Lærðu hvernig á að takast á við einelti þína
Einelti er ekki takmörkuð við unglingaárin. Reyndar eru fleiri og fleiri fólk að tilkynna bullies á vinnustaðnum. Sumar rannsóknir benda til þess að allt að 54 milljónir Bandaríkjamanna hafi verið einelti á einhverjum tímapunkti í starfi sínu. Einelti á vinnustað getur komið fram á milli einhvers á vinnustað. En kannski erfiðasti staðurinn til að takast á við er einelti af yfirmanni, sem er ábyrgur fyrir framfarir þínar innan fyrirtækisins.
Margir sinnum átta sig ekki á því að yfirmaður þeirra er einelti þeirra. Þess í stað trúa þeir að þeir hafi sterkan stjórnanda eða einn sem einfaldlega ýtir starfsmönnum sínum til að ná árangri. En það er mikilvægt að geta greint einelti á vinnustað vegna þess að það getur haft verulegar afleiðingar.
Skilti stjóri þinn er bully
Yfirmaður þinn er bölvaður ef hann gerir eitthvað af eftirfarandi:
- Mjög misnotað þig . Einelti yfirmenn eru alræmdir fyrir niðurlægjandi starfsmenn fyrir framan aðra. Til dæmis gæti hann hrópað, sverið eða æpið á þig á stöðugan hátt. Hann getur líka gert móðgandi brandara á kostnað þinn. Móðgandi yfirvöld gera einnig skýrar athugasemdir eða bjóða upp á ósanngjarna gagnrýni. Og þeir hafa verið þekktir til að losa og bera starfsmenn sína reglulega.
- Hræðir þig . Hræðileg hegðun getur falið í sér að hætta að brjóta þig sem leið til að viðhalda orku og stjórn. Hann gæti einnig gert ógnandi athafnir eða ógnað líkamlegum skaða á þig. Önnur dæmi um ógnandi hegðun eru að rísa yfir þig, ráðast inn í rúmið þitt og gefa ógnvekjandi útlit.
- Spurningar um fullnægjandi og skuldbindingu þína . Bosses sem bully spurja fullnægjandi með því að belittling skoðanir þínar og hugmyndir. Þessi hegðun getur átt sér stað einka eða fyrir framan aðra. Þeir geta einnig ásakað þig um vandamál í vinnunni en hrósað að hæfileikar þeirra séu ábyrgir fyrir góðum árangri. Og þeir kunna að spyrja skuldbindingu þína við starfið nema þú vinnur langan tíma og fórnar persónulegum tíma. Þar af leiðandi, þegar þú setur þig ekki í langan tíma getur þú fundið fyrir ótta að þú verði rekinn.
- Brýtur á friðhelgi þína. Stundum munu yfirmenn njósna um þig eða jafnvel stöng þig. Þeir geta einnig hlustað á á einkasamtalum þínum, opnað póstinn þinn og farðu svo langt að þú getir átt við persónulegar eignir þínar eða vinnubúnaðinn þinn. Það er ekki óalgengt að finna einelti yfirmaður snooping gegnum skrifstofu þína þegar þú ert út. Að lokum er einelti yfirmaður að leita að skotfæri til að nota gegn þér.
- Dregur úr vinnu þinni . Bullies setja óraunhæfar fresti sem eru bundnar til að valda bilun. Þeir breyta einnig reglum verkefnisins reglulega og valda aukinni vinnu og auka líkurnar á bilun. Þeir halda einnig nauðsynlegum upplýsingum og skemmta árangur þinn með því að láta verkefni og pappíra vera seint eða ófullnægjandi. Neita að skrá sig á verkefnum eða ekki veita nauðsynlegar athugasemdir eru aðrar aðferðir sem notaðar eru til að grafa undan vinnu.
