Við skulum horfast í augu við það, þegar kemur að vinnuafli , hugsa flestir um sjúkrahús og konur í rúmum, venjulega á bakinu, eða leggja niður á hliðum þeirra. Þessar stöður urðu algengar þar sem vextir á eðlilegum svæfingum hækkuðu. Konur voru ekki færir um að flytja mikið og því hætti við að hugsa um vinnuafli sem ferli sem fólst í móðurstöðu.
Nota mismunandi staði í vinnumarkaði
Eins og margir konur velja nú ekki að nota svæfingardeyfingu eða að minnsta kosti fresta því fyrr en síðar í vinnu, finnst þeir að notkun staðsetningar getur hjálpað þeim að vera miklu öruggari í vinnu.
Sum vinnustaða getur hjálpað til við að leiðrétta barn sem er í minna en hagstæðri stöðu á vinnumarkaði. Það getur einnig hjálpað mæðrum að líða meira sjálfstraust og jafnvel draga úr tíma í vinnu.
Svo hvað geturðu gert til að byrja að hugsa um aðrar stöður þar sem að vinna? Í fyrsta lagi er að hugsa um að vera á bakinu og eins upprétt og mögulegt er. Mundu að í vinnunni er þyngdarafl vinur þinn, að hjálpa því að koma barninu niður og út. Hér eru nokkrar fljótlegar stöður sem þú ættir að íhuga:
- Standandi: Þetta er frábær leið til að vera einfaldlega upprétt, án þess að mikið að hugsa um. Þú gætir viljað halla á maka þínum eða doula . Ef þú ert að halla á manneskja skaltu íhuga swaying meðan þú ert samningsaðili. Þetta getur bætt við þá þægindi sem þér líður. Hengja bolta á rúmið eða jafnvel púðahopp.
- Walking: Þetta er frábært fyrir vinnuafli. Þó að margir hugsi um það fyrir snemma vinnuafli, þá getur þú líka gert þetta á næstum öllum stöðum í vinnunni. Þú gætir viljað hætta við samdrátt. Sumir vinnandi menn ákveða að halla sér á einhvern eða vegginn. Þú gætir einnig íhuga hægfara dans sem val í samdrætti.
- Kneeling: Þetta er frábær staða og einn sem hægt er að gera á mörgum stöðum. Kannski viltu knýja á gólfið og halla sér yfir stól eða bolta. (Ég mæli með einhverjum padding fyrir hné þína. Hugsaðu handklæði eða garðamatta.) Þú getur einnig kneel á rúminu og snúið til baka á rúminu, hallaðu í hana eða hengdu handleggina yfir bakið. (Þetta virkar best þegar þú færir bakið á rúminu í uppréttri stöðu.)
- Allir fjórir: Þetta má einnig gera á gólfinu eða í rúminu. Það er frábær staða fyrir að teygja bakið og jafnvel taka smá hlé. Þetta getur einnig hjálpað ef barnið þitt er í bakri með því að leyfa barninu að fara út úr mjaðmagrindinni og snúa auðveldara. Sumir mæður segja einnig að þessi staða er mjög þægileg og líður eins og brot í samdrætti. Allir fjórir eru líka frábærir í að hringja í maka þínum eða doula til að gefa þér bakmass eða nota gegnþrýsting til að létta bakverkjum.
- Sitjandi á boltanum: Fæðingarbolti (einnig þekktur sem sjúkraþjálfunarbolti eða hreyfingarkúla) getur verið mjög ánægð með meðgöngu og vinnu. Halda neðst á eitthvað mjúkari en stólunum. Einnig er sú staðreynd að það hreyfist í kringum það svo auðvelt að fara í kring. Þetta getur hjálpað þér að líða betur.
- Hústökumaður: Margir konur eru að heyra um húfur fyrir vinnuafli en með tákni fyrstu samdráttar sem þeir vilja henda. Þetta er ekki tilvalinn tími. Almennt er þetta betra fyrir seinna í vinnu og jafnvel betra að ýta. Það notar þyngdarafl til að koma barninu niður. Ef þú vilt ekki sofa á gólfinu á sjúkrahúsinu, geturðu íhuga að hræktu á rúminu. Margir sjúkrahús eru með rúm sem eru með sérstakar húfur til að gera það þægilegt. Það getur líka hjálpað ef þú þarft að fylgjast með belti.
- Vatn: Vatn getur þýtt sturtu, bað eða sérstakt pott. Framboð á vatni fer eftir fæðingarstað og aðstöðu. Það kann einnig að vera ástæða þess að þú getur ekki verið í vatninu. Vatn getur verið frábær leið til að slaka á, þú getur staðið, sitið eða jafnvel látið í vatni. Þetta er mjög sveigjanlegt svæði þar sem hægt er að nota tvær stöður.
- Salerni: Ekki hlæja! Salerninn er frábær staður til að vinna. Þú getur setið venjulega eða jafnvel snúið aftur til baka. Hvort heldur sem er, getur kodda sem hylur öll óvarinn pípur auðveldað það. Flestir sjúkrahúsin munu láta þig fara úr baðherberginu þegar þú ert að þrýsta, nema þú hafir gert aðrar ráðstafanir við lækninn þinn. Mamma segir að hæfni til að slaka á botninn hér er mjög gott. Þeir eru ekki áhyggjur af þvagi eða hægðum.
Í mörgum störfum mun þú í raun nota mikið af stöðum, ekki bara einn eða tveir. Prófaðu einn um hríð og skiptu síðan yfir í annan. Þú gætir líka hugsað um að breyta stöðum að minnsta kosti á klukkutíma fresti. Jafnvel ef þú ert með epidural, geta einhverjar breytingar verið gerðar með hjálp hjúkrunarfræðings þíns, doula og maka. Svo farðu upp og farðu að flytja!
Heimildir
Handbók Vinnumálastofnunar. Simkin, P, og Ancheta, R. Wiley-Blackwell; 2. útgáfa.
Obstetrics: Venjulegt og vandamál meðgöngu. Gabbe, S, Niebyl, J, Simpson, JL. Sjötta útgáfa.