Eitt af mikilvægustu starfi okkar sem foreldrar er að byggja upp sjálfsálit barna okkar og það ætti einnig að ná til líkamlegs trausts. Krakkarnir, sem eru sjálfir sjálfir og hæfileikar þeirra, munu gera betur fræðilega, félagslega og hegðunarvanda. Líkamlegt traust getur einkum þýtt betri andlega og líkamlega heilsu. Jafnvel of feitir og of þungar unglingar sem oft standa frammi fyrir einelti og mismunun geta fundið vald og bætt sjálfstraust þeirra með æfingu.
Merki um líkamlegt traust
Að vera líkamleg sjálfsöryggi snýst ekki bara um að vera líkamlega virk, þótt það sé hluti af því. Krakkar sem eru öruggir í líkama þeirra eru:
- Þægilegt með mismunandi tegundir af íþróttum og öðrum líkamlegum athöfnum
- Vonandi að reyna nýja hluti og taka á nýjum áskorunum
- Öruggt í getu líkamans til að takast á við þessi áskoranir
- Vitað um takmörk sín, en einnig meðvitað um þau mörk, er hægt að sigrast á
- Mentally sterkur; Þeir átta sig á því að sumir færni er erfitt að læra, en þeir halda áfram að reyna
Hvort barnið þitt spilar íþróttir eða hefur líkamlegt sjálfstraust mun hjálpa henni að njóta æfingar og annarra virkra starfa. Og að komast inn í þessi hugsun snemma á gæti hjálpað henni að lifa heilsulegri öllu lífi sínu!
7 leiðir til að efla líkamlega traust
Vertu fyrirmynd. Eins og svo margar foreldraverkefni, byrjar þetta með þér að vera fyrirmynd. Það snýst allt um "api sjá, api gera." Láttu börnin sjá þig taka á líkamlegum áskorunum , hvort sem það er að takast á við ævintýragarðinum saman eða að reyna að standa upp á róðrarspaði í fyrsta skipti.
Og sýna þeim hvernig þú fylgist með því, jafnvel þegar það er erfitt. Forðastu afsakanir, eins og "ég er of gömul / veik / fitu að reyna það." (Ekki meiða sjálfan þig, augljóslega, en ekki vera of fljótur að gefast upp, heldur gætir þú komið þér á óvart!)
Leyfðu börnunum að gera mistök. "Foreldrar ættu að innleiða það gildi sem við getum öll lært af mistökum okkar, og þá sleppt þeim," segir John Kelley, forstjóri CoachUp, þjónustu sem tengir íþróttamenn við persónulegar þjálfarar og leiðbeinendur.
"Ein leið til að gera þetta er að spyrja börn hvað þeir hafa mistekist þann dag, sem leið til að draga úr ótta við bilun og hvetja þá til að reyna nýja hluti."
Stuðningur við áhættustýringu. Parkaðu þyrluna og látið barnið gera eitthvað skelfilegt, hvort sem það er að klifra hátt upp í tré eða kenna sér að hjólabretti. Frjáls leikrit og áhættuspil eru frábært tækifæri fyrir börnin til að leysa eigin vandamál. Og þegar þeir geta gert það, finnst þeir stoltir af sjálfum sér - eins og þeir ættu!
Hjálpa börnunum að setja markmið. "Að trúa á börnin þín þýðir að hvetja þá til að vinna erfiðara og krefjast þess að þau batna í leik sínum. Ef þú gefur ekki barninu þínu tækifæri til vaxtar gætu þeir gert ráð fyrir að þú sérð ekki möguleika þeirra," segir Kelley. Hann mælir með litlum markmiðum sem eru mælanleg og hlutlæg, en ekki háð stigum eða árangri. "Minntu þá á að vera ekki svo gagnrýninn á sjálfum sér og einbeittu þér að því að verða betri en áður var daginn. Þeir geta gert þetta með því að einbeita sér að litlum vinnurum eins og að fá aðstoð í fótbolta og taka frumkvæði að því að bæta líkamlega færni sína utan skipulags æfa, "bendir hann.
Fáðu þá sem ekki er svo leyndarmaður aðdáandi. Krakkarnir þurfa að vera sagt hvað þeir eru góðir í, en (óvart) hlustaðu þeir ekki alltaf þegar þeir heyra það frá mömmu og pabba.
"Að hafa einhvern annan en foreldri eða hópþjálfara sem veitir endurgjöf og kennslu getur verið gagnlegt. Það gerir foreldri foreldra og leyfir barninu að njóta íþróttarinnar og verða betri á eigin forsendum," segir John Kelley. Þessi aðdáandi gæti verið einkaþjálfari, en það gæti líka verið ættingja eða fjölskylda vinur, sérstaklega sá sem hefur áhuga á sömu íþróttum eða starfsemi sem barnið þitt tekur þátt í.
Búðu til ástarlista. Barnið þitt gæti svarað svolítið betra að lofa ef þú gerir það í iðnverkefni. Hér er dæmi um hvernig á að gera þetta fræðilegan og aðra skólatengda færni, búa til pappírs keðja af jákvæðum yfirlýsingum.
Þú gætir lagað þetta handfrjálsar virkni til að fela í sér líkamlega og andlega hæfileika sem fylgja með því að vera og líða líkamlega sjálfstraust. Þú gætir jafnvel gert það að fjölskylduverkefni, til að deila ástinni. Þú gætir verið undrandi á hvaða tegundir loftsöngkona sem hægt er að koma til móts við hvert annað.
Taktu neikvæða sjálftalningu. Hvort sem það er talað upphátt eða ekki, hvað börnin segja sig um sjálfstraust þeirra geta raunverulega brjóstmynd eða aukið það. "Það er mikilvægt að láta börnin vita að þeir ættu aldrei að gefast upp eftir að hafa verið hugfallast af líkamlegri færni þeirra ," segir Kelley. "Oft er það erfitt fyrir þá að meta sig heiðarlega - hvort sem það er jákvætt eða neikvætt." Hann mælir með því að hjálpa þeim að gera lista yfir styrkleika og veikleika. Þeir geta notað þetta til markmiðs og til að byggja upp traust. það er frábært fyrir vöxt þeirra og þróun sem íþróttamaður og sem manneskja. Skráðu þig inn með þjálfara eða kennara barnsins á þessu. "Að koma í mismunandi sjónarhóli gæti opnað augun barna til eitthvað sem þeir voru ekki meðvitaðir um. Ábendingar sem koma frá þjálfara, öfugt við foreldra, munu endurspegla meira með íþróttamanni."
Ef barnið þitt er náttúrulega huglítið, ekki hafa áhyggjur. Taktu smá skref og gefðu upp áreiðanleika og stuðning. Þú kemst þangað - og þú verður bæði sterkari eftir ferðina sem þú tekur saman.
> Heimildir:
> Goldfield GS, Adamo KB, Rutherford J, Murray M. Áhrif þolfimi á sálfélagslegri virkni unglinga sem eru of þung eða of feitir. J Ped Psych . 2012; 37 (10) 1136-1147.
> Loukaitou-Sideris A. Markmið líkama og hugar: Mat á fræðsluáætlun fyrir unglinga. J Educ Train Stud . 2015; 3 (4) 169-178.