Þú hefur sennilega heyrt að þú ættir að taka fólínsýru fyrir og á meðgöngu til að koma í veg fyrir taugaþrýstingsgalla , en þú gætir verið að spá í hvort of lítið af vítamíninu getur einnig haft áhrif á hættu á fósturláti. Dómnefndin er út um hvort of lítið fólínsýra stuðli að misbrestum eða ef viðbót getur hjálpað til við að koma í veg fyrir þau. Á hliðarsvæðinu virðist ekki að fólínsýruuppbót eykur hættu á miscarriages.
Skilningur á tilmælunum
Læknar ráðleggja að konur á æxlunar aldri ættu að fá að minnsta kosti 400 míkrógrömm af fólínsýru á hverjum degi. Fótsýra er tilbúið form folíat - næringarefni í B-vítamínhópnum - það er notað í fæðubótarefni og vítamín.
Mikið er rannsakað um áhrif folíats á ýmsum sviðum heilsu. Það hefur lengi verið viðurkennt að skortur á fólínsýru þýðir að kona muni eiga meiri hættu á að fæða barn með taugaþrýstingsgalla - fæðingargalla sem tengjast heilanum og mænu. Þess vegna er í mörgum löndum, þar á meðal í Bandaríkjunum, kornvörur styrktar með fólínsýru. Rannsóknir sýna að þessi víggjöf hefur leitt til minnkunar á tíðni galla í taugakerfinu.
Alvarleg taugaþrýstingsgalla, svo sem anencephaly , geta verið ósamrýmanleg við lífið og getur þannig leitt til seint taps.
Fótsýru og fósturlát
Þú gætir hafa heyrt um mikilvægi þess að fá fullnægjandi fólínsýru vegna þess að það dregur úr hættu á taugakerfisgöllum.
En er fólínsýra mikilvæg á meðgöngu af öðrum ástæðum líka?
Láttu lágt fólínsýru valda fósturláti? Nokkrar rannsóknir hafa bent til þess að skortur á fólínsýru tengist meiri hættu á snemmkomnum fósturlát. Rannsókn sænska vísindamanna í 2002 lést í ljós að konur með litla þvagefnisþéttni höfðu verulega aukna hættu á að fósturlát hafi áhrif á afbrigðilegu litningabreytingar .
Ekki eru allar rannsóknir sýndu þetta samband. Niðurstaða: Rannsóknin er ekki enn nógu sterk til að staðfesta að fólínsýra getur komið í veg fyrir miscarriages.
Tekur fólínsýra valdið fósturláti? Vísindamenn um snemma rannsóknir sögðu að sýna þessa samtök, en það var stór galli í rannsókninni: Konur í þessum rannsóknum tóku fjölvítamín - ekki bara fólínsýru. Nýlegri rannsóknir - þar með talið 2002 sænska rannsóknin - benda eindregið til þess að fólínsýruuppbót auki ekki hættu á fósturláti. Stór rannsókn á næstum 24.000 kínverskum konum sem birt var árið 2001 fannst einnig engin tengsl milli viðbótar og fósturlátsáhættu. Neðst á lína: Fótsýruuppbót virðist ekki auka hættu á miscarriages.
Hvernig á að fá nóg fólínsýru og foliöt
Óháð því hvort fólínsýra hjálpar til við að koma í veg fyrir miscarriages , þú þarft að fá nóg af því til að koma í veg fyrir fæðingargalla.
Fæðusýruuppbót, fjölvítamín og vítamín í fæðingu innihalda venjulega ráðlagða lágmarksfjölda folínsýru (að minnsta kosti 400 míkrógrömm).
Konur á barneignaraldri ættu að taka fullnægjandi fólínsýru og fá fólat úr mat. Góð matvæli eru ma víggirt morgunkorn, laufgræn grænmeti, hnetur, baunir, baunir, mjólkurvörur, ávextir og ávaxtasafi, alifugla, kjöt, egg, sjávarfang og korn.
Nokkur matvæli sem eru sérstaklega rík af fólíati eru spínat, lifur, ger, aspas og Spíra.
Heimildir:
Tilmæli fótsýru. Centers for Disease Control and Prevention. 28. apríl 2015.
Folate: Mataræði viðbót Fact Sheet. Skrifstofa fæðubótarefna, Heilbrigðisstofnanir. 14. desember 2012.
George, L., Mills, JL, Johansson, ALV, o.fl. (2002). Plasmaþéttni fóma og hættu á skyndilegri fóstureyðingu. JAMA .
Gindler, J., Li, Z., Berry, RJ, et al. (2001). Fæðusýruuppbót á meðgöngu og hætta á fósturláti. The Lancet.