en tvær til þrjár vikur þar sem þetta nýja svefnvenja verður staðfest. Eftir fyrstu viku mun það taka minni tíma fyrir barnið þitt að samþykkja takmörkina og fara að sofa. Hvern dag eftir fær það auðveldara.
Grátandi
Smábarnastigið er fullt af tilfinningum. Sumir dagar eru rússíbanarferð með öllum öfrum tilfinningalegrar svörunar sem smábarn getur haft. Margir af þessum viðbrögðum eru ekki sanngjörn eða réttlætanleg, en þau eru ekki öll grundvallarlaus. Þessar tilfinningar eru mjög raunverulegar fyrir smábarn. Sem foreldri er mikilvægt að kenna börnum þínum hvernig á að takast á við erfiðar tilfinningalega aðstæður og koma út á hinni hliðinni betur fyrir það.
Þegar þú ert að reyna að brjóta óhollt svefnsfélag, getur barnið grátið, en það er ekki að skaða hann svo lengi sem þú ert viðstaddur, virkur og móttækilegur. Það kann ekki að líða vel fyrir foreldrið, en fyrir smábarn eru aðgerðir sem eru háværari en orð. Nærvera þín þar sem hann sefur er móttækilegur.
Styrkja þetta með því að segja smábarn þínum á hverju kvöldi að þú ert bara niður í sal. Það verður styrkt, jafnvel þótt þú þurfir að sitja með honum í nokkrar vikur þar til hann skilur og er öruggur að þú meirir það sem þú segir. Hann er öruggur í herberginu sínu og, djúpt niður, veistu þetta. Ef hann grætur, breytist þessi staðreynd ekki. Smábarnið þitt er enn öruggt í herberginu sínu og þú ert enn í nágrenninu.
Orð frá Verywell
Þú ert að hjálpa barninu þínu að takast á við það erfiða verkefni að verða sjálfstætt og læra hvernig á að sofa á eigin spýtur. Vertu viss um að taka augnablik á daginn til að tala um það með honum. Bjóddu barninu þínu fullt af kúlum og ást á daginn. Segðu honum hversu stolt þú ert af honum í hvert sinn sem hann tekur skref í átt að sofa á eigin spýtur. Athugaðu framfarir hans og vertu viss um að taka tíma til að hlusta þegar hann treystir sjálfum sér. Sumir smábörn eru hissa þegar þeir ná fram hlutum sem þeir töldu að væri of erfitt í upphafi.