10 Heilbrigt Snakk Leikskólar geta gert

Fáðu leikskólann þinn þátt í undirbúningi snarl.

Leikskólaárið er frábært að fá barnið þitt að taka þátt í eldhúsinu . Gefðu honum tækifæri til að hjálpa við undirbúning matvæla og láta hann vera ábyrgur fyrir að undirbúa nokkrar eigin snakkur.

Þegar þú hvetur leikskóla til að gera eigin snakk (með eftirliti og smá leiðbeiningar) uppfyllir þú þörfina fyrir sjálfstæði. Þú verður einnig að kenna henni hvernig á að gera heilbrigt val fyrir sig og þú getur byrjað að kenna henni um matvælaöryggi.

Það eru margir aðrir kostir við að setja börnin í vinnuna í eldhúsinu. Þú munt kenna lífsleikni barnsins eins og hvernig á að meðhöndla mat og þjóna mat. Barn sem hefur hönd í að gera eigin snarl getur verið líklegri til að borða það. Þannig getur það dregið úr vanda að borða líka.

Byrjaðu að hafa umsjón með leikskólanum þínum meðan hún þvo ávexti áður en hún borðar það. Og leyfðu henni að nota smjörhníf til að skera mjúkan mat eða dreifa hnetusmjör. Hafa vakandi auga á hana, en reyndu að láta hana byrja að gera hluti á eigin spýtur.

Þú getur einnig hvatt hana til að verða sjálfstæðari með því að fá eigin snakk með því að slá botnskúffuna í kæli með heilbrigt val sem er aðskilið í leikskólagrömmum. Þegar hún segir að hún sé svangur, hvetja hún hana til að velja eitthvað úr skyndiborðinu.

Að spila með mat þarf ekki að vera slæmt. Láttu leikskóla þína hafa gaman í eldhúsinu stundum og kenna henni um heilbrigt val á sama tíma.

Með smá leiðbeiningum og eftirliti eru hér 10 heilbrigt snakk sem leikskólinn þinn getur gert:

1 -

Ávextir Pizzur

Flestir börnin elska að búa til sína eigin pizzu, jafnvel þegar það er ávaxtapizza. Í raun mun leikskólinn þinn líklega vilja of mikið af ávöxtum þegar hann kemst að því að hún getur búið til eigin meistaraverk sitt.

Notaðu tortilla skel í heilhveiti fyrir skorpuna. Láttu leikskóla þinn dreifa rjómaosti á skelinni.

Veita ávöxtum álegg, eins og jarðarber, hindberjum, banani sneiðar og kiwi. Hvetja leikskóla til að bæta við hvers kyns uppáhalds ávöxtum sínum.

Þá, þegar hún er búin, mun hún hafa smá pizzu til að njóta. Hafa gaman með því að hvetja hana til að nefna pizzu sína, Kiwi Berry pizza eða bananaberry sérstakt gæti verið högg!

2 -

Skreytt bananar

Bananar sneið auðveldlega með smjörhníf. Svo eftir leikskóla þínum peels banani hennar, láta hana skera það í sneiðar.

Þetta getur kennt henni að klippa hæfileika á öruggan hátt. Og hún gæti verið líklegri til að borða bananann þegar hún er skorin sjálf.

Þú getur líka hjálpað henni við að skera upp banana þegar þú ert að gera aðrar uppskriftir, eins og banani brauð. Eða frysta banani sneiðar og nota þá til smoothies síðar.

3 -

Apple sneiðar og hnetusmjör

Hnetusmjör bætir smá próteini við snarl leikskólans. Skerið epli fyrir barnið þitt - eða keyptu fyrirfram sneið epli. Þá skal hann dreifa jarðhnetusmjör á eplakökum sínum.

Eða að öðrum kosti gæti hann notað skeið til að setja hnetusmjör á plötunni hans. Þá getur hann dýft epli sneiðar í hnetusmjör áður en hvert bíta.

Það gæti orðið svolítið sóðalegt, en það er í lagi. Aðalatriðið ætti að vera fyrir leikskólakennari að æfa sig að venjast í eldhúsinu. Og að lokum mun hann fá smá neater með viðleitni hans.

4 -

Mini agúrka Samlokur

Láttu leikskólann búa til smá samlokur sem nota agúrka sneiðar í stað brauðs. Gefðu sneiðum gúrkum og láttu leikskólann fylla þau með ýmsum valkostum.