- Hindrar árangur þinn . Mundu að byssur vilja sjá þig ná árangri vegna þess að þeir missa stjórn á þér. Þess vegna gætu þeir refsað þér fyrir mistök sem eru ekki þitt eða koma upp fyrri mistök í því skyni að skipta um sök á umræðu. Þeir geta einnig gert það ómögulegt fyrir þig að sækja um kynningu, flutning eða viðbótarþjálfun. Þeir gætu jafnvel yfirráð eða stjórnað vinnu þinni eða verkefnum. Á sama tíma mun meira manipulative bullies lofa þig kynningar eða hækkar til að fá þig til að vinna aukalega, en þá skila aldrei á þeim loforðum.
- Dreifir sögusagnir um þig . Bullies fara oft til mikillar lengdar til að láta aðra líta illa út. Þess vegna geta þeir slúður með öðrum um vinnu þína, útlit þitt, heilsu þína eða persónulega líf þitt. Stundum liggja þau jafnvel um þig til að skaða mannorð þitt. Markmið þeirra er að láta aðra trúa því að þú skilið þann óréttmæta meðferð sem þú færð.
- Einangrar þig í vinnunni . Einelti yfirmenn gætu útilokað þig félagslega. Þeir yfirgefa þig af listum í félögum og innihalda ekki þig í skemmtiferðaskipum, íþróttaviðburðum eða eftirtíma fundum. Þeir geta einnig áætlað fundi þegar þeir vita að þú ert í fríi eða átt átök í áætlun þinni. Auk þess geta þeir tekið mikilvægar ákvarðanir meðan þú ert utan skrifstofunnar. Og þeir geta farið svo langt að neita að leyfa þér að taka þátt í vinnusamkomum eða vinnufundum.
Hvers vegna er einelti á vinnustað skaðlegt
Margir sinnum munu starfsmenn þola einelti og lélega meðferð frá yfirmönnum sínum einfaldlega vegna þess að þeir eru hræddir við að missa starf sitt eða skapa spennt ástand. En láta einelti yfirmenn komast í burtu með niðurlægjandi og demeaning þú getur verið slæm hugmynd líka.
Ekki einelti er einelti slæmt fyrir heilsuna, en líkurnar á einelti munu halda áfram ef þú færð það aldrei. Ef þú ert á þeim stað þar sem þér líður eins og þú ert að ganga á eggaskálum í kringum yfirmanninn þinn eða þú ert kvíðinn, dapur eða hræddur um yfirmann þinn, þá getur það verið tími til að standa við einelti.
Og það gæti í raun verið gott fyrir þig. Rannsóknir úr Ohio State University, birtar í Starfsfólk Sálfræði , sýna að frammi fyrir fjandsamlegum yfirmanni hjálpar þér að halda áfram að vera á varðbergi gagnvart þér. Leiðtogarhöfundur rannsóknarinnar, Bennett Tepper, segir að starfsmenn líði betur við sjálfa sig vegna þess að þeir létu ekki aftur og taka einelti.
Starfsmenn sem stóðu upp á einelti fengu einnig virðingu samstarfsmanna sinna og fengu aftur vald í tengslum við yfirmenn sína. Þeir voru líka meira skuldbundin til starfa sinna og þeir töldu að störf þeirra hafi ekki haft áhrif á neikvæð áhrif með því að takast á við slæma hegðun stjóra.
Hvernig á að takast á við einelti Boss
Standa upp við yfirmann þinn er ekki auðvelt. Hins vegar, ef þér líður eins og hann nýtir þig, gæti það verið þess virði að íhuga. En fyrst skaltu hugsa um hugsanlegar afleiðingar. Þú verður að vera ánægð með þá staðreynd að þú gætir verið aga eða missa vinnu þína til að standa undir jörðu þinni.
Fyrir sumt fólk er forgang að einelti að forðast að viðhalda stöðu sinni í fyrirtækinu. Aðrir myndu kjósa að læra aðferðir við úrvinnslu á meðan þeir leita að nýju starfi. Hver sem er ákvörðun þín, vertu viss um að þú sért tilbúinn fyrir mögulega niðurstöðu.
