10 hlutir sem þú getur gert núna til að draga úr hættu á meðgöngu

Flestir meðgönguafsláttur stafar af afbrigðilegum afbrigðilegum litningum, en það eru enn leiðir til að draga úr líkum á því að fá fósturlát, fæðingu eða barnadauða. Að taka þessar einföldu skref geta hjálpað til við að stjórna áhættunni þinni og auka líkurnar á heilbrigðu meðgöngu.

1 -

Þvoðu þér um hendurnar

Það eru ýmsar sýkingar sem geta valdið fósturláti, dauðsföllum eða dauða ungbarna . Auðveldasta leiðin til að komast hjá einhverjum af þessum veiru- eða bakteríusýkingum er að æfa góða hreinlætis hreinlæti.

Þvoðu hendurnar í að minnsta kosti 20 sekúndur (svo lengi sem það tekur að syngja ABC þína tvisvar) með því að nota sápu og heitt vatn:

• fyrir og eftir að borða
• eftir að hafa notað restroom
• þegar þú hefur verið í kringum þá sem eru veikir
• eftir að hafa snert það sem annað fólk hefur meðhöndlað, eins og peninga, dyrahólf eða innkaupakörfu

Meira

2 -

Hætta að reykja

Við höfum þekkt í mörg ár að reyking er mikil heilsufarsáhætta. Það eykur hættuna á mörgum tegundum krabbameins, lungnasjúkdóma, hjartasjúkdóma, háan blóðþrýsting og heilablóðfall. Konur sem reykja eru líklegri til að upplifa ófrjósemi og / eða hafa fósturláti, dauðsfædda barn, fötlunarfæð eða lítið barn á fæðingarþyngd. Ungbörn fæddir konum sem reykja eru með meiri hættu á skyndilegum ungbarnaheilkenni (SIDS). Að hætta tóbak mega ekki aðeins bjarga lífi barnsins. Það kann að tryggja að þú sért í kring fyrir margra ára foreldra.

Meira um hættuna af reykingum og hvernig á að hætta:

• Heilsaáhrif sígaretturs Reykingar
• 10 Hætta að reykja til að hjálpa þér að ná árangri

Meira

3 -

Verið varkár í eldhúsinu

Matarskert sjúkdómar eins og listeria og salmonella tengjast aukinni hættu á fósturláti . Þrátt fyrir að barnshafandi konur séu reglulega ráðlagt að forðast matvæli sem eru algengustu uppsprettur hættulegra baktería, eins og undercooked kjöt og ópasteurized ostar, eru þær ekki eina mögulegu uppspretturnar. Fyrir konur sem eru þungaðar eða reyna að verða barnshafandi, er örugg meðhöndlun matvæla enn mikilvægari en venjulega.

Ábendingar um öryggi eldhúss:

• Þvoðu hendurnar fyrir og eftir meðhöndlun hrár matvæla.
• Elda kjöt, fisk og egg við ráðlagða hitastig.
• Kældu leifarnar tafarlaust.
• Notaðu eða frysta kjöt og fisk innan 1-2 daga frá því að kaupa það.
• Þvoið ferskt hráefni vandlega.

4 -

Fáðu flensu skot

Þrátt fyrir að sumir konur óttast flensu skot geta valdið fósturláti, rannsókn eftir rannsókn sýnir engin aukin hætta á fósturlát eftir flensu skot. Á hinn bóginn eru konur sem fá inflúensu á meðgöngu í hættu - sérstaklega H1N1 stofnin er líklegri til að vera banvæn hjá þunguðum konum en almenningi. Hár hiti á meðgöngu tengist einnig galla í taugakerfinu.

Meira

5 -

Léttast

Eins og að reykja, hefur offita verið tengd mörgum heilsufarsvandamálum - frá aukinni hættu á hjartasjúkdómum, sykursýki og ákveðnum tegundum krabbameins, til fylgikvilla á meðgöngu, þar með talið ótímabært fæðingu , preeclampsia, sykursýki í meðgöngu og allar tegundir af meðgöngu . Við skiljum ekki allar ástæður þess að offita er tengd með meðgöngu, en rannsóknir um allan heim eru að finna sömu niðurstöður. Konur sem eru of feitir eru með miklu meiri hættu á að tapa börnum sínum.

