5 leiðir til að takast á við tómt heila heilkenni

Þegar mikið af lífi þínu hefur verið skilgreint sem foreldri - að minnsta kosti að hluta til - er erfitt að laga sig að lífi án barna á heimilinu . Foreldrar sem hafa sérstaklega erfitt umskipti reynsla sem er þekkt sem "tóm hreiður heilkenni."

Tómur hreiður heilkenni vísar til tilfinningar sorgar og taps sem sum foreldrar upplifa þegar síðasta barnið fer frá fjölskyldunni. Þótt það sé ekki opinber klínísk greining er vandamálið enn mjög raunverulegt.

Foreldrar með hreint hreiðurskerfi upplifa djúpt ógleði í lífi sínu og þau líða oft lítið týnt. Þeir geta einnig barist við að leyfa fullorðnum börnum sínum sjálfstæði þar sem það er erfitt fyrir þá að sleppa.

Sumir pör upplifa hærra stig af átökum þegar einn eða báðir samstarfsaðilar hafa tómt hreiður. Þetta getur blandað tilfinningar um einmanaleika og neyð.

Til allrar hamingju, það eru nokkrir hlutir sem þú getur gert til að takast á við tóma hreiður heilkenni. Ef þú ert í erfiðleikum með að takast á við börnin þín, sem flytjast út úr heimilinu, geta þessi fimm aðferðir hjálpað þér.

1 -

Þekkja hlutverk þitt

Þú hefur verið mikið af hlutum í gegnum líf þitt - dóttur eða son, vinur, starfsmaður, kannski frænka eða frændi, frændi - en fyrir marga er enginn eins mikilvægur og hlutverk móður eða föður.

Vertu öruggur, þú getur samt borið þessi merki stolt; það gæti bara ekki verið í fararbroddi lengur.

Í millitíðinni, auðkennið nýja hlutverk sem þú vilt fylla í þessari tómu hreiðurþrepi lífs þíns. Viltu vera sjálfboðaliði? A örlátur nágranni? Þátttakandi samfélagsaðili?

Nú þegar þú hefur meiri tíma í höndum þínum, hefur þú tækifæri til að kanna aðra starfsemi sem getur gefið þér tilgang og tilgang. Skýringar á hlutverkum sem þú vilt fylla nú þegar þú ert tómur nestari getur tryggt þér að þér líði vel.

2 -

Tengdu aftur við samstarfsaðila þína

Þú gætir verið algerlega áherslu á hvernig líf þitt er að breytast eftir að barnið þitt fer, og í huga þínum gæti það ekki verið til hins betra. Mundu þessir ár áður en þú átt börn, þó að það væri bara þín tveir? Það er kominn tími til að gera fleiri minningar sem tvíbura.

Taktu þér tíma til að ferðast án þess að hafa áhyggjur af hverjir eru að fara með börnin. Skipuleggðu dagskvöld án þess að hugsa um barnapössun og elda mat sem þú vilt án þess að hafa í huga hvort nammi eater er að fara að kvarta yfir það.

Ef margir af athafnasvæðunum miðast við að fara á börn íþróttaviðburðum og skólaleikir, getur það tekið nokkrar tilraunir til að reikna út hvað annað sem þú getur gert saman. Það kann að taka nokkrar auka áætlanir til að finna starfsemi sem þú getur notið saman.

3 -

Tengdu aftur við sjálfan þig

Vissir þú einhverjar áhugamál sem þú gafst hægt upp eins og foreldra tóku yfir líf þitt? Tómt hreiður þýðir að þú hefur pláss og tíma til að komast aftur í sambandi við hlið þess, hvort sem það er málverk, að búa til tónlist eða elda.

Þegar öll börnin þín eru farin, er nú nóg pláss til að geyma vistirnar sem þú þarft til að sökkva þér niður í starfsemi sem þú elskar. Hugsaðu um hvernig þú vilt eyða tíma þínum.

