Lærðu hvernig á að bregðast við ofbeldi í fjölskyldunni þinni
Andstætt vinsæll trú á einelti hverfur ekki með unglingabólur, akstursleið og ACT prep próf unglingaáranna. Reyndar heldur það áfram í fullorðinsárum og er að finna í nánast hvaða aðstæður sem er. Innskot frá einelti á vinnustað, einelti á vinnustað og jafnvel systkini einelti , einelti kemur einnig fram hjá fjölskyldum hjá fullorðnum.
Stundum gerist einelti eineltis einfaldlega vegna þess að barnabarnið hefur aldrei lært hvernig á að tengjast á heilbrigðan hátt.
Að öðru leyti er það vegna þess að fjölskyldan bölvun vill stjórna og stjórna aðstæður. Ef þú ert frammi fyrir ofbeldi í fjölskyldunni þinni, eru hér nokkrar tillögur um hvernig á að takast á við ástandið.
Forðastu að verða tilfinningaleg
Þegar þú ert að takast á við fjölskyldubólu, vertu rólegur og forðast að vinna í reiði eða gremju. Þú getur ekki stjórnað ofbeldi, en þú getur stjórnað viðbrögðum þínum. Í staðinn, vertu rólegur og reyndu að losna við samskipti við bölvunina. Á meðan skrifa niður atvikin og innihalda mikilvægar upplýsingar eins og dagsetningu, tíma, stað og tegund atviks. Að gera það mun hjálpa þér að bera kennsl á hvaða mynstur sem er í hegðuninni. Enn fremur, þessar upplýsingar munu vera gagnlegar á veginum til að koma í veg fyrir frekari afleiðingar með ofbeldi.
Snúðu til einhvers sem þú treystir
Deila upplýsingum um reynslu þína með traustum vini. Lykillinn er að finna einhvern sem þú getur treyst inn. Hreinsaðu úr slúður , en leitaðu að einhverjum sem mun styðja þig þegar eineltiatburður á sér stað.
Sumir kjósa að segja öðrum fjölskyldumeðlimi í staðinn fyrir vin en vera varkár í því að gera það. Stundum finnst fjölskyldumeðlimir að þeir þurfi að "laga" ástandið og mun endar skapa fleiri vandamál í því ferli. Það mikilvægasta er að tala við einhvern sem mun halda því sem þú segir í sjálfstrausti og ekki gera ástandið erfiðara.
Mundu bara, það er aldrei góð hugmynd að þola um einelti . Að segja aðeins einn mann getur hjálpað þér að líða minna einangrað og ein. Það hjálpar einnig að fá einhver að hlusta á það sem þú ert að upplifa og sannreyna tilfinningar þínar. Vertu viss um að velja einhvern sem þú getur treyst.
Taktu ákvörðun
Þegar einelti á sér stað hefur þú val. Þú getur farið, eld aftur með fyndinn endurkoma eða reyndu að hunsa einelti. En gefðu ekki bumblanum það sem hann vill með því að bregðast neikvætt eða tilfinningalega. Haltu ró þinni og vera virðingu. Bara vegna þess að ofbeldi er að haga sér óviðeigandi gefur þér ekki leyfi til að haga sér þannig líka. Gakktu úr skugga um að viðhalda reisn þinni og velja hvernig þú vilt svara.
Stofna mörk
Þegar það kemur að fjölskyldubólu, er mikilvægt að búa til ákveðin mörk milli þín og bumblunnar. Til dæmis, ef frænka eiginmanns þinnar endurteknar móðgandi matreiðslu þína og niðurlægir þig fyrir framan gestina þína, segðu henni að athugasemdir hennar séu móðgandi og þú viljir að það stöðvist. Ef hún heldur áfram skaltu ekki bjóða henni heim til þín. Gerðu þér ljóst og haltu við reglunum sem þú setur. Hún getur aldrei breytt hegðun sinni, en þú þarft ekki að þola það bara vegna þess að hún er fjölskylda.
Hvenær sem fjölskyldumeðlimir halda áfram að fara yfir línuna í meðferð þeirra á þér, þú þarft að takmarka magn af snertingu sem þú hefur með þeim.
Segðu sjálfum þér
Hvenær sem einhver bölvar þig, það er mikilvægt að þú lærir hvernig á að standa upp fyrir sjálfan þig. Að vera áreiðanleg þýðir að þú ert heiðarlegur um hvernig þér finnst án þess að vinna hart, taka þátt í nafngiftum eða vera einelti sjálfur. Vertu viss um vandamálið án þess að verða tilfinningaleg. En vertu reiðubúinn til að fá ofbeldi til að skemma skynjun þína eða segja þér að þú sért óraunhæf eða of viðkvæm. Ekki eiga þessar ásakanir. Þeir eru bara annað tilraun til að stjórna þér eða vinna að ástandinu.
Reyndu að segja eitthvað eins og: "Við erum ekki að tala um tilfinningar mínar. Við erum að ræða hegðun þína." Þá endurgera það sem þú vilt breyta.
Vertu öruggur
Family bullies geta greint fljótt hvað þeir geta stjórnað og stjórnað. Forðastu að kvíða, ótryggt eða ósigur. Sama hvað gerist þegar þú setur mörk eða fullyrðir sjálfan þig, vertu sterk. Það er einnig mikilvægt að vera virðingarfull og ekki gefa neinar þrýstingi frá bölvuninni.
Taktu þér tíma til að endurhlaða
Að vera í kringum einelti fjölskyldumeðlimur getur verið að tæma. Taktu þér tíma fyrir sjálfan þig. Fara í göngutúr. Lestu góðan bók. Fáðu nudd. Lykillinn er að gera eitthvað sem mun hjálpa þér að draga úr streitu og losna við neikvæða orku sem ofbeldi veldur. Ennfremur, ef einelti fjölskyldunnar byrjar að taka toll á tilfinningalegum heilsu þinni, vertu viss um að leita að ráðgjafa sem sérhæfir sig í fjölskyldunni. Og síðast en ekki síst, takmarkaðu tengiliðina þína eða hafðu samband við fjölskylduna þar til hún getur meðhöndlað þig með virðingu.