Skerið ostur, kremostur, halla af kjöti, tómatar sneiðar eða þunnt sneiddar gulrætur eru bara nokkrar af þeim hlutum sem hægt er að fara í samloku í agúrka. Hjálpa barninu þínu að safna hlutum samlokum og láta hann velja það sem hann vill setja inni í hverjum litlum samloku.

5 -

Trail Mix

Gefðu barninu þínu fjölmörgum litlum ílátum fyllt með heilbrigt matvæli sem hann getur blandað saman til að gera eigin slóð blanda í litlum baggie. Veita matvæli eins og:

• Rúsínur
• Lágsykur, heilkornaður kornur
• Hnetur, eins og möndlur eða valhnetur
• Sólblómaolía fræ eða grasker fræ
• Þurrkaðir ávextir, eins og epli, papaya eða trönuberjum
• Dökk súkkulaðiflís

Gefðu barninu smá frelsi yfir nákvæmlega hvað gengur inn í slóðina sína. Gakktu úr skugga um að sykurvörurnar séu í litlu magni og hvetja hann til að nota heilbrigt heilkornatæki fyrir hníf.

6 -

Veggies og Dip

Þú þarft að vera ábyrgur fyrir að skera grænmetið undan tíma. En þú getur skilið eftir litlum pokum sem eru fyllt með gulrótakökum, sellerípinnar, spergilkálum og gúrkum í kæli sem eru tilbúin til að fara.

Veita lítið gáma af hummus eða dýfa eins og heilbrigður. Leyfðu hlutunum í botnskúffunni í kæli og næst þegar barnið vill snarl, hvetja hana til að fara að grípa smá grænmeti og dýfa.

7 -

Yoghurt Parfait

Krakkarnir elska að búa til litríka jógúrt. Hjálpaðu að skera smá vanillu jógúrt inn í skýra skál eða bolla. Láttu barnið þitt búa til lag af ávöxtum.

Bjóða jarðarber, bláber, hindberjum og eins og allir aðrir ávextir sem barnið þitt hefur gaman af. Leyfðu henni að velja hvaða atriði hún vill fara í miðjuna.

Toppaðu það af með öðru lagi af jógúrt. Leyfðu henni að stökkva ofan með smákorni eða notaðu gróft heilkorn korn til að bæta við smáum marr.

8 -

Hnetusmjör og banani pops

Skrældu banani og skera það í tvennt fyrir barnið þitt. Settu síðan Popsicle stafur í lengd.

Láttu hana dreifa hnetusmjör yfir bananinn. Styrið helkorn korn á disk og látið hana rúlla bananinn í kringum hana. The hnetusmjör mun safna nokkrum af korninu til að bæta við nokkrum meiri áferð.

Það er alltaf gaman að borða eitthvað á staf, þannig að jafnvel nammi eater mun oft borða hnetusmjör og banani popp.

9 -

Graham Crackers Með Hnetusmjör

Haltu nokkrum graham kexum á hendi og láttu leikskólanum dreifa einhverjum hnetusmjör-eða smá Nutella á þeim sem snarl. Bara vertu viss um að hafa umsjón með því að tryggja að hún sé ekki að stökkva á hnetusmjör þriggja tommu þykkt.

10 -

Ants á Log

Flestir krakkarnir elska að búa til skemmtilega mat eins og ants á log. Þvoðu nokkrar stilkar af sellerí og skera það í sundur sem eru um það bil þrjár tommur að lengd.

Láttu leikskólann dreifa hnetusmjör á hverja stöng. Þá skaltu bæta við nokkrum rúsínum til að tákna mýrina á þig.

Það eru nokkrir afbrigði af hefðbundnum mýrum á log sem getur gert þetta snakk jafnvel skemmtilegra. Hér eru nokkrar sem þú getur prófað:

• Fylltu sellerístöngina með hummus. Gefðu barnið þitt hakkað grænmeti til að tákna mýrina. Lítil klumpur af litríkum paprikum eða gulrótum virkar vel.
• Notaðu kotasæla til að fylla logs. Þá skaltu láta barnið þitt efst hverja þig með hakkað upp ávöxtum eða grænmeti.
• Þú getur einnig fyllt upp logs með guacamole. Notaðu síðan svarta baunir til að tákna mýrina.
• Ef barnið þitt er ekki aðdáandi sellerí, notaðu stykki af banani eða gulrótpjaldi sem þig inn. Skífur af pipar eða agúrka gera líka frábæran logs.