Upplifðu barnið þitt aðskilnað kvíða áður en foreldra heimsóknir með fyrrverandi þinn? Hér er hvernig á að bera kennsl á málið og ákveða besta leiðin til að takast á við það án þess að brjóta gegn forsjá barns þíns.
Þekkja aðskilnaðarkvíða
Þú gætir verið notaður til að hugsa um aðskilnaðarkvíða sem hegðunaratriði. Ungir smábörn sýna almennt þegar þeir skilja frá aðalaðilum sínum.
Reyndar, ef börnin þín hafa nú þegar "vaxið út" af þessu gráta-og-clinging stigi, getur það verið pirrandi að sjá aðskilnaður kvíða skjóta aftur upp í tengslum við foreldra heimsókn með fyrrverandi þinn. En þegar fjölskyldur fara í gegnum meiriháttar breytingar, svo sem hreyfingu, nýjan aðskilnað eða skilnað, er það algengt að foreldrar sjái nokkrar gömul mynstur aftur, jafnvel fyrir eldri börn. Svo hvernig lítur það út? Þegar aðskilnaður kvíða ræður ljótt höfuð, geta börn á öllum aldri sýnt:
- Bouts of gráta
- Kvíðarárásir
- Aukin pirringur
- Reiði og gremju
- Ótti
- Erfiðleikar með að sofa
- Breytingar á matarlyst
Mundu líka að börnin þín mega upplifa þessar aðgreiningar kvíða hegðun jafnvel þótt það sé engin ástæða fyrir þeim. Með öðrum orðum þurfa börnin þín ekki að hafa góðan og góðan ástæðu til að vera hræddur við að sofa yfir húsi fyrrverandi þinnar, til þess að þeir geti farið í gegnum aðskildar kvíða eins og heimsóknin nálgast. Þetta er vegna þess að kvíði sem þeir eru að upplifa er ekki endilega skynsamlegt.
Og ef þú ert fyrsti umönnunaraðili getur þú fundið út muninn á því sem er órökrétt og það sem er lögmætt getur verið einn af mest krefjandi þættirnar í því að sigla aðskilnaðarkvíða í tengslum við foreldravernd.
Tappa í skynsamlega hugann þinn
Eins og aðskilnaður kvíða fyrir heimsókn byrjar að koma inn, getur barnið þitt ekki hugsað rökrétt.
Þess vegna er það enn mikilvægara fyrir þig að vera rökrétt og halda eigin aðskilnaðarkvíða í skefjum. Íhugaðu hvað þú veist um fyrrverandi þinn og hvar barnið þitt mun eyða tíma meðan á áætlaðri heimsókn stendur. Líkurnar eru, þú ert nú þegar fullviss um að barnið þitt muni vera eins öruggt með fyrrverandi þinn eins og hann eða hún er á eigin heimili þínu. Þess vegna ákváðu dómstólar heimsókn, ekki satt? Allir mál sem höfðu rétt á því að hafa í huga barnamyndun í húsnæði hafa þegar verið kannað og ef þú hefur ekki sanna ástæðu til að vera áhyggjufullur um öryggi heimsóknarinnar, mun það vera langt frá því að hjálpa þér að létta fyrir barnið þitt -visit jitters.
Forðastu blæðingartruflanir
Það er erfitt að sjá barnið þitt fara í gegnum aðskilnaðarkvíða sem heimsóknir með fyrrverandi nálgun þinni. En að gefa inn og leyfa barninu þínu að sleppa út á fyrirhuguðum heimsóknum með fyrrverandi þínum má ekki vera besta svarið. Reyndar getur meðhöndlun af þessu tagi af krafti yfir í barnið þitt verið ruglingslegt og getur jafnvel valdið meiri kvíða. Svo forðastu freistingu að gefa ótta barnsins með því að láta hann eða hún vera heima "bara þetta einu sinni." Notaðuðu tilvísanirnar hér fyrir neðan til að leysa málið.
Byrjaðu samtal
Talaðu við barnið um hvað hann eða hún líður.
En ekki bara spyrja hvað hann eða hún er hræddur við. Einnig skaltu spyrja barnið þitt hvað hann hlakkar til í húsinu þínu fyrrverandi og hvers konar skemmtilegir hlutir sem þeir gerðu síðast. Hafðu líka í huga að barnið þitt gæti verið áhyggjufullur um að yfirgefa þig. Ef svo er skaltu minnast á hvað þú verður að gera og hvernig þú getur ekki beðið eftir að skipta sögum saman þegar þú kemur aftur saman eftir heimsóknina.
Stilla aldur-viðeigandi væntingar
Þegar þú vafrar um heimsóknir sem tengjast aðdráttaratriðum, vertu viss um að hugleiða aldur barnsins þíns.
- Ungbörn njóta góðs af því að hafa samkvæman venja, svo vertu viss um að deila með fyrrverandi þínum hvað dæmigerður áætlun þín lítur út svo að hann eða hún geti líkja eftir því sem venja. Og ef það er eitthvað sérstakt sem virkar eins og heilla til að róa barnið þitt þegar hún er að gráta eins og fótboltahöldin - ekki halda það við sjálfan þig. Deila hvað vinnur með fyrrverandi þinn, svo að hann eða hún geti róað barnið þitt þegar þörf er á því að vera í fjarveru þinni.