Kannski viltu taka upp áhugamál sem ýtt til hliðar þegar þú varðst foreldri eða kannski er eitthvað sem þú vildi alltaf reyna en þú átt aldrei tíma.

Ef þú ert ekki viss um hvað þú vilt gera skaltu velja áhugamál og reyna það. Ef þú kemst að því að það er ekki fyrir þig, reyndu eitthvað annað. Það er frábært að skoða hagsmuni þína.

4 -

Finndu nýjar áskoranir

Auðvelda tilfinningu fyrir tapi sem þú gætir fundið fyrir því að barnið þitt vaxi upp með því að finna nýja persónulega eða faglega áskorun til að takast á við.

Hvort sem þú hefur dreymt um að keyra vegakapp eða ef þú vilt alltaf endurhanna herbergi á heimili þínu, þá gæti verið besti tíminn til að kafa inn.

Þú gætir jafnvel tekið á sig eitthvað stærri, svo sem sjálfboðaliða með kærleika barna, sem getur hjálpað þér að finna stað til að beina foreldraáherslu þinni.

Hins vegar skaltu ekki gera breytingar á lífsháttum á fyrstu sex mánuðum eða svo eftir að barnið þitt fer út. Ekki selja húsið þitt eða yfirgefa starf þitt nema þú hefðir haft það fyrirhugað langt fyrirfram.

The tilfinningalega Roller Coaster í tengslum við tóma hreiður heilkenni getur skýtt dóm þinn. Og gera stór breyting en þegar þú ert tilfinningaleg tilfinning gæti komið í veg fyrir að þú takir ákvarðanir þínar best.

5 -

Standast þrá til að innrita of mikið

Ef þú fylgist með því að fylgjast með samfélagsmiðlum þínum á barninu skaltu hringja á hverjum morgni og eyða tíma þínum í að hafa áhyggjur af því hvernig barnið þitt er að gera í háskóla eða á nýjan stað, þá munt þú ekki geta haldið áfram með líf þitt.

Að takast á við tóm hreiður heilkenni þýðir upphaf ferlisins að sleppa og láta barnið þitt vaxa í sjálfstæðan fullorðinn. Auðvitað ættir þú vissulega að fylgjast með velferð barnsins stundum. En gefðu barninu þínu næði, og plássið til að gera nokkrar mistök.

Orð frá Verywell

Það skiptir ekki máli hvað þú gerir til að færa áherslur þínar úr tómum hreiður þinn, það breytir ekki upphaflegu tilfinningum sorgarinnar. Það er eðlilegt að finna tilfinningu fyrir tapi og reyna að afvegaleiða sjálfan þig eða bæla tilfinningar þínar mun ekki endilega festa hluti.

Þú þarft að syrgja það sem þú hefur misst. Ein áfangi lífs þíns er lokið. Börnin þín lifa ekki lengur heima og tíminn hefur líklega liðið hraðar en þú hefur alltaf ímyndað þér.

Það er í lagi að vera leiðinlegt. Hins vegar viltu ekki festast í dapurstað.

Komast að skilmálum með þessum nýja áfanga í lífi þínu getur verið erfitt. En flestir foreldrar finna að þeir geta breytt nýjum hlutverkum sínum sem foreldrar ungs fólks og þeir þróa nýjan skilning á eðlilegu.

Ef þú kemst að því að tómnestursheilkenni versnar, í stað þess að betra, eða það leysist ekki innan nokkurra mánaða, tala við geðheilbrigðisstarfsmann. Einkenni þín geta versnað og einkenni þín um einmanaleika eða tómleika geta þurft meðferð.

Heimildir

> Bouchard G. Hvernig virkar foreldrar þegar börnin fara heim? Samþætt endurskoðun. Journal of Adult Development . 2014; 21 (2): 69-79.

Mitchell B, Lovegreen L. The Empty Nest Syndrome í Midlife Families: A Multimethod Exploration of Parental Gender Differences and Cultural Dynamics. Journal of Family Issues . 2009; 30 (12): 1651-1670.