Heilbrigður vana Þú ættir að kenna barninu þínu núna

Hjálpa barninu þínu að læra hvernig þessi venja mun halda honum öruggum og heilbrigðum

Það er mikilvægt að byrja að kenna barninu þínu heilbrigðu venjum eins fljótt og auðið er. En frekar en að segja barninu einfaldlega hvernig á að gæta líkama hans eða hvernig á að halda sig öruggum, er nauðsynlegt að kenna barninu þínu ástæðan fyrir reglunum þínum.

Ef hann vex upp skilning á því hvers vegna þessi venja er mikilvægt - og þau verða eins og seinni eðli - það getur komið í veg fyrir orkuörðugleika . Hér eru átta heilbrigðir venjur sem þú ættir að byrja að kenna barninu þínu þegar hann er smábarn.

1 -

Þvoðu þér um hendurnar

Einföld aðgerð að þvo hendur hans getur hlotið barninu þínu og öllum fjölskyldunni - frá bakteríum sem geta leitt til sýkinga og veikinda. Góð hreinlæti er ein einfaldasta leiðin til að halda öllum í fjölskyldunni heilbrigt.

Byrjaðu að innræta þennan heilbrigða venja með því að útskýra fyrir litla þína hvers vegna handþvottur er svo mikilvægt. Notaðu einfaldar hugtök sem hann skilur. Segðu: "Þvoið hendurnar þýðir að við losnum við óhreinindi og sýkla sem geta valdið okkur veikindum."

Næst skaltu framfylgja öllum tilefni þar sem hann ætti að þvo upp á eftir að fara á baðherbergið, þegar hann kemur heim frá að leika út, eftir að hafa sprungið nefið og áður en hann borðar máltíð. Minntu barnið þitt, "Þú varst að leika í sandkassanum, svo að við skulum þvo óhreinindi og bakteríur úr höndum þínum."

Að lokum skaltu ræða handþvottatækni. Kveiktu á vatni, dæluðu sápuhleðslunni og haltu hendurnar, þar á meðal á milli fingranna, í 15 til 20 sekúndur (eða lengd ABC eða "Happy Birthday"). Ljúktu með því að skola og þurrka hendurnar.

Þegar þú hefur ekki aðgang að vatni skaltu nota hreinsiefni. Útskýrðu fyrir barnið þitt: "Þar sem við getum ekki komist í vaskinn núna, ætlum við að nota hreinlætisvörn til að hjálpa til við að drepa bakteríurnar á okkar höndum." Vertu bara meðvitaður um að hreinsiefni útilokar ekki allar gerðir af gerla.

2 -

Hylja munninn

Kenna litla þínum hvernig á að nota vefja, eins og heilbrigður eins og hvernig á að hósta og hnerra í olnbogann til þess að ekki dreifa bakteríum. Það er ólíklegt að smábarn muni í raun ná munninum sínum í hvert skipti sem hann hósta eða sneezes, en hafðu þá að minna hann á að gera það. Segðu: "Mundu, hyldu þessar snees eins og þetta," og sýna honum hvernig á að gera það.

Þú getur einnig æft hósta í olnbogann þegar hann er ekki veikur. Sýna honum hvernig og hvetja hann til að æfa sig. Þá, ef hann þróar hósti, minna hann á: "Hóstið smjörin í olnboga þinn."

3 -

Hentu því

Nú, hvað á að gera um þetta óhreina vefja - ekki að nefna öll önnur rusl sem barnið þitt býr til á hverjum degi? Vinstri til eigin búnaðar mun lítillinn þinn líklega bara fara í vefjum hans og umbúðir á næstborði til að fara að spila. En það skapar tækifæri fyrir fleiri sýkla til að breiða út.

Lærðu barninu þínu að setja vefjum og rusl í ruslið. Segðu honum að vefi og rusl geti breiðst út á bakteríum.

Útskýrðu honum að sem foreldri hans, þá ertu líklega tilbúinn að taka eftir honum. En kennarar hans eða vinir hans ættu ekki að snerta óhreina vefjum hans.

4 -

Gætið að gæsum þínum

Þangað til hún er í kringum átta, mun barnið þurfa hjálp til að fá tennurnar réttilega hreint. Hins vegar getur þú hjálpað henni að venjast því að bursta tennurnar tvisvar á dag og læra skrefin: Vökið burstann, kreista smá tannkrem, bursta tennurnar og tunguna og skolaðu síðan með vatni.

Ef barnið þitt virðist hiklaust að bursta eigin tennur, láttu hana reyna á tennurnar. Þá segðu: "Snúa mér!" Og reyndu að fá bursta í munninum. Þú gætir líka þvingað hana til að bursta tennurnar með því að syngja lag eða láta hana velja skemmtilega tannbursta.

Þegar tennur barnsins eru í nánu sambandi er mikilvægt að byrja að flossa. Þetta getur verið einhvers staðar á bilinu 2 og 6. Þar til barnið þitt hefur fínn hreyfifærni til að flossa á eigin spýtur (venjulega um 10 ára aldur) þarftu að flossa fyrir hann.

Gerðu það vana að sjá tannlækninn reglulega líka. Það er mikilvægt fyrir barnið að vita að tannlæknirinn er þarna til að hjálpa honum að halda tennunum heilbrigt, ekki sá sem "gefur fyllingar".

5 -

Slather á sólarvörn

Of margir sólbruna auka líkurnar á húðkrabbameini síðar í lífinu, svo það er mikilvægt að barnið sækir sólarvörn þegar þú eyðir tíma utan. Shady blettur, kápa, og hatta allir taka þátt í að vernda húðina frá sólinni, en ekkert er eins og sólarvörn, SPF 30 eða hærra.

