Komdu utan um og virkjaðu með smábarninu þínu
Smábarn og börn þurfa að minnsta kosti 60 mínútna hreyfingu á hverjum degi, samkvæmt Centers for Disease Control. Hér eru nokkur úti líkamsrækt sem þú getur gert með smábarninu þínu til að mæta þeim þörfum. Reyndu að gera nokkrar athafnir á hverjum degi og að teygja hverja virkni í 10 mínútur eða lengur ef athyglisvera smábarnsins leyfir þér.
Einnig skaltu muna að æfa sólöryggisráðstafanir þegar þú ert að leika úti.
Gerðu garðvinnu
Bara ekki kalla það vinna . Smábarn átta sig sjaldan á hversu mikið verk það er að draga illgresi, grafa í óhreinindi, uppskera grænmeti, sópa porches, rake lauf eða ábót fugl böð og fóðrari. Fáðu litla hendur með þátttöku í öllum þeim verkefnum sem þú gætir framkvæmt sjálfan þig. Ekki aðeins verður þú að hjálpa smábarninu að vera virkari, þú verður að leggja grunninn fyrir hann til að framkvæma þessi verkefni sjálfstætt einn daginn.
Spila í sandi
Ef þú hefur nokkra klukkustundir til vara og einhver metnað, þá skaltu byggja barnið þitt í sandkassa. En jafnvel ef þú gerir það ekki, mun stór plastflaska eða sundlaug lítið barn vinna líka. Vertu viss um að veita nóg af leikmunum líka, eins og bolla eða plastmót, auk trukkar og önnur ökutæki til að flytja sandi í kring.
Búðu til nokkrar listir
Listin er yfirleitt góð mótorhreyfing , en þegar þú tekur það út fyrir það verður líka stórveldisvirkni.
Smábarnið þitt mun vera fær um að nota allan líkamann þegar hann lita með kalksteypu og verður ekki bundin við smápappír. Snúa að því að rekja líkama hvers annars í fyndnum stöðum. Takið fötu af vatni og nokkrum penslum og látið barnið lita girðinguna eða hlið hússins. Ef þú ert með easel skaltu íhuga að taka það út einu sinni í einu til að virkari list reynsla.
Hafa parade
Punktur skrúðgöngu er eitthvað nálægt og elskan í hjarta smábarnsins: Það snýst allt um að sýna fram á og fagna. Svo hvenær sem þú hefur orsök, grípa færanlegan útvarp eða syngdu hamingju og taktu um garðinn. Ný kjóll? Nýir skór? Nýtt fyllt dýr eða leikfang? Potty þjálfun velgengni ? Þetta eru allar ástæður fyrir því að fara hamingjusamlega um garðinn og jafnvel í kringum húsið.
Hafa hrææta veiði
Veldu nokkra leikföng eða aðra hluti og leyndu þeim í kringum garðinn þinn eða nærliggjandi svæði í garðinum. Þú getur búið til lista með teikningum eða myndum af hlutunum og hjálpað honum að fara yfir þær. Ekki fela hluti á erfiðum stöðum og gæta varúðar þegar þú horfir á ástkæra hluti eins og öryggisþil eða pacifiers. Sumir smábarn elska þetta og held að það sé mjög gaman að finna uppáhalds hluti þeirra, en aðrir bráðna niður í huga.
Chase Bubbles
Kaupa eitthvað kúla lausn eða búa til eigin heimabakað kúla og kúla veggi og höfuð utan. Ungir smábörn munu njóta þess að elta loftbólurnar niður og pabba þá á meðan eldri smábörn geta blásið á loftbólunum til að sjá hversu lengi þeir geta haldið einn í loftinu. Gakktu úr skugga um að þú sért ekki bara á einum stað, heldur haldið áfram að flytja og smábarnið þitt mun fylgja.
Setja upp hindrunarkúr
Notaðu það sem þú hefur á hendi, þar á meðal kassa, mottur eða stórt leikföng. Setjið skríða undir grasflötstól og fylgt eftir með rúlla í gegnum grasið, hring um tréstump og að lokum þjóta um brún verönd. Bæta við skemmtilegt með því að hefja keppnina með flautu og halda uppi crepe pappírsband til að brjótast í gegnum á endanum.
Hafa eldbora
Þú getur fengið einhverja hreyfingu í og æfa öryggisfærni með því að framkvæma venjulegan eldsbora. Slökkvilið með smábarninu þínu getur falið mikið af hreyfingum, sérstaklega ef þú æfir "stöðva, sleppa og rúlla" og skríða út úr reyklausu herbergi.
Spila rautt ljós, grænt ljós
Flest smábarn hafa verið í bílnum eða gengið í gegnum borgargöturnar nóg til að taka eftir umferðarmerki og ljós og setja saman hugtakið rauða merkingu og græna merkingu. Þetta er frábært fyrsta leik fyrir smábörn og það er eitt sem allir aldir geta notið saman.
Fara í feluleik
Sumir smábörn gætu verið hræddir við að fela sig eða ekki geta fundið þig ef þú felur, gæta varúðar þegar þú spilar þennan leik. Fela í augljósum sviðum með fótlegg eða fótleggi sýnilegt í fyrstu þar til hann er þægilegur að spila. Gerðu litla hávaða með því að hreinsa hálsinn eða hósta til að aðstoða hann enn frekar við að finna þig. Upphaflega, þegar þú byrjar leikinn (með því að telja og tilkynna að "tilbúið eða ekki, hér kom ég") gætir þú þurft að treysta honum. Þú getur líka treyst mjög hægt að 3 til að kenna að telja og þá vinna stigvaxandi í 10.
Spila með boltum
Ef smábarnið þitt smellir á eitthvað inni í húsinu og kastar því, taktu þetta sem fullkomin hvöt til að fara utan og hafa gaman með bolta. Þú getur skipt um að sparka og kasta, setja upp körfum með plastílátum eða kassa og búðu til skotmörk með hula hindrunum.
Göngutúr
Ganga getur verið frábær morgun- eða kvöldferill fyrir þig og smábarnið þitt. Jafnvel þótt það sé bara ferð í kringum húsið, þá verður þú svo miklu betra að mæta þörfum barnsins fyrir daginn. Gönguferðir hafa margar kennsluefni og þar sem umhverfið breytist á hverjum degi er engin hætta á fjölbreytni af hlutum sem hægt er að tala um og kanna. Ef smábarnið þitt gengur ekki vel, standast hvötin til að bera hann eða láta hann ríða í göngu. Gakktu ganga þína nær og stutt og taktu með eitt af þessum göngutækjum í staðinn.
Skemmtu þér vel með vatni
Ef veðrið leyfir, taktu smábarninn þinn þátt í einhverjum vatnsleikjum. Sundlaug barns ( með réttu eftirliti og öryggi í huga , að sjálfsögðu) eða jafnvel sprinkler mun veita margar leiðir til smábarnsins að hreyfa sig. Það er líka einn virkni sem smábörn virðast njóta miklu lengur en bara að leika sér með bolta eða leikfang, svo vertu viss um að gera það reglulega hluta daganna þegar þú getur.
> Heimild:
> CDC. "Hversu mikið hreyfigetu þarf börn?" 04 Júní 2015.