Þreyta á meðgöngu er algerlega eðlilegt - sérstaklega á fyrstu mánuðum og síðasta þriðjungi. Fyrir suma konur er þreyta yfirgnæfandi; Fyrir aðra er það tiltölulega væg. Hins vegar er það hluti af því að gera barn.
Af hverju er þreyta á meðgöngu?
Í fyrsta þriðjungi er líkaminn að vinna yfirvinnu - búa til fylgju og snúa upp til að veita næringu og stuðning sem þörf er á af vaxandi barni.
Umbrot þitt eykst, eins og blóðflæði þinn - svo líkaminn þarf meira en venjulega úthlutun næringar og hvíldar. Fyrsti þriðjungur getur einnig verið tími hormónarvaldandi sveiflusýningar. Þetta getur verið þreytandi í sjálfu sér, sérstaklega ef þú ert að reyna að forðast að spillast baunir um meðgöngu þangað til eftir fyrsta þriðjungi er örugglega lokið.
Á seinni hluta þriðjungsins, líkaminn þinn líður svolítið. Já, þú ert enn að borða og sofna "fyrir tvo" en nú þegar fylgjan hefur myndast og líkaminn hefur breyst svolítið geturðu lítið lítið ötull. Þetta er góður tími til að fá leikskólann tilbúinn og ljúka öllum mikilvægum verkefnum á dagskrá þinni - því að þú munt ekki líða þetta ötull aftur um stund!
Þegar þú ferð í þriðja þriðjung, mun þú byrja að þreytu aftur. Í þetta sinn eru ástæðurnar augljósari:
- Þú ert með mikla þyngd - allan tímann. Og þessi elskan heldur bara að verða þyngri.
- Þú átt sennilega erfitt með að sofa um kvöldið vegna hreyfingar barns og erfiðleikar við að verða þægileg.
- Þú gætir átt erfitt með meltingu og brotthvarf.
- Sérhver venjuleg hreyfing verður erfiðari þar sem þú þarft að vinna í kringum vaxandi kvið og, í sumum tilvikum, bólgnar ökkla og önnur líkamleg vandamál.
- Þú gætir verið að upplifa krampa á nóttunni og "eirðarlausir fætur", annar ástæða fyrir því að svefn getur leynt þig.
- Kvíði um fæðingu getur byrjað að gera slökun erfiðara - og sofa erfiðara að komast hjá.
Hvernig á að berjast gegn þreytu
Sem betur fer er meðgöngu þegar vinkonur og fjölskyldur safnast oft saman til að gera hlutina auðveldara fyrir mömmuna að vera. Ef þú ert þreyttur skaltu nýta þér hvaða hjálp sem aðrir bjóða! Þegar þú færð stærri er það erfiðara að takast á við venjuleg verkefni heimila - biðja um eða ráða aðstoð. Að auki geta þessi ráð hjálpað:
- Taktu stuttan varnartíma þegar þú getur, en ekki svo lengi að það muni trufla hvíldartíma þinn.
- Farðu að sofa á sama tíma á hverju kvöldi.
- Farið upp á u.þ.b. sama tíma á hverjum degi.
- Æfðu daglega, en ekki eftir kvöldmat. Íhuga fæðingarstéttartíma og forðast erfiða virkni (sérstaklega þyngdarlíf).
- Forðist koffín.
- Athugaðu næringu og borða smá, nærandi máltíðir um daginn.
- Vertu hituð.
Hvenær á að hringja í lækninn
Þó að það sé fullkomlega eðlilegt að líða þreytt á meðgöngu, er skyndileg hækkun á þreytu ekki eðlileg. Þetta gæti verið merki um að eitthvað sé ekki alveg rétt með meðgöngu þína. Önnur vandamál sem geta komið upp eru þreyta sem tengist þreytu eða þreytu vegna blóðleysi (skortur á járni í blóði).