Haltu samtölum sem vilja hindra barnið þitt frá að reykja
Það er aldrei of snemmt að tala við börnin um að reykja. Þú gætir ekki hugsað að það sé ástæða til að hafa umræðu þegar barnið þitt er bara 5 eða 6 ára - það er ólíklegt að fyrsta stigamaðurinn þinn muni taka upp reyklausan vana - en því meiri tíma sem þú þarft að endurtaka hættur og skemmdir sem reykingar geta valdið því betra.
Notkun tóbaks er leiðandi orsök heimsins til að koma í veg fyrir dauða.
Besta leiðin til að koma í veg fyrir reykingar sem tengjast dauðsföllum er að koma í veg fyrir að börn fái að vana.
Rannsóknir sýna 90 prósent fullorðinna reykja tóku upp fyrstu sígarettuna þegar þau voru barn. Og árið 2016 komu miðstöðvar fyrir sjúkdómsstjórn og forvarnir að því að 8 prósent háskólanemenda höfðu reykt sígarettu innan 30 daga.
Þegar barnið þitt er ungur, lítur þeir enn á þig sem fullkominn völd um hvað er rétt og hvað er rangt - svo byrjaðu umræðu snemma með þessum ráðum til að fá þig á réttri leið.
Leggðu áherslu á það sem barnið þitt annt um
Eins og þú veist er versta hluti um reykingar margar tegundir krabbameins, lungnabólga og önnur heilsufarsvandamál sem það getur valdið. En að segja barninu þínu að hann gæti fengið krabbamein er ekki líklegt að vera fyrirbyggjandi. Krakkarnir eru ekki líklegar til að hugsa um hugsanlega langvarandi afleiðingar.
Krakkarnir geta brugðist meira við sumum yfirvofandi áhrifum sígarettum-lyktin sem lingers í hárið og fötunum, litun tanna, slæmur andardráttur, húðvandamál, verkir í munni og fleira.
Þú gætir líka fundið barnið þitt bregst vel við samtal um fjárhagslega þætti reykinga. Taktu út reiknivél og sýnið barninu hversu mikið fé einhver gæti eytt ef þeir reyktu sígarettupakkningu á hverjum degi í 10, 20 eða 30 ár. Þá ræða aðra hluti sem sama manneskjan gæti hafa keypt með þeim peningum.
Tengdu samtalið við íþróttir
Ef barnið þitt er verðandi íþróttamaður, taktu áhættu af reykingum á frammistöðu sína á íþróttasvæðinu. Útskýrðu hvernig reykingar gætu dregið úr hæfni hans til að hlaupa eða segja honum að hann gæti þurft að hætta að spila leikinn snemma vegna þess að hann muni anda.
Talaðu um fíkn
Sígarettufyrirtæki vita hvernig á að markaðssetja vöruna sína, svo það er líklegt að ung börn vita ekki um nikótín og hvernig ávanabindandi það getur verið.
Gakktu úr skugga um að reykingar séu ávanabindandi og þegar þú byrjar að reykja er það mjög erfitt að hætta. Segðu barninu þínu að nikótín er eins og ávanabindandi og erfiðara, jafnvel hættulegri lyf eins og heróíni og kókaíni.
Talaðu um hættuna af reyklausum valkostum
Með hækkun rafrænna sígarettur , vape penna, hookahs og reyklaus tóbak, eru fleiri leiðir en nokkru sinni fyrr fyrir barnið þitt til að ná sér slæmum venjum. Og börnin eru líklegri til að sjá þessi reyklausa valkosti sem kælir, öruggari leið til að reykja.
Frá 2011 til 2015 var 900 prósent aukning á notkun e-sígarettu meðal háskólanema. Þar sem þau koma í skemmtilegum bragði, eins og kúlugúmmí eða vatnsmelóna, telja margir ungir að þeir séu líkur á sælgæti.
Gakktu úr skugga um að barnið þitt veit að þessi valkostur er hættulegur, of-e-sígarettur úðaefnið er ekki öruggt og notkun e-sígarettu er mjög tengd við notkun annarra tóbaksvara meðal ungs fólks.
Svo ljóst að reyklausir valkostir geta einnig haft alvarlegar afleiðingar.
Ræddu hvernig á að segja nei
Eins mikið og það er grínið um, er hópþrýstingur raunverulegur hlutur. Ef barnið þitt er boðið sígarettu og þú hefur aldrei talað við hana um hvernig á að hafna því án þess að missa andlit fyrir framan vini sína, mun hún líklegri verða til að segja já.
Ef barnið þitt fylgist með því skaltu prófa hlutverkaleik, þar sem þú býður upp á sígarettur og barnið þitt notar eitt af mismunandi leiðum til að segja nei. Sum hugmyndir innihalda "Nei, takk, mér líkar ekki hvernig það lyktar". "Nei, ég þarf að vera tilbúin fyrir körfuboltaþjálfun, og sígarettur gera mér líða andanum" eða "ég vil frekar ekki, ég líkar ekki hvernig það gerir brjósti mér tilfinningalega. "
Hafa hágæða samtal
Ekki hörfa á barninu um hættuna af reykingum. Rannsóknir sýna að tala um það allan tímann gæti aukið líkurnar á því að barnið þitt reykir. Segðu barninu þínu: "Þú getur aldrei reykst!" Eða "Allir reykir eru slæmir" gæti reyndar hvatt hana til að uppreisnarmanna. Þegar hún er unglingur gæti hún verið líklegri til að reyna það bara vegna þess að þú sagðir að hún gæti ekki.