- Smábarn getur upplifað aðskilnað kvíða í hvert skipti sem þú ert í sundur, svo vertu varkár ekki að eigna of mikið af þyngd til að fara í veg fyrir aðskilnaðarkvíða á þessu stigi. Í samlagning, vertu viss um að deila með þínum fyrrverandi einhverjum af þeim verkefnum sem þú treystir til að halda smábarnnum upptekinn og ráðinn.
- Leikskólar þurfa ennþá þægindi af samkvæmni. Svo vertu viss um að pakka uppáhalds djúpum dýrum barnsins þíns og öðrum "nauðsynjum" fyrir gistingu með fyrrverandi þínum. Og ef það er svefnplata sem auðveldar henni að sofa betur, vertu viss um að deila leyndu sósu með fyrrverandi þinn. Svefni góða nótt getur hjálpað gríðarlega þegar barnið þitt er í hálsi af miklum aðskilnaðarkvíða.
- Skólaaldur börn geta haft starfsemi sem þeir vilja halda áfram með, svo sem fótbolta æfingu eða píanó kennslustundum. Ef það er gerlegt, hafðu fyrrverandi þinn að koma barninu þínu í hvert skipulagt verkefni svo að þeir geti notið þeirra saman. Og eins og leikskólakennarar, eru börn á skólaaldri mikil áhrif á svefnleysi. Svo ef þú hefur gott samband við fyrrverandi þinn, þjálfaðu hann eða hana til að halda fast við venjulegt svefnatriði barnsins.
- Unglingar eru náttúrulega tengdir vinum sínum og mega missa af því að eyða tíma með þeim meðan á heimsóknum stendur. Íhugaðu hvort það gæti verið mögulegt fyrir unglinginn að vera í sambandi stafrænt meðan á gistiheimilinu stendur. Þetta getur hjálpað til við að draga úr þráhyggju án þess að koma í veg fyrir samband barnsins þíns við fyrrverandi þinn.
Samstarf við Ex þinn
Jafnvel ef þú fylgist ekki með persónulegum þínum eigin persónu, eða ef sársauki sem þú hefur valdið á annan er enn frísk, lærðu hvernig á að vinna saman þar sem meðforeldrar munu hjálpa barninu að takast á við heimsóknir sem tengjast aðdráttarleysi. Í þessu skyni, reyndu að:
- Samþykkja framan á réttarhaldi. Þú gætir þurft að vera sveigjanlegur um lengd og tíðni heimsókna, en að halda þeim að fara á meðan barnið þitt er að upplifa aðskilnaðarkvíða er afar mikilvægt. Mundu að markmiðið er að barnið þitt og fyrrverandi þinn sé að búa til áframhaldandi, jákvæða og nærandi tengsl. Það getur ekki gerst án þess að eyða tíma saman!
- Skipuleggja hvenær og hvernig þú munt hafa samskipti. Barnið þitt gæti verið huggað að vita upp fyrir framan og hvenær þú munt eiga samskipti. Hvort sem þú hringir daglega eða barnið þitt getur textað þér á hverjum morgni og kvöldi, stofna reglulega og setja væntingar um hvernig þú tengist getur hjálpað til við að róa aðskilnaðarkvíða.
- Áformuð er fyrir óvissu. Það kann að vera tímar þegar kvíði barnsins virðist svo mikil að þú sért að byrja að spyrja sjálfan þig og hvort áætlunin sem þú hefur búið er að vinna. Ákveða framan hvað konar hegðun ábyrgist ótímabundið símtal eða jafnvel breytingar á áætlunum á síðustu stundu.
Fáðu kynninguna þína
Sérstaklega ef barnið þitt er ekki vanur að vera í burtu frá þér, getur það hjálpað til við að skipuleggja skammtímaferðir með frænku, frænkum og vinum. Þetta leyfir barninu þínu (og þú) að venjast því að vera í sundur á stuttum tíma án þess að bæta streitu í tengslum við að taka á móti einhverjum munnlegum hætti eins og þú tengist fyrrverandi þínum fyrir og meðan á heimsóknardrottningunum stendur.
Taktu barnalag
Sérstaklega þegar barnið þitt er að upplifa aukningu á aðskilnaðarkvíði sem tengist foreldravernd, er mikilvægt að taka smá, mælanlegar skref og fagna velgengni þinni. Ef bráðnun fyrir og eftir heimsókn er styttri, vinnurðu. Ef barnið þitt skýrir eitthvað gaman eftir að hafa verið á einni nóttu með fyrrverandi þinn, ertu að gera framfarir. Það mun taka tíma, en þú munt komast þangað.
Endurtaktu áætlunina reglulega
Engin foreldraáætlun er varanleg. Svo gefðu þér sveigjanleika eins og þú ferð um aðskilnaðarkvíða barnsins er að upplifa. Gætið eftir því hvað virkar og reyndu að endurtaka það í hvert skipti. Og vertu viss um að endurmeta áætlun þína reglulega, og að minnsta kosti einu sinni á ári, til að gera breytingar og fylgjast með þörfum barnsins þíns.