Vinnumálastofnun með fæðingarbolta

1 -

Sitjandi á fæðingarbolta

Fæðingarkúla er að verða vinsæl hjá konum sem fæðast á sjúkrahúsum, fæðingarstöðvum og heima. Þessar sjúkraþjálfunarkúlur eru þau sömu og þær sem þú notar í mörgum æfingum. Þau eru mjög vel til notkunar í staðsetningu í vinnu og fæðingu og þau geta einnig hjálpað þér að veita þér þægindi meðan á meðgöngu stendur.

Að sitja á fæðingarbolta er ekki erfitt. Þú ættir að planta fæturna um axlarbreidd í sundur og sitja einfaldlega á boltanum. Jafnvægi ætti ekki að vera vandamál ef þú heldur uppi uppréttingu og geymir fæturna nógu breitt. Ef þú hefur áhyggjur af því að þú munt falla af fæðingarbolta skaltu íhuga að kaupa val-hnetuspjald.

Þú ættir að velja fæðingarbolta eftir hæð þinni. Algengasta stærðin er 65 sentimetrar kúlan.

Notkun hreyfingar með fæðingarbolta getur aukið ávinninginn. Þú getur sveiflað hlið við hlið eða í hring. Þessi hreyfing er auðvelt að gera í vinnunni. Það hjálpar einnig að teygja líkama þinn og færa barnið í góða stöðu fyrir fæðingu með því að nota hreyfingu, þyngdarafl og uppréttri staðsetningu.

2 -

Halla á fæðingarbolta

Þú getur hallað sér yfir fæðingarbolta meðan þú ert í vinnu. Þetta gerir doula eða eiginmanni þínum kleift að nudda bakið. Ef þú gerir swaying hreyfingu getur þú hjálpað að teygja út neðri bakið eða efri bakið með hreyfingu. Þú getur gert þessa stöðu annaðhvort á rúminu eða á gólfið. Vertu viss um að boltinn sé stöðugur ef þú notar hærra yfirborð.

3 -

Halla yfir rúminu með fæðingarboltanum

Setja fæðingarbolta á rúm og halla yfir það á meðan standa er frábært. Þú færð huggunina til að halla sér áfram, eins og heilbrigður eins og the þægindi af að standa upp. Standandi gerir þér kleift að nota þyngdarafl í hag þinn með því að hjálpa að koma barninu niður. Efri líkaminn getur hvílt á móti fæðingarboltanum. Þegar þú notar þessa stöðu þarftu að ganga úr skugga um að þú hallaði í boltann nóg til að halda því áfram að vera öruggur á rúminu. A rúlla af handklæði eða að hafa einhvern sitja á móti hliðinni á boltanum getur einnig unnið vel.

4 -

Sitjandi upprétt með hnetuskál

Hnetuspjald er frábært verkfæri í vinnuafli. Það er sérstaklega gott ef þú þarft að vera í rúminu meðan á vinnu stendur. Stundum þarf þetta vegna þess að fylgjast með eða lyfjameðferð, þ.mt epidural. Sumar rannsóknir hafa sýnt að notkun jarðhneta kúla dregur úr keisaraskiptum hjá mæðrum sem eru með epidural. Þetta getur verið frábær leið til að halda áfram að hreyfa sig í rúminu meðan hún er að hvíla. Hins vegar hafa mörg sjúkrahús ekki hnetuspjald og þú gætir þurft að koma með eigin með þér. Þetta er eitthvað sem þú þarft að spyrja um á sjúkrahúsferðinni þinni .

5 -

Hlið liggur með hnetuspjald

Hnetuspjaldið má einnig nota til hliðarlauna í vinnu. Þetta er frábær staða til að hvíla, eða jafnvel sofa. Þetta er hægt að gera í tengslum við þvagsýrugigt í vinnunni. Þú gætir þurft aðstoð frá doula eða hjúkrunarfræðingi til að komast í körfu. Þetta hjálpar bækistöðinni að vera opið meðan þú ert að hvíla.

> Heimildir:

> Makvandi S, Roudsari RL, Sadeghi R, Karimi L. Áhrif fæðingarballs á verkjastillingu á vinnumarkað: Kerfisbundin endurskoðun og meta-greining. Journal of Obstetrics og Kvensjúkdómsrannsóknir . 2015; 41 (11): 1679-1686. doi: 10.1111 / jog.12802.

> Tussey CM, Botsios E, Gerkin RD, Kelly LA, Gamez J, Mensik J. Að draga úr lengd atvinnuleysis og keisaraskurðatíðni með því að nota hnetuspjald fyrir konur sem vinna með epidural. Journal of Perinatal Education . 2015; 24 (1): 16-24. doi: 10.1891 / 1058-1243.24.1.16.