Sérhver þyngdartapáætlun ætti að ræða við lækni, en sérstaklega á meðgöngu með leiðbeiningar frá sérfræðingum getur verið mikilvægt fyrir heilsu þína og árangur til að ná heilsu sinni. Þessir auðlindir munu hjálpa þér að læra meira:

• Meta þyngdartap í 5 skrefum
• Hversu slæmt er offita, raunverulega?
• Verywell þyngdartap

6 -

Borða rétt

Að borða hollt mataræði er ekki bara áhyggjuefni kvenna sem reyna að léttast. Rannsóknir hafa leitt í ljós að mataræði sem er ríkur í ávöxtum, grænmeti og heilkornum getur dregið úr hættu á meðgöngu fylgikvilla. Undanfarið lék rannsókn frá Stanford University að konur væru 50% líklegri til að fá barn með anencephaly á meðan að borða slíkt mataræði. Heilbrigt mataræði tengist einnig þyngdarstjórn og hámarks blóðsykursstjórn hjá konum með sykursýki.

Lærðu meira um mataræði Há í ávexti, grænmeti og heilkornum:

• Ábendingar um næringargildi meðan á meðgöngu stendur
• Mediterranean mataræði

7 -

Byrjaðu með fæðingu

Ef þú hefur ekki þegar byrjað á fæðingu , ættir þú að gera það eins fljótt og auðið er. Líkamlegt próf frá lækni eða ljósmóðir getur leitt til heilsufarsvandamála eða meðgöngu fylgikvilla sem þú ert ekki einu sinni meðvitaður um og sem getur leitt til þungunarafls ef þeir fara í ómeðhöndlaða meðferð - háan blóðþrýsting, þunglyndi eða sykursýki af tegund 2, óeðlilegar afleiðingar í legi eða legi , eða kynsjúkdómar, bara til að nefna nokkrar.

8 -

Taktu lyf þitt

Langvarandi heilsufarsvandamál eins og úlnlið, sykursýki og háan blóðþrýstingur tengist öllum aukinni líkur á þungunartapi. Ef þú hefur greinst langvarandi veikindi færðu bestu líkurnar á heilbrigðu meðgöngu ef þú varðveitir ástand þitt undir bestu stjórn. Ef þú ert þunguð eða reynir að verða þunguð skaltu ráðfæra þig við lækninn um hvernig best sé að hafa stjórn á ástandi þínu og vertu viss um að fylgja öllum tilmælum læknisins, þ.mt lyfseðilsskyld lyf eða lyf gegn þeim.

Ef þú ert að íhuga aðra meðgöngu skaltu byrja að nota fæðubótarefni áður en þú ert jafnvel þunguð. Ávinningur af fólínsýru er mest áríðandi á fyrstu stigum meðgöngu, jafnvel áður en þú getur vitað að þú ert barnshafandi. Fullnægjandi fólínsýruinntaka er nauðsynlegt til að koma í veg fyrir taugaþrýstingsgalla í barninu þínu, sem getur verið lífshættulegt eftir alvarleika.

9 -

Hafa örugga kynlíf

Það kann að virðast vera brjálað að mæla með öruggum kynlíf hjá konum sem eru þungaðar eða reyna að verða barnshafandi en staðreyndin er sú að kynferðisleg sýking, eins og klamydía eða syfilis, getur valdið fósturláti, dauðsföllum, nýbura , ófrjósemi og utanlegsþungun . Allir sem eru kynferðislega virkir eru í hættu fyrir STI. Þú færð skimun þegar þú byrjar á fæðingu, en þú gætir viljað fá skimun jafnvel áður en þú byrjar að reyna að verða þunguð ef þú eða maki þinn hefur fleiri en einn kynlíf. Ef þú ert með marga samstarfsaðila ættir þú að nota smokk, jafnvel á meðgöngu, og þú ættir alltaf að nota smokka með nýjum kynlífsaðilum þangað til þú hefur bæði verið sýndur fyrir STI.

Mælt með lestur:

• Hvernig á að nota smokk saman
• Spurningar til að spyrja nýja samstarfsaðila áður en kynferðisleg tengsl hefjast

10 -

Ekki drekka

Í Bandaríkjunum eru konur ráðlagt að forðast að neyta áfengis á meðgöngu. Hættan á fósturalkóhólheilkenni er ástæðan sem flestir vita um, en það er einnig hugsanleg hætta á fósturláti eða fæðingu, sérstaklega við reglulega áfengisnotkun. Önnur lönd hafa mismunandi tillögur um hversu mikið áfengisnotkun er örugg á meðgöngu en öruggasta magnið virðist þó vera enginn.

Ef þú ert venjulegur drykkjari eða heldur ekki að þú getir hætt að drekka, ættir þú að ræða það við heilbrigðisstarfsmann.

Meira