Samkvæmt American Academy of Pediatrics (AAP), ávaxtasafa hefur ekki næringargildi fyrir börnin 1 og yngri og það ætti ekki að vera með í mataræði þeirra. Mjólk eða formúla er mælt fyrir ungbörn.
Þetta, sem lýst er í 2017 tillögum stofnunarinnar, er breyting frá fyrri viðmiðunarreglum sem safa var ekki leiðbeinandi fyrir börn yngri en 6 mánuði.
Í skýrslunni er bent á að stækkun ráðleggingarinnar til að innihalda allt fyrsta ár barnsins kemur vegna tíðni barns offitu og tannlæknisvandamál.
Safa getur haft stað í mataræði barnsins, ættir þú að velja, en hugsaðu áður en þú hella.
Hvenær á að byrja að gefa barnasafa
Það er mikilvægt að muna að AAP þar sem fram kemur að smábörn geti haft safa þýðir ekki að þeir hvetja það. Lítið fitu eða fitu mjólk og vatn eru æskileg.
Hins vegar, ef þú velur að gefa barnasafa þína, hér er það sem AAP mælir með:
- Á aldrinum 1 til 3: Takmarka 4 einingar á dag
- Á aldrinum 4 til 6: Takmarka 4 til 6 aura á dag
- Á aldrinum 7 til 18: Takmörkun á 8 únsum á dag, eða 1 bolli af ráðlögðu 2 til 2 1/2 bollar ávaxtadóma á dag
Hafðu í huga að þetta er í raun dagleg mörk og ekki áritun fyrir drykkju safa.
Sumir segja að hægðatregða hjá ungbörnum yngri en sex mánaða sé hægt að bæta með nokkrum ávaxtasafa. Athugaðu alltaf með barnalækni áður en þú reynir þetta.
Ástæður til að íhuga að forðast sauma
Það eru nokkrar ástæður til að íhuga að forðast (eða að minnsta kosti takmarkandi) safa neyslu í barninu þínu.
Í fyrsta lagi er það látlaust gamalt, allt ávöxtur er einfaldlega betra, því safa skortir trefjar og hefur meira sykur og kaloría. Viðmiðunarreglur AAP innihalda jafnvel tillögur foreldra um að tala við börnin sín um mismuninn á milli, td epli og eplasafa, og hvers vegna þeir ættu að velja einn yfir hinn.
Auðvitað er augljósasta áhyggjuefni með aukinni hitaeiningar og sykur þyngdaraukning. Í AAP segir að "of ávaxtasafi getur leitt til mikillar þyngdaraukningar" og að neysla getur og gegnir hlutverki í offitu.
Annar áhyggjuefni með aukinni sykursafa veitir er holrúm, sérstaklega hjá börnum sem neyta mikið og / eða gleypa allan daginn. Stöðugt "þvottur" á safa yfir tennur sýnir þeim kolvetni, sem getur valdið tannskemmdum. Þess vegna bendir AAP að því að gefa barnasafa í venjulegu bolli, frekar en sippy bolli eða flösku, sem er miklu auðveldara að drekka frá og til.
Að drekka ávaxtasafa getur einnig stuðlað að niðurgangi smábarnsins . Ef þú heldur að ávaxtasafi veldur því að barnið þitt sé laus við hægðir, annað hvort að forðast safa eða skipta yfir í eins hvít þrúgusafa. Önnur safi, sérstaklega epla- og pera safa, innihalda sykur sem stundum leiða til frásogs og niðurgangs hjá sumum börnum.
Orð frá Verywell
Eins og eitthvað með foreldra, þetta kemur líka niður að því að taka ákvarðanir sem vinna fyrir fjölskylduna þína. Er það heilsa að forðast safa? Vissulega. Getur safa verið hluti af heilbrigt mataræði? Reyndar getur það (hjá börnum sem eru ekki of þungir), ef þú heldur þessum tillögum í huga.
Nokkrar viðbótaráminningar frá AAP geta hjálpað þér eins og þú ferð:
- Veldu 100 prósent ferskur eða blandaður ávaxtasafi.
- Gakktu úr skugga um að mataræði barnsins sé annars heilbrigt og jafnvægi.
- Aðeins gefðu börnum safa sem hefur verið gerilsneydd.
- Gefið ekki safa til krakka í svefn eða í miðri nóttunni.
- Ef barnið þitt tekur lyf skal gæta þess að greipaldinsafi muni ekki hafa áhrif á virkni þess eða valda aukaverkunum áður en hún er notuð (þó börnin líklega vilja frekar eitthvað minna súrt).
- Forðastu að ná til ávaxtasafa sem meðferð við þurrkun eða niðurgangi.
Heimild:
Heyman, Melvin B. Abrams, Steven A. Fruit Juice hjá ungbörnum, börnum og unglingum: Núverandi tilmæli . Barn. 2017; 139 (6).