Ef þú sérð smá bleikur, þá er það fyrsta vísbendingin um að litli þinn sé að fá sólbruna. Það getur tekið allt að 12 klukkustundir til að sjá fullt úrval af rauðum brennum. Ekki gleyma að nota sólarvörn í eyrum, nef, vörum og fótum.

Segðu barninu þínu, "sólarvörn mun halda húðinni frá brennandi í sólinni. Burns meiða. "Margir börn squirm og mótmæla að setja sólarvörn. Gakktu úr skugga um að barnið þitt veit að það er ekki samningsatriði.

6 -

Sylgja upp

Seatbelti bjargar meira en 13.000 lífi á ári. Svo er nauðsynlegt fyrir barnið þitt að skilja mikilvægi þess að þjálfa upp frá unga aldri.

Þegar barnið þitt er nógu gamalt til að byrja að buckla sig í bílstól skaltu ganga úr skugga um að þú sért að gera það rétt. Segðu eitthvað eins og, "Ég er svo ánægð að sjá að þú ert buckled í öllum öruggum. Frábært starf! "

Að auki skaltu tala við barnið um að vera öruggt farþega. Útskýrðu að þegar þú ert að aka geturðu ekki snúið við og skoðað eitthvað sem hún er að reyna að sýna þér vegna þess að það er ekki öruggt. Búðu til reglur fyrir bílinn, svo sem að kasta ekki hlutum og enga unbuckling þar til þú segir að það sé kominn tími til að unbuckle.

7 -

Færa líkama þinn

Frá ungum aldri er það gott fyrir börnin að vita hvernig á að gæta líkama þeirra. Segðu hlutum til smábarnsins eins og, "Við erum að keyra og það er gott fyrir fætur okkar" eða "Við erum að teygja hendur okkar upp í himininn. Það er gott fyrir líkama okkar. "

Ekki tala um þyngd og segðu aldrei eins og, "Ekki borða ruslmjólk eða þú munt verða feit." Leggðu í stað áherslu á að þróa heilbrigðan vaxandi líkama.

8 -

Vernda höfuðið

Það er mikilvægt fyrir börnin að vaxa upp með skilning á því hversu mikilvægt það er að vernda heila þeirra. Krefjast þess að barnið sé með hjálm þegar hann er að hjóla eða vespu eða þegar hann er að gera eitthvað þar sem hann gæti fengið höfuðáverka.

Talaðu um að vernda heila hans. Segðu honum að það sé mikilvægt að ganga úr skugga um að heilinn hans sé heilbrigt og að höggva höfuðið of mikið gæti valdið meiðslum heilans.

Þá, þegar hann er eldri mun hann líklegri verða til að setja á hjálm þegar hann er að hjóla eða hjóla í ATV og hann gæti hugsað tvisvar um að taka áhættu þar sem hann gæti lent á höfuðið.

Þvinga heilar venjur

Kennsla heilbrigt venja er eitt, en að fá barnið þitt til að gera það getur verið annað. Eins og allir nýjar færni barnsins er að læra er mikilvægt að æfa sig.

Þegar barnið þitt gleymir heilbrigðum venjum sínum skaltu bjóða áminningu. Segðu: "Úps, næst þegar þú hóstar, mundu að hósta í olnboga þinn."

Lofa hann þegar þú tekur hann að gera gott starf. Segðu: "Frábært starf þvo hendurnar." Og ef hann tekur frumkvæði að því án þess að áminna, vertu viss um að gera það stórt mál. Segðu: "Vá! Þú komst í húsið og mundi að þvo hendur þínir allt á eigin spýtur! Vegur til að fara! "

Þegar það kemur að öryggisvandamálum skaltu ganga úr skugga um að barnið þitt veit að reglurnar eru ekki samningsatriði . Segðu honum að hann þarf að sylgja þegar þú ert í bílnum. Gefðu ekki inn bara vegna þess að hann grætur og geri aldrei undantekningu vegna þess að "það er stutt ferð." Að gera það mun opna dyrnar fyrir barnið þitt til að kasta geðveikum tantrums eða verða defiant þegar hann er ekki í skapi við Gerðu það sem þú hefur sagt.

Taktu undan forréttindi eða notaðu tímasetningu þegar þörf krefur. En gerðu það ljóst að ef hann ætlar að ríða vespu sína, þá getur hann ekki gert það nema hann sé að vera öruggur. Eða, ef hann vill spila úti á sólríkum degi, verður hann að vera í sólarvörn.

Mikilvægast er að vera góður fyrirmynd. Ef barnið þitt sér þig um að taka þátt í heilbrigðum venjum á hverjum degi, mun hann miklu líklegri til að gera þau. Ef hann sér þig sleppa hjálminum eða farðu í bílinn án buckling, ekki búast við því að hann fylgi reglunum án mótstöðu.

En hafðu að minna hann á mikilvægi þess að vera öruggur og vera heilbrigður. Heildarmarkmið þitt ætti að vera fyrir barnið þitt til að skilja að lokum: "Ég þarf að vera hjálm til að vernda heilann minn," ekki "ég þarf að vera hjálm vegna þess að mamma segir að ég þarf að gera það."

Þegar hann skilur undirliggjandi ástæður fyrir reglunum þínum mun hann líklega fylgja þessum reglum þegar þú ert ekki þarna til að segja honum hvað á að gera.

> Heimildir:

> Anne Arrundel County Maryland. Handþvottur.

> Miðstöðvar fyrir sjúkdómsstýringu og varnir gegn börnum: Skemmdir og varnir gegn meiðslum: Öryggi ökutækja.

> Centers for Disease Control and Prevention. Sýnið mér vísindin - hvenær og hvernig á að nota Hand Sanitizer.

> Kids Health. Gæsla barnsins heilbrigt.