Sumartími byrjar á vorin, þegar fólk í flestum hlutum Bandaríkjanna flytur klukka sína áfram í klukkutíma og færir klukkustund af dagsbirtu frá morgni til kvölds. En Bandaríkin eru ekki einu landið sem færir klukka sína. Sjötíu önnur lönd virða dagsbirta, þótt þau hefji og endist á mismunandi tímum.
Flestir foreldrar fagna upphaf sólarljóss, svo að börnin þeirra geti eytt meiri tíma til að leika út á kvöldin.
Helstu hæðir þessarar "vorframsenda" er að það getur haft áhrif á svefnáætlanir barna þína . Þrátt fyrir að fullorðnir geta venjulega fljótt aðlagast nýjum vakna og sofandi tíma, sérstaklega ef þeir eru nú þegar með smá svefnleysi, getur það verið erfiðara fyrir yngri börn.
Eftir að hafa farið á klukkuna á undan klukkustund voru börn sem voru notuð til að fara að sofa þegar það var dimma klukkan 7 eða 8, mun nú fyrst og fremst fara að sofa kl 6 eða 7, en það getur samt verið ljós úti.
Lokun sólarljós
Sumartímiin lýkur seint í haust þegar fólk í flestum hlutum Bandaríkjanna flytur klukkur aftur á klukkutíma.
Loka sólarljós virðist minna gagnlegt fyrir marga. Með því að færa klukkur aftur í klukkutíma, nú er það allt í einu, það verður dimmt mikið fyrr.
Eftir að hafa farið klukkurnar aftur í klukkutíma, munu börn sem voru notuð til að fara að sofa þegar það var myrkur klukkan 8:00 og vakna klukkan 7, mun nú vilja (eða tilbúinn) að fara að sofa kl. 19:00 og á meðan vera í lagi, þeir munu líka vera tilbúnir til að vakna klukkan 6:00.
Svefnáætlanir yngri barna eru meira bundin við innri klukka og þegar þeir eru þreyttir eða eru vanir að fara að sofa, og ekki á hvaða tíma klukku segir að það sé.
Fáðu börnin tilbúin fyrir sólarljós
Venjulega tilmæli um að verða tilbúinn fyrir byrjun sólarljós tíma er að smám saman fá barnið þitt til að nýta svefninn sinn. Þannig að jafnvel áður en byrjunartími hefst, í staðinn fyrir kl. 8:00, geturðu sett barnið þitt í rúm 5-15 mínútum fyrr á nokkrum dögum. Þannig, þegar þú færir klukkuna áfram klukkustund, er barnið þitt þegar notað til að fara að sofa á "fyrri" tíma.
Það getur einnig hjálpað til við að vekja barnið þitt upp á sama tíma á hverjum degi. Svo í stað þess að láta barnið sofa sofa eftir að klukkan hefur verið flutt áfram skaltu vekja hann upp á sama tíma og hann vaknar venjulega (jafnvel þótt það sé mjög klukkutíma áðan). Haltu einnig nap sinnum reglulega og á sama leiðréttu tíma sem hann tekur venjulega þá.
Margir foreldrar gera mistök að láta börnin sofa sofa daginn eftir að sumartími hefst. Og það er freistandi að gera þetta þannig að barnið þitt verði ekki svipt fyrir svefn. En barnið þitt mun líklega ekki geta farið að sofa á réttum tíma næsta kvöld og það mun bara taka lengri tíma að komast aftur á áætlun.
Ef þú gerðir ekki smám saman aðlögun að svefnlagi barns þíns, gætir þú reynt að vekja hann upp klukkustund fyrr á daginn áður en birtingartími byrjar.
Síðan mun hann líklega vera syfjaður um nóttina og þú getur sett hann að sofa klukkutíma áður. Þannig mun hann ekki í raun missa klukkustundir að sofa á morgun þegar þú vaknar hann á venjulegum tíma sínum.
Fyrir eldri börn og fullorðna sem endar að missa svefn og líða svona svolítið, þá er stuttur lúður snemma síðdegis daginn eftir dagsljós byrjað að vera gagnlegt.
Ef þú ert með barn sem er snemma riser, vaknar klukkan 5 að morgni þrátt fyrir bestu fyrirætlanir þínar, getur breyting áfram virkilega verið gagnlegt.
Fyrir flest önnur börn, þar sem þau eru nú þegar ekki nógu sofandi, er mikilvægt að auðvelda aðlögun í byrjun sólarljós.
Og þú getur gert svipaða smám saman aðlögun í lok sólarljósartíma. Smám saman færðu barnið þitt nýtt svefn, svo að jafnvel áður en sumartími er lokið, í staðinn fyrir kl. 8:00, geturðu látið barnið sofa 5 til 15 mínútum seinna á nokkrum dögum. Þannig, þegar þú færir klukkuna aftur klukkutíma, er barnið þitt þegar notað til að fara að sofa á "fyrri" tíma.
Hafðu einnig í huga að byrjun og lok sólarljós er góður kostur á að komast að öryggisráðstöfunum í kringum húsið, svo sem að skipta um rafhlöður í reykskynjara og þrífa búnaðinn þinn.