Rannsóknir sýna að hágæða samtal við barnið þitt geti komið í veg fyrir að hún nái sígarettu. Og rannsóknir sýna að sama samtalið virkar ekki hjá öllum börnum. Þar sem þú þekkir barnið þitt best er mikilvægt að íhuga hvernig þú náir best við barnið þitt.
Þó að það sé alvarlegt mál að halda samtalinu án dóms eða hótana um refsingu mun það auðvelda barninu að ræða sígarettur með þér - og jafnvel láta þig vita hvort hún er boðin einum degi.
Leggja áherslu á mikilvægi þess að gera góða heilsuval
Í stað þess að tala um hætturnar við að reykja ítrekað, tala um mikilvægi þess að gera heilbrigt val. Ræddu hvernig á að borða heilbrigt mataræði, fá nóg af svefni og æfa reglulega getur hjálpað barninu að halda líkamanum í góðu formi.
Þegar barnið þitt metur hæfni sína til að hlaupa hratt eða þegar hann viðurkennir að fá nóg af hvíld hjálpar hann að borga eftirtekt í skólanum, mun hann vera líklegri til að taka þátt í hegðun sem myndi setja heilsuna í hættu.
Vertu góður hlutverki
Börn sem eiga foreldra sem reykja eru líklegri til að reykja sig vegna þess að þeir sjá það ekki sem slæmt venja. Jafnvel ef þú segir barninu þínu að þú viljir hætta eða að þú vildi að þú reykir ekki, eru orð þín ekki líkleg til að vera árangursrík. Börn líkja eftir því sem þeir sjá þig gera.
Þess vegna gæti verið að þú þurfir að hætta að heilsa og heilsu barnsins. Talaðu við lækninn um auðlindir sem gætu hjálpað þér að hætta. Nikótínuppbótarmeðferð, ákveðin lyfseðilsskyld lyf, stuðningshópar eða tóbaksstuðlínur geta verið nauðsynleg til að hjálpa þér að hætta að reykja.
Gerðu heimili þitt reyklaust allan tímann
Rannsóknir sýna að aðgengi barnsins fyrir siglingar og reykingamenn muni draga úr líkurnar á að hún byrji að reykja. Svo er það heimilisregla að enginn megi reykja eða færa sígarettur inn á heimili þínu.
Ef þú hefur vini eða ættingja sem reykja, útskýrðu kurteislega að þú leyfir ekki reykingum á eign þinni. Þegar barnið þitt sér að þú sért sammála um að setja takmörk - jafnvel hjá fullorðnum - mun hún vera líklegri til að taka upp vana.
Leita að táknum Barnið þitt getur verið að reykja
Ef barnið þitt er svolítið eldri gætir þú haft áhyggjur af að þeir hefðu byrjað að reykja. Merki til að horfa á eru ma slæmur andardráttur, mæði, lituð eða illkynja föt, hósta og hæsi.
Ef þú þarft að hafa samtal við barn sem þú telur að þegar hefur reynt sígarettur skaltu reyna að halda því opnum og heiðarlegu - spyrðu barnið þitt beint ef hann er að reykja og ef svarið er já, standast hvötin til að byrja að æpa.
Segðu honum rólega hversu vonbrigðum þú ert og byrjaðu síðan að búa til áætlun saman um hvernig hann muni forðast sígarettur í framtíðinni. Hins vegar skal útskýra að ef hann er orðinn reykur aftur þá verða afleiðingar (og útskýra hvað afleiðingarnar verða).
Ef barnið þitt hefur byrjað að reykja reglulega, getur hann þurft að hætta að hætta. Talaðu við lækninn um auðlindir og valkosti sem gætu hjálpað honum að hætta.
> Heimildir:
> American Lung Association: Ráð til að tala við börnin um reykingar
> Brown N, Luckett T, Davidson PM, Digiacomo M. Fjölskyldustarfsemi til að draga úr skaða af reykingum á grunnskólaaldri: Kerfisbundið endurskoðun matrannsókna. Forvarnarlyf . 2017; 101: 117-125.
> Centers for Disease Control and Prevention: Notkun ungmenna og tóbaks
> Hiemstra M, Leeuw RND, Engels RC, Otten R. Hvaða foreldrar geta gert til að halda börnum sínum frá reykingum: Kerfisbundin endurskoðun á reykingar-tilteknum foreldraaðferðum og reykingarástandi. Ávanabindandi hegðun . 2017; 70: 107-128.
> Sylvestre MP, Wellman RJ, Oloughlin EK, Dugas EN, Oloughlin J. Kynjamismunur á áhættuþáttum fyrir upphaf bikarglas í bernsku. Ávanabindandi hegðun . 2017; 72: 144-150.