8 leiðir til að takast á við líkama þinn eftir að barn kemur
Að hafa barn færir ýmsar breytingar á lífi þínu. Einn sem þú hefur ekki búist við, þó, er hvernig líkaminn breytist þegar augnablikið kemur barnið þitt. Hin fallega elskan sem þú hefur íþrótt í níu mánuði hefur verið skipt út fyrir líkama sem þú þekkir ekki núna. Leiðin þar sem mæður standa frammi fyrir líkama ímynd eftir fæðingu veltur á konunni, en það eru margar leiðir til að nálgast jákvæðan nálgun eftir meðgöngu.
1. Ekki láta spegilinn skilgreina þig
Líkaminn sem þú sérð í speglinum getur valdið þér óþægindum í eigin húð. Ekki láta spegilinn skilgreina hver þú ert.
Þú ert ennþá sama manneskja, en þú ert mamma með nýtt barn að sjá um núna. Það er miklu meira máli en myndin sem þú sérð í spegli.
2. Viðurkenna breytingarnar
Já, líkaminn hefur breyst . Það er í lagi að viðurkenna þessi breyting fyrir það sem það er. Það tók níu mánuði fyrir líkama þinn að hýsa litla þinn eins og hún óx.
Það er ótrúleg breyting sem hefur átt sér stað og líkaminn gerði þær breytingar smám saman. Á dögum, vikum eða mánuðum eftir að hafa barn, líkaminn þinn mun líta öðruvísi og það er mikilvægt. Líkamsmyndin eftir fæðingu hefur ekki neikvæð áhrif á þig þegar þú sérð barn þitt.
3. Samþykkja líkama þinn
Supermodels þreytandi bikiníir náðu yfir tímaritum bara vikum eftir að hafa börnin sín. Af hverju geturðu ekki? Vegna þess að það er óraunhæft von að setja á þig sjálfan þig.
Nema þú hafir kostað einkaþjálfarar á símtali og ótakmarkaðan tíma til að vinna út, muntu ekki dularfullt missa barnið þyngdardaga eftir að þú gafst fæðingu þinni.
Samþykkja nýja líkamann eins og það er og gefa þér tíma til að laga sig að því hvernig þú lítur út fyrir augnablikið. Þegar þú gerir það munt þú skoða þig í nýju ljósi og það sem þú heldur að skiptir miklu máli en það sem þú sérð á blaðinu.
4. Gerðu breytingar þegar þú ert tilbúinn
Þegar læknirinn hefur samþykkt æfingu skaltu verða virkur ef þú vilt fá líkamann aftur í form. Haltu einfaldlega bílnum í kringum húsið eða farðu um húsið með barninu þínu í slingi. Yfir fyrstu vikurnar eftir að hafa barn, mun mikið af þyngd falla af sjálfu sér eins og þú ferð um daglegt líf þitt. Það mun gefa þér góða byrjun.
Meginmarkmiðið er að gera breytingar hvenær og ef þau gera þig hamingjusöm og taka hluti hægt þegar þú gerir það. Líkamsþjálfun eftir fæðingu getur verið mjög frábrugðið því að þú komst í barnið áður en þú átt barn. Þú vilt ekki ofsækja eða meiða þig og reyna að flýta niðurstöðum.
5. Elska líkama þinn eftir fæðingu
Margir mamma, sérstaklega þeir sem eru með fleiri en eitt barn, ákveða lítinn gallabuxur og ein æfing í einni klukkustund er ekki lengur forgangsverkefni. Þeir kjósa að komast að heilbrigðu þyngd án þess að fara aftur í stærð þeirra fyrir meðgöngu.
Það er allt í lagi að elska líkama þinn eftir líkama þinn. Líkaminn gerði yndislegt, kraftaverk. Það var notalegt heimili fyrir örlítið klefi alla leið upp til barnsins sem þú heilsaðir þegar hún fæddist. Það er ótrúlegt, og svo er líkaminn þinn.
6. Finndu stuðning
Líkaminn þinn er að upplifa marga líkamlega breytingar og tilfinningalegra breytinga.
Mamma af öllum reynslu stigum þurfa stuðning.
Ekki vera hræddur við að finna stuðningshóp kvenna sem fara í gegnum nákvæmlega sömu hluti og þú ert. Þeir geta hjálpað þér að horfast í augu við líkamsmyndina eftir fæðingu en einnig að styðja við fjölda annarra foreldravandamála sem þú munt takast á við á leiðinni.
7. Gefðu þér brot
Það er auðvelt að vera erfitt með sjálfan þig eftir að hafa barn. Minni en ári síðan leitðu alveg öðruvísi út. En fyrir minna en ári síðan áttu ekki barn heldur.
Þú átt bara barn. Gefðu þér sjálfan þig og líkamann þinn hlé. Þú hefur gengið mikið af því að fæðast og þú vilt ekki neikvæða tilfinningar sem leiða til brjóstamynda mamma á þessum tíma sem ætti að vera svo hamingjusamur í lífi þínu.
8. Breyttu sjónarhóli þínum
Líkamsmynd í eftirlíkingu er ekki bara um það sem þú sérð. Það snýst um það sem þér líður líka. Þú getur heiðarlega verið mjög hneykslaður þegar þú sérð sjálfan þig eftir fæðingu. Að hafa barn tekur gjald fyrir þig og það getur tekið marga mánuði fyrir þig að endurheimta fullkomlega. Breyttu sjónarmiði þinni til að sjá hvað allt sem þú hefur gert á innan við ári til að koma barninu inn í heiminn.
Auðvitað lítur þér öðruvísi út. Þú hjálpaði að vaxa mann, og nú er nýfætt hér . Það sem þú sérð núna er aðeins tímabundið og þú getur gert breytingar ef þú velur að gera það. Í augnablikinu, leggðu áherslu á barnið þitt og notið þessa nýja líkama sem hjálpaði þér að gefa þér barnið í handleggjum þínum.