Ef frammi fyrir yfirmanni þínum er eitthvað sem þú vilt gera, hér eru sex skref til að afhenda ástandið á skilvirkasta hátt:
- Stattu upp fyrir sjálfan þig . Mundu að bullies telja að þú sést aðgerðalaus um hegðun þeirra. Sýnið yfirmanni þínum að hann gerði mistök í að miða á þig. Takið málið við yfirmann þinn á rólegum og áreiðanlegum hátt. Markmiðið er að þú getir verja þig án þess að vera árásargjarn eða meina í staðinn.
- Vertu sérstakur . Þegar að takast á við hegðun stjóra þíns, hafa sérstakar dæmi tilbúnar um hvernig hann hefur hneykslað þig vegna þess að líkurnar eru miklar að hann vilji sanna sig. Ef þú ert ekki tilbúin og tilbúinn til að fara, mun það líta út eins og þú ert ofvirkur. Hafðu í huga þó að flestir einelti yfirmenn taki ekki ábyrgð á meðalhegðun þeirra. Reyndar mun hann líklega breyta skuldinni fyrir aðgerðir sínar aftur til þín eða einfaldlega bursta það af því að segja að hann man ekki einu sinni að gerast. Greindu þetta fyrir hvað það er og trúðu ekki ranglega að þú sért að kenna fyrir vali hans.
- Vertu öruggur . Einelti yfirmenn geta auðveldlega greint hverjir þeir geta stjórnað og meðhöndlað. Forðastu að kvíða, ótryggt eða ósigur. Sama hvað gerist meðan á umræðu stendur er sterk og halda áfram að vera faglegur. Haltu höku þína og ekki gefast upp á þrýstinginn.
- Greindu hvað þú getur stjórnað og hvað þú getur ekki . Mundu að þú hefur ekki stjórn á því sem aðrir segja eða gera. En þú hefur stjórn á svörun þinni. Haltu árekstrum þínum án tilfinningar og reiði. Ef þú getur ekki talað við yfirmann þinn á rólegum hætti, þá þarftu að fresta að takast á við hann. Þú þarft einnig að vera tilbúinn fyrir yfirmann þinn til að hefna hann. Vertu viss um að þú hafir áætlun í stað ef stjóri þinn hleypur þig til að takast á við meðalhegðun hans.
- Haltu áfram að vinna hörðum höndum . Ekki leyfa einelti ykkar að einangra þig í vinnunni. Til dæmis, ekki eyða tíma í að tala við aðra samstarfsmenn um hvað er að gerast. Í staðinn leggjum áherslu á að halda áfram að framleiða hágæða vinnu. Einnig skal ekki leyfa óróa þinn stjóri skapar til að láta þig falla á bak við verkefni. Og vertu viss um að halda góðum gögnum um allar árangur þinnar.
- Vita hvenær á að fá utanaðkomandi hjálp . Ef stjóri þinn heldur áfram að bully þig þrátt fyrir viðleitni þína til að takast á við það, hafðu samband við mannauður eða umsjónarmann yfirmann þinnar. Haltu skrá yfir öll eineltisatvik, þ.mt dagsetningar, tímar og vitni. Þú ættir einnig að halda öllum rafrænum bréfum. Og ef þú finnur tilfinningalega tæmd, þunglynd eða kvíða skaltu hafa samband við ráðgjafa. Það er aldrei góð hugmynd að hunsa áhrif á einelti á vinnustað.
Orð frá Verywell
Að læra að viðurkenna einelti á vinnustað mun hjálpa þér að læra að kenna þér ekki fyrir hegðun einhvers annars. Að auki verður þú ólíklegri til að taka ábyrgð á því sem ekki er að kenna þér. Mundu að einelti þýðir ekki að eitthvað sé athugavert við þig. Í staðinn er einelti á vinnustað val sem bólusetrið gerir.
Haltu ástandinu í samhengi og láttu það ekki hafa áhrif á sjálfsálit þitt eða heilsuna. Finndu utanaðkomandi stuðning fyrir það sem þú ert að upplifa og leitaðu að valkostum fyrir ástandið þitt hvort það sé að tilkynna yfirmann þinn, leggja inn kvörtun, leita að nýju starfi eða fá utanaðkomandi ráðgjöf. Með einhverri áreynslu geturðu flúið af einelti yfirmanni.