1 -
Stig af vinnu og hvernig á að takast á við verkiMargir lista sársauka sem númer eitt ástæða þess að þeir koma til fæðingar bekknum. Ótti er oft náinn sekúndu. Þetta gerir það mjög mikilvægt að takast á bæði sársauka og ótta á meðgöngu áður en vinnuafli byrjar alltaf.
Þangað til nýlega, voru margir fæðingarstundir ekki að tala um sársauka. Þeir töldu um óþægindi, þrýsting, óþægindi, en aldrei sársauka. Þú vilt finna fæðingarfræðingur sem kallar það eins og það er og fjallað um það beint fram. Sumir vinnumarkaðar eru óþægilegar, en sumir eru sársaukafullir hjá flestum konum. Þú verður að finna þrýsting og teygja sem hluti af eðlilegum vinnuafli .
Skulum líta á suma orsakir sársauka í vinnunni. Hugsaðu um það í smá stund og hvað finnst þér um þegar þú heyrir einhvern segja, "Hvað veldur sársauka í vinnu?"
Þú hugsaði líklega samdráttar strax. Samdráttur getur valdið verkjum í vinnu, en við skulum líta á þetta svolítið ítarlega. Samdráttur stafar af aukinni legi vöðva. Þegar einhver vöðvi er að vinna sem er erfitt og hugsanlega svo lengi sem þú ert að fara að hafa þreyttur, yfirvinnuðum vöðvum, getur uppbygging mjólkursýru verið óþægilegt, auk almennrar álags.
Sýnishorn
Taktu klæðaburð og haltu honum á milli þumalfingur og vísifingurs. Horfðu á klukka og opnaðu og lokaðu fötunum á milli þessara tveggja fingur í að minnsta kosti sextíu sekúndur. Fyrstu tíu sekúndur er ekki svo slæmt. Þá gæti þéttleiki þróast. Þú gætir byrjað að finna brennandi tilfinningu um þrjátíu sekúndur. Eins og fjörutíu og fimm sekúndur aðferðir við klukkuna þína, vonarðu líklega að þú getir virkilega hangið þarna lengi þar sem sársauki byrjar að hreyfa upp handlegginn. Ah, loksins, lok sextíu sekúndna.
Meðan á að opna og loka klæðast fötunum er mjög einfölduð útgáfa af því sem vöðva fer í gegnum, færðu myndina af því sem vinnandi vöðvi gerir.
Sársauki í vinnunni
Hvar getur sársauki komið frá meðan á vinnuferlinu stendur? Þrýstingur? Jú, barnið er að flytja um og ýta niður til að hjálpa leghálsi opinn.
Mjaðmir þínir breiða út og aðrir líkamshlutar koma út úr veginum fyrir barnið. Þetta eru allar uppsprettur hugsanlegra sársauka í vinnunni. Þó ekki allir munu upplifa þessa tegund af sársauka í vinnunni.
Sumar aðferðir geta valdið þér sársauka eða óþægindum. Til dæmis, að þurfa að vera í rúminu til leggöngapróf eða meðan á eftirliti stendur getur þetta aukið sársauka þína.
Mental verkur í vinnumálum
Ekki gleyma huganum þínum. Já, hvernig þér finnst og finnst geta haft áhrif á sársauka í vinnunni. Ef þú ert spenntur eða hræddur mun þú búa til meiri sársauka. Við sjáum þetta aftur og aftur í kenningu sem kallast "Hræðsla-Spenna-Sársauki" hringrás.
Í "Hræðsluspennu" hringrásinni sjáumst við að þegar þú ert í sársauka og hræddur er þú spenntur vegna þess að þú ert óttasleginn, sem eykur sársauka þína. Þá verður það sjálfstætt uppfylla spádómur um sársauka. Því meira sem þú óttast sársauka, því meiri sársauki þú ert í. Svo reynum við að stíga inn og brjóta þessi hringrás engu að síður sem við getum.
Það leiðir okkur í stóra spurningu. Hvað getum við gert til að brjóta hringrás ótta og sársauka? Erum við einhverjar verkfæri sem geta í raun brugðist við sársauka?
Vissir þú að þú hafir nú þegar mikið af verkfærum sem þú getur notað til að takast á við sársauka í vinnunni?
Hugsa um það. Hvað gerir þú þegar þú ert í sársauka eða ert hrædd núna?
Hlutur sem þú gerir þegar í verki:
- Gráta
- Viltu mamma
- Slepptu því
- Farðu í bað
- Fáðu nudd
- Taka lyf
- Notaðu þrýsting (Eins og að bíta þumalfingrið til að klippa pappír.)
- Djúpt andardráttur til að róa sig niður
- Hvítur
- Færa í kring / Hoppa upp og niður
Getur þú gert þetta í vinnu? Þú veðja að þú getur! Sumir þessir eru betri en aðrir, og hluti þess er einfaldlega persónulegt val. Hluti af þessu fer eftir því hvaða vinnuafli náttúran hefur gefið þér. Hins vegar munu allir hafa verkfæri til notkunar fyrir vinnuafli. Góð fæðingarflokkur mun einnig hjálpa þér að kanna alla möguleika þína til að draga úr verkjum , þar á meðal notkun lyfja og eðlilegu svæfingu .