Mamma: Time Management Vital and Doable. Þú hefur þetta!
Tími stjórnun er mikil áhyggjuefni fyrir mæður þessa dagana. Milli barnaverndar, heimilisverndar og margra krafna á streituvaldandi vinnustað hafa mörg mæður gefist upp í baráttunni til að finna tíma fyrir sig og reynir bara að fá allt gert. Eftirfarandi ráðleggingar um tímastjórnun má nota af uppteknum mamma alls staðar til þess að taka eitthvað af streitu út úr lífinu og skapa meiri tíma fyrir skemmtilega tíma með börnum, gæðatíma með maka sínum eða jafnvel eftirsóknarvert og næstum gleymt einum tíma.
Vertu skipulögð
Það hefur verið sagt að eyri forvarna er verðmætasta lækningin, og hvergi er þetta orðatiltæki meira viðeigandi en þegar fjallað er um tímastjórnunargögn fyrir mamma. Einfaldlega að vera skipulögð getur útrýma streitu frá gleymdum skipunum, tvöfalt bókun, týnd heimavinnu og margar aðrar gildrur álagi sem upptekinn mamma stendur frammi fyrir. Hvað þýðir það að mamma sé "skipulögð" og í hvaða mæli er þetta jafnvel mögulegt? Ef þú leggur áherslu á nokkur lykilatriði í skipulagi getur lítið verk farið langt. Í hnotskurn, verið skipulögð með áætlun þinni, með húsi þínu og með áætlun þinni um aga er einn af bestu tímastjórnunargögnum sem þú getur fengið. Og þetta kann að virðast eins og mikið, en þegar þú hefur nokkrar áætlanir og kerfi í stað, ef þú setur reglulega tíma til að innrita þig við þessar áætlanir (eins og ef þú lítur yfir áætlanir hvers dags fyrir nóttina og alltaf að muna að halda hlutum á dagatali), það mun vera mun auðveldara að viðhalda þægilegu stigi skipulags.
Sendiherra!
Já, þegar þeir koma til okkar, þeir eru svo sætir og hjálparvana, við endar að gera allt fyrir þá, og þessar venjur eru erfitt að brjóta. En þá höfum við börn sín og átta sig á að það er ómögulegt fyrir einn mann að gera það allt.
Þó að það sé freistandi að ná til allra heimilaskuldbindinga sjálfs þíns (til að tryggja að allt sé gert fljótt og rétt), leggur einhverja áreynsla í að fá samstarfsaðila og börn til að kasta inn geta raunverulega borgað til lengri tíma litið.
The bragð er að brjóta húsverk í einföld verkefni og umbuna fólki til að gera þau.
Fjölverkavinnsla, en aðeins þegar við á
Fjölverkavinnsla var einu sinni lofað sem tímastjórnunartippur til að fá bestu ráðleggingar um allan tímann. (Ímyndaðu þér: Gerðu tvisvar sinnum meira á dag.) Þá byrjuðu fólk að sjá að fjölverkavinnslaverkefni voru ekki lokið nákvæmlega og skyndilega hélt áfram að einbeita sér að einum tíma. Hvað með málamiðlun? Pörtu hugarlaus verkefni með fókus háðum þegar það er rétt. Til dæmis er hægt að hringja í fyrirtæki á meðan þú tekur daglega ganga (ekki gleyma æfingu sem mikilvægan streituþrengjanda) eða prófaðu börnin þín á prófunarprófum meðan þú þrífur eldhúsið. En ef þér finnst meira harried en hjálpaði, þá er kominn tími til að hylja fjölverkavinnslu fyrir smá.
Lærðu hvenær þú segir nei
Að læra að segja nei við beiðni fólks getur verið augljóst tímastjórnunargögn fyrir mamma, en það gerir það ekki auðvelt. Mæður mæta mörgum mismunandi verðmætar beiðnir um tíma þeirra og athygli, að segja nei muni oft vonbrigða einhvern. En það sem við gerum ekki alltaf átta sig á er að þegar við segjum já of mikið, verða fólk einnig fyrir vonbrigðum vegna þess að við getum ekki gert okkar besta þegar við erum útbreidd of þunn.
Þess vegna er mikilvægt að horfa á forgangsröðun þína og læra að segja nei til tíma kröfur sem eru ekki algerlega nauðsynlegar.
Taktu flýtileiðir
Ef þú getur fengið fyrirframskorið grænmeti eða niðursoðinn sósu til að borða, gerðu það. Ef þú hefur efni á einu af þessum uppþvottavélar sem geta hreinsað óskemmda diskar, jafnvel betra. Tímastjórnunarniðurstöður til að muna hér er að finna stystu leiðina þar sem þú þarft að vera (komast á skrifstofuna, fáðu heimavinnuna, fáðu húsið hreint) og taktu það.
Hafa reglulega
Venjulegt s er tímabundið þjórfé sem getur bjargað andlegri orku og streitu. Við erum ekki að tala um bara að fara upp og fara að sofa á sama tíma, en jafnvel hafa hlutina eins og kvöldmatseðill, svigaskipti og jafnvel kynlíf með maka þínum í snúningi (þú hefur líka þínum þörfum).
Þetta kann að hljóma svolítið "of sjálfvirk" en hugsa um það. Þegar þú þarft ekki að hafa áhyggjur af því að endurfjárfesta hjólið í hverri viku ("Hvað höfum við ekki borðað um stund?" "Hvenær var þessi gólf síðast vöknuð?" "Hvenær er síðasta skiptið sem við ...?") er frjálst að einblína á daginn, og sá tími sem þarf til að skipuleggja þetta í hverri viku er einnig leystur.
Vertu sveigjanlegur
Þó að mikilvægt sé að hafa hugmynd um hvernig þú vilt að áætlunin sé að líta, er mikilvægt að halda hlutum sveigjanlegra til að mæta óvæntum hlutum sem mamma upplifir eins og veik börn, hella niður mjólk og einstaka meltdown. Hafa taktur fyrir daginn en tímabundið og sumar öryggisáætlanir geta tekið streitu út úr óvæntum og haldið áfram með einum tímaáætlun frá því að henda allan daginn þinn (eða viku).
Gætið að sjálfum þér líka!
Þó að umönnun foreldra, sambands, heimilis og vinnustaðs skyldi sé auðvelt, er það auðvelt fyrir mæðra að sjá um sjálfa sig síðast á listanum. Hins vegar er ekki aðeins sjálfsvörn góð hugmynd um líkamlega og tilfinningalega heilsu, það er líka gott tímasetningarábending fyrir mamma. Þegar við erum þreytt eða höfum ekki fengið nógu hollan mat til að virka í okkar besta, erum við oft minna afkastamikill og skipulögð og þessi skortur á skýrleika getur þýtt í meiri tíma sem sóun er yfir daginn og minni tíma til að fá allt gert sem þarf að gera. Svo fáðu góða svefn, borða heilbrigt mataræði og fylgdu öðrum aðferðum við sjálfsvörn fyrir mæður, og þú munt starfa eins og þú ert - og minna